30.10.2014 | 43420x Reconciliere | Petr Fořt | Sănătate, Pierdere în Greutate

Ce este grăsimea viscerală și cum ne amenință? Probabil că ați auzit cu toții, cel puțin parțial, despre insidiositatea grăsimii viscerale și care este pericolul acesteia. Din fericire, știm cum să prevenim depozitarea și cum să reducem cantitatea sa în corpul nostru.

Grăsime subcutanată și viscerală

Majoritatea grăsimii noastre corporale se află sub piele și are funcții importante:

  • ne protejează corpul
  • înfășoară articulațiile
  • este un depozit important de energie și unele vitamine.

O anumită cantitate de grăsime corporală este vitală pentru noi. Problema apare dacă această proporție este mai mare decât corespunde vârstei noastre, sexului și altele asemenea. În acel moment, ajutorul nostru devine un dușman periculos. Este la fel cu grăsimea viscerală.

viscerală
Ce este grăsimea viscerală

Grăsimea viscerală este localizată în cavitatea abdominală din jurul și din interiorul organelor noastre și servește pentru a le proteja. Prin urmare, este numită uneori și grăsime intestinală sau organică. Dacă avem un exces de grăsime, aceasta ne poate pune în pericol mult mai mult decât grăsimea subcutanată. Grăsimea viscerală este foarte strâns asociată cu hiperlipidemia, care reprezintă un nivel mai ridicat de grăsime din sânge. Acest lucru poate duce la boli cronice grave, în special diabet și boli acute, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.

Insidiositatea grăsimii viscerale

Insidiositatea grăsimii viscerale este că individul nu știe adesea că suferă de un exces. În timp ce grăsimea subcutanată ne arată excesul său prea okato, grăsimea viscerală este ascunsă. Doar o circumferință mai mare a centurii poate fi un anumit semnal vizibil. Interesant este faptul că cantitatea de grăsime viscerală nu depinde de cantitatea de grăsime subcutanată din organism, cu alte cuvinte, chiar dacă nu suferiți de un exces de grăsime subcutanată, sănătatea dumneavoastră poate fi pusă în pericol de grăsimea viscerală.

Grăsimea este depozitată în abdomen în principal de către bărbați

Bărbații au tendința de a depozita grăsimea abdominală, iar femeile tind să se rotunjească mai mult pe coapse și fese. „Vorbim despre obezitate feminină, de tip pere, când grăsimea este depozitată în țesutul subcutanat, este mai puțin riscantă și poate servi drept rezervă energetică - în caz de sarcină, foamete etc. Tipul de obezitate masculin este mult mai insidios, deoarece grăsimea din abdomen și cavitatea toracică depășește organele vitale - cum ar fi ficatul, inima, intestinul și acestea nu pot funcționa bine. Dar multe femei suferă și de acest tip de obezitate și pot fi femei subțiri la prima vedere - le numim tipul mărului ”, spune Ing. Monika Bartolomejova, consultant în nutriție din Lumea Sănătății. În plus, grăsimea viscerală intraabdominală acționează ca un organ separat. Produce substanțe nocive și încetinește metabolismul. Rezultatul este cheaguri de sânge, vase de sânge înfundate, hipertensiune arterială, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral și ulterior boli oncologice. Poate fi chiar cauzată de sforăit și tulburări de somn. Și totul dintr-o burtă grasă.

Bărbați vs. femei

Măsurătorile grăsimii viscerale au arătat că femeile tinere supraponderale cu cantități mari de grăsime subcutanată nu sunt „temporar” expuse riscului de grăsime internă ca bărbați. Se crede că hormonul sexual feminin estrogen, care „susține” depozitarea grăsimii în „pernele” de grăsime externă pe corpul femeilor tinere, este responsabil de acest lucru și nu permite depozitarea acestuia în cavitatea abdominală. Cu toate acestea, dacă femeile nu abordează deficiența estetică - supraponderalitatea sau obezitatea și nu trec la un stil de viață mai sănătos, activitatea hormonală a estrogenilor scade odată cu înaintarea în vârstă și metabolismul încetinește, după patruzeci de ani de viață, grăsimea corporală a unei femei începe să „flip” spre interior. Atunci bolile metabolice încep să afecteze în mare măsură femeile.

Grăsime viscerală la bătrânețe

Noile cercetări arată că, chiar dacă greutatea și procentul de grăsime nu se modifică, nivelul de grăsime viscerală poate crește. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea începe să fie depozitată în alte locuri și de ex. odată cu creșterea vârstei sau datorită modificărilor hormonale adverse, se află în abdomen și în organele abdominale.

O bandă de croitor este de asemenea suficientă

Pentru a ști cât de aproximativ ești, măsoară circumferința abdominală. Tot ce aveți nevoie este o bandă măsurătoare de croitor și numerele vă vor spune. Este necesar să măsurați în locul potrivit - direct pe centură (la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și marginea superioară a bazinului). Limita critică pentru circumferința centurii este de 80 cm până la 88 cm pentru femei și 94 cm până la 102 cm pentru bărbați. La limite mai mari, ar trebui să existe deja o schimbare radicală a stilului de viață și o reducere a supraponderabilității.

Nivelurile crescute de grăsime viscerală vor avea probabil:

  • o femeie cu o circumferință a taliei mai mare de 88 cm
  • un om cu o circumferință mai mare de 102 cm

Determinarea valorilor de grăsime viscerală în organism

Puteți afla cantitatea de grăsime viscerală din corpul dvs. doar de la un medic sau nutriționist care are instrumente special certificate pentru măsurarea valorilor grăsimii viscerale din organism. „Este o metodă de impedanță bioelectrică care permite analiza rapidă și fiabilă a compoziției corpului, a modului în care corpul tău arde, a stării tale fizice și a altor parametri. Datele obținute sunt apoi baza pentru un regim adecvat al regimului alimentar și al exercițiilor fizice ", continuă Ing. Monika Bartolomejová.

Valorile grăsimii viscerale

În tabelul următor, puteți vedea că valorile de grăsime viscerală măsurate de dispozitiv mai mare de 13 unități înseamnă că există mai mult de 100 cm2 de grăsime viscerală în corpul dvs. și, în acest moment, grăsimea este deja depozitată în organe și începe să le distrugă.

Nivelurile de grăsime viscerală Nivelul de grăsime viscerală Nivelul de risc
1 - 12 până la 100 cm 2 valori normale
13 - 59 peste 100 cm 2 valori ridicate ale riscului

Notă: Valoarea ideală a grăsimii viscerale este egală cu max. Vârsta ta/10, adică de exemplu, un bărbat de 36 de ani ar avea o valoare a grăsimii viscerale de 3 (și chiar mai bună de 2 sau 1).

Cantitatea de grăsime de organ este afectată de mulți factori, cum ar fi compoziția incorectă a meniului, lipsa exercițiilor fizice, vârsta, sexul, originea etnică, istoricul familial sau menopauza. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nivelul său nu poate fi ajustat.

Cum se reduce grăsimea viscerală

Dacă descoperiți că nivelurile de grăsime viscerală sunt mai mari decât cele tolerate, nu trebuie să vă faceți griji. Deși grăsimea viscerală poate fi foarte periculoasă, dacă știți deja că aveți tendința de a depozita excesiv grăsimi în organele interne, puteți face ceva în acest sens.

Grăsimea viscerală nu poate fi îndepărtată nici prin liposucție (îndepărtează doar grăsimea subcutanată într-un loc îngust), doar printr-o combinație adecvată de dietă adecvată și exerciții fizice sau exerciții fizice crescute.

Puteți reduce grăsimile viscerale dacă mâncați o dietă în funcție de nevoile corpului dvs. și apoi pierdeți în greutate în mod corespunzător și sănătos. Baza este să aveți o dietă cu raportul exact al nutrienților individuali, așa cum vă cere corpul. Dacă reușiți să slăbiți sănătos și să vă mențineți greutatea, veți putea, de asemenea, să slăbiți grăsimea viscerală.

Cu toate acestea, nivelurile ridicate de grăsime viscerală sunt într-adevăr un factor de risc semnificativ pentru sănătatea dumneavoastră și nu există loc pentru experimente sărace. Vă recomandăm să căutați ajutor profesionist pentru pierderea în greutate. Consilierii în domeniul nutriției au acum metode de diagnostic sofisticate (de exemplu, tipologia nutrițională cuprinzătoare) pentru a vă ajuta. Vor crea un plan nutrițional adaptat exact corpului dumneavoastră. Dacă se observă, se evită depozitarea grăsimilor periculoase și chiar și valorile grăsimii viscerale existente în organism pot fi reduse.

Cum vă vom ajuta cu pierderea în greutate?


Consultanții noștri în nutriție lucrează în conformitate cu tipologia nutrițională cuprinzătoare. Este o metodă dezvoltată de experți de renume în catering condusă de RNDr. Peter Fort, CSc.

„Chiar și cu o scădere de cinci până la zece la sută a greutății corporale, valorile tensiunii arteriale, grăsimile proaste din sânge vor scădea, riscul de a dezvolta diabet și leziunile renale vor scădea. De asemenea, va crește valoarea colesterolului HDL bun. "

Pe baza unui diagnostic cuprinzător al corpului dumneavoastră, vă vom determina tipul metabolic. Vă vom sfătui să mâncați corect. Planul de reducere va lua în considerare în primul rând necesitatea de a reduce grăsimea viscerală, urmată de grăsimea corporală și reducerea totală a greutății asociate, menținând în același timp în mod cuprinzător masa musculară. Veți obține un eșantion de meniu și o listă de alimente care sunt potrivite pentru corpul dvs. și pe care ar trebui să le evitați. Inspecțiile periodice, sfaturile, motivația și sprijinul sunt o chestiune firească, care este asociată cu o schimbare cuprinzătoare a obiceiurilor alimentare și gustative. Clientul nu numai că își va atenua sau elimina complet problemele de sănătate, dar va rezolva și problema estetică a supraponderabilității .