În weekend am profitat de vremea plăcută și în curtea noastră mică am organizat o petrecere cu grătar în aer liber. A fost delicios, pui și carne, pește și creveți. Deși grătarul în aer liber este tentant, este dăunător sănătății. Cu toate acestea, o toamnă uscată și ușor de foc nu poate împiedica dragostea pentru grătar. Dacă trebuie să mâncați, acordați atenție următoarelor ingrediente, care vor reduce efectiv daunele provocate de grătar.

Dacă vrei să mănânci sănătos în aer liber, primul pas este să știi cum să alegi mâncarea. În timp ce oamenilor de grătar în aer liber le place să grătară aripi de pui, caloriile aripilor de pui ajung la 150 de calorii. După ce ai mâncat patru sau cinci aripi de pui pe grătarul în aer liber, ai cheltuit deja 600 de calorii, ceea ce corespunde caloriilor din două boluri mari de orez. În ceea ce privește & ", placa de cap GG"; După prepararea la grătar, toată lumea se gândește în mod natural la cârnați rapizi și confortabili, dar nu știu că și caloriile cârnaților sunt foarte mari, așa că mănâncă mai puțin și gustă mai mult. Dacă vrei mâncare rapidă și „ușoară” pe cap, poți alege să mănânci chiftele.Când cumpără, bilele de pește neindulcite sau bilele de vită sunt o alegere mai bună.

liber

Grătarele în aer liber nu sunt întotdeauna carne și felurile de mâncare din legume sunt, de asemenea, delicioase. Când coreenii mănâncă yakinika, folosesc chifle de salată pentru consum, ceea ce este de fapt foarte științific. Studiile au arătat că clorofila din legume poate reduce în mod eficient toxicitatea agenților cancerigeni. Cu cât conținutul de clorofilă este mai mare, cu atât efectul mutagen al cancerigenului este mai bun '. În plus, legumele verzi sunt bogate în vitamine și săruri anorganice, ceea ce poate îmbunătăți eficient dezechilibrul nutrienților individuali și poate fi ușor iritat la prăjirea cărnii. Când fac grătarul afară, multor oameni le place să adauge miere la mâncarea la grătar, dar o linguriță de miere are în mod neașteptat 65 de calorii, ceea ce crește semnificativ aportul de calorii! De fapt, dacă doriți să adăugați aromă umami și mai sănătoasă, puteți folosi mierea o dată. Apoi, puteți alege condimente naturale, cum ar fi piperul negru și muștarul, pentru a crește gustul alimentelor. Adăugați în mod excepțional suc de lămâie. Lămâia conține o cantitate mare de vitamina C și antioxidanți. Sucul de lămâie poate fi consumat pe grătar, ceea ce poate reduce și daunele cancerigene.