Și astfel vei fi bine, fără pofta de mâncare și sufocare inutilă.
Grâu - mei
… Provine din China și a fost consumată cândva în cantități mult mai mari în țara noastră decât este astăzi. Ceea ce este destul de păcat, deoarece este o cultură foarte gustoasă și hrănitoare. Astăzi, orezul l-a scos din meniurile noastre.
Proprietățile nutriționale ale grâului indică în mod clar că efectul său asupra sănătății noastre este pozitiv. Poate fi celiac, Este ușor de digerat și conține mult fier. Prin urmare, ajută și persoanele care suferă de deficiența sa. Pregătirea sa este simplă și are un gust sărat și dulce.
De ce veți avea nevoie pentru 1 porție:
- 150g cod
- 10ml ulei de floarea soarelui
- sare piper
- rozmarin
- 50g grâu (mei)
- 80g mazăre
- 100g spanac proaspăt pentru copii
- 80g broccoli
- mentă proaspătă și busuioc
Pregătire:
Se fierbe grâul conform instrucțiunilor în apă sărată. Aburiti broccoli si mazarea. În tigaie, gătiți grâul gătit împreună cu spanacul, adăugați broccoli aburit cu mazăre și ierburi proaspete tocate și sare după gust.
Puneți peștele sărat și condimentat pe ulei încălzit și prăjiți pe ambele părți.
Se servește cu grâu verde.
Timp de pregatire: 30 minute
Valori nutritive 468 kcal, Carbohidrați: 46, Proteine: 42, Grăsimi: 13
S-ar putea sa-ti placa si: