De asemenea, v-ați decis să începeți să faceți ceva pentru corpul vostru după sărbători? Pentru a începe noul an cu hotărâre, fără răni și fără probleme, v-am adus câteva sfaturi despre cum să vă antrenați mai inteligent.

inteligent

Echipamentul potrivit

Dacă doriți să vă antrenați, aveți nevoie de instrumente și accesorii de fitness de calitate. Nu este ușor să începeți să vă exercitați cu propria greutate și vă poate descuraja să vă exercitați. Cu toate acestea, o bară de calitate va fi suficientă pentru dvs.

Incalzire

Încălzirea, întinderea și încălzirea nu sunt pentru cei slabi de inimă. Este pentru profesioniști. Înainte de fiecare antrenament, petreceți suficient timp pentru a vă încălzi corpul, ceea ce reduce semnificativ riscul de posibile leziuni în timpul sportului.

Multă odihnă

O pauză între antrenamente este importantă. Ca începător, nu trebuie să faceți exerciții fizice mai mult de două până la trei ori pe săptămână. Bucurați-vă de un somn de calitate. Pe lângă relaxare, trebuie să luați și câteva suplimente de fitness.

Feriți-vă de răni

Dacă practici 110% ca începător, nu vei câștiga un Tour De France sau un maraton. Te vei răni mai devreme. Nu vă întăriți corpul, recunoașteți încet, dar sigur limitele și împingeți-le mai departe. Nu le depăși niciodată.

Consultați un expert

Nu vă fie rușine să contactați un alt atlet sau antrenor în sala de sport dacă aveți nevoie de sfaturi. Nimeni nu îți va rupe mâna pentru asta și măcar vei întâlni oameni noi care pot deveni viitorii tăi parteneri de luptă.

Redactie

Vă pregătim zilnic cele mai bune articole! Prioritatea noastră absolută este achiziția și transmiterea avantajoasă de informații de calitate.