Fumatul poate aduce sentimente încântătoare, dar este nevoie și de mulți ani de viață.

Și tu, deși știi că ar trebui să te oprești, nu ai suficient curaj.

Ți-e frică de sentimentele neplăcute când renunți, ți-e frică de depresie sau eșec.

Există propoziții în capul tău care te asigură că nu se întâmplă încă nimic atât de cumplit, că fără o țigară de fapt va fi mai rău. Dar, în majoritatea cazurilor, este exact opusul. Care sunt cele mai comune mituri care ne împiedică să renunțăm la fumat?

Și care este adevărul?

răspândite

Când mă las de fumat, mă îngraș

Dacă mănânci țigări în schimb, fii sigur. Fumatul pur și simplu accelerează metabolismul. Cu toate acestea, nu se poate spune că va fi sărac pentru tine.

Fumătorii neinstruiți își alungă de obicei pofta de țigări cu dulciuri care evocă sentimente plăcute la fel ca nicotina.

Că este o pană? Dar asigurați-vă că aveți grijă de primele zile sau săptămâni. Faceți un plan pentru situații de criză. Gândiți-vă în avans la o variantă sănătoasă a ceea ce veți obține atunci când vă simțiți ca o țigară. Vei fi mai subțire și chiar mai sănătos.

Când mă las de fumat, mă simt și mai deprimat

Viceversa. Dacă aveți deja depresie, simptomele depresiei se vor îmbunătăți odată cu abstinența.

S-au dovedit că simptomele depresiei se îmbunătățesc semnificativ după un an de abstinență a țigărilor, în special în depresia mai severă.

Una sau două țigări pe zi nu contează

Desigur, este mai bine decât să fumezi tot pachetul. Cu toate acestea, nu este posibil să se determine o „doză sigură” pentru o țigară, adică câte poți fuma pentru a nu te îmbolnăvi.

Țigările pur și simplu nu sunt sănătoase în nici o cantitate. Fiecare conține 4.000 de substanțe nocive, dintre care aproximativ 50 sunt direct cancerigene. De exemplu, gudron, formaldehidă, cianură, benzen sau monoxid de carbon.

Înlocuirea nicotinei nu va ajuta, oricum voi fi îngrijorat

Acest lucru nu este adevărat, terapia de substituție cu nicotină dublează șansele de succes. Suprimă simptomele de sevraj care îi obligă pe majoritatea fumătorilor să-și revină la obiceiul lor.

Țigările ușoare și mentolate sunt mai sănătoase

Nu există o țigară mai sănătoasă. S-ar putea părea că țigările ușoare sunt mai puțin periculoase, dar depinde cu ce o comparați. O țigară ușoară conține mai puțină nicotină și gudron decât una clasică. Adesea, totuși, acesta este motivul pentru care poate forța fumătorii să inhaleze din ce în ce mai des și, în mod paradoxal, poate fi și mai dăunător. În plus, conține aceiași agenți cancerigeni .

Ţigară

Încerc din nou și din nou, dar nu pot, probabil că nu am o voință suficient de puternică

Fiecare are o voință la fel de puternică ca și cum o va face. Cine nu încearcă nu poate reuși niciodată.
În fiecare zi, 35 de milioane de oameni încearcă să renunțe la fumat. Doar trei dintr-o sută de oameni vor reuși la prima încercare. Conform statisticilor, în medie, fiecare a cincea încercare are succes.

Știu fumători care au trăit până la 80 de ani, fumatul nu este legat de sănătate

Da, există excepții, există oameni care fumează, beau alcool și totuși trăiesc aproape la bătrânețe. Rezerva lor genetică are o rezistență ridicată la influențele externe. Vrei să testezi dacă ai și tu? Ei bine, în cel mai rău caz, mori la patruzeci de ani, riști doar câteva zeci de ani de viață, nimic mai mult, nimic mai puțin.

Fumătorii nu numai că suferă de cancer pulmonar, dar fumatul crește semnificativ riscul de apariție a tumorilor în cavitatea bucală, pancreasul, colul uterin, rinichii, rectul și vezica urinară. Accelerează dezvoltarea aterosclerozei, accidentului vascular cerebral și infarctului .

Femeile, în special, ar trebui să fie interesate de faptul că fumatul reduce elasticitatea pielii, creează mai multe riduri și face pielea gri.

La rândul lor, bărbații ar trebui să ia în considerare faptul că fumatul le afectează potența și fertilitatea.

Fum doar țigări electronice, nu este nimic dăunător

Țigările electronice sunt un termen larg, un termen mai potrivit este vaping: glicerina lichidă, inofensivă și propilen glicolul sunt încălzite, mai ales cu nicotină, pentru a produce abur, care se dizolvă după inhalare și expirație. Deci, aceste produse nu sunt fumate - nimic nu arde în ele și, prin urmare, câteva mii de substanțe chimice nu sunt produse ca în fumul de tutun.

Bunul simț ne spune că riscurile sunt, prin urmare, minime în comparație cu fumatul, potrivit experților cu cel puțin 95% mai puțin decât fumatul. Cu toate acestea, faptul este că nu există încă o reglementare semnificativă și că s-au găsit substanțe toxice în unele produse. Dar întotdeauna într-o concentrație mult mai mică decât în ​​fumul de tutun. Dar nu este adevărat că țigările electronice sunt sănătoase și nu dăunează deloc corpului.

Termenul „mai sănătos” nu este corect, dar „mai puțin dăunător, mai puțin toxic” cu siguranță.