Un nou an, un nou eu. Indiferent dacă ne place sau nu, una dintre cele mai frecvente modificări asociate rezoluțiilor de Anul Nou se referă la personaj. Viziunea unei linii subțiri într-un costum de baie și dorința de a se simți bine în pielea cuiva sunt asociate cu o anumită nevoie de a recurge la un mod mai strict de a mânca. Ce greșeli fundamentale de evitat?

care

1. Venituri extrem de mici

În cazul nutriției ca atare, regula „cu cât este mai puțin, cu atât mai bine” nu se aplică. Reducerea drastică a aportului de alimente și a cantității de substanțe nutritive ingerate limită inadecvată fiziologic pe de o parte, nu are nimic de-a face cu slăbirea sănătoasă și, pe de altă parte, nu va funcționa pe termen lung. Corpul funcționează ca. mașină extrem de sensibilă și un deficit caloric mare care nu este proporțional cu nevoile organismului și cheltuielile noastre de energie ne vor spune foarte repede.

Într-un efort de a reduce grăsimea nu este necesară ajustarea unui deficit caloric mare. Este mai bine să o coborâți doar ușor, astfel încât să nu vă simțiți restricționați și să nu vă simțiți foame. Pe scurt, astfel încât să fie cea mai mică interferență posibilă cu condițiile veniturilor din întreținere. Împreună cu asta, concentrează-te pe alegerea strategică a alimentelor, care prin volumul lor vor compensa scăderea venitului din energie.

2. Regim nesustenabil pe termen lung

O abordare tipică a oamenilor este dorința unei soluții rapide și a unui rezultat și mai rapid. Acest lucru duce la dorința de a experimenta o varietate de interdicții și comenzi, diete inutile și direcții nutriționale alternative pentru diete. Deși ar putea aduce rezultatul rapid așteptat, cu sustenabilitatea sa pe termen lung, din păcate, nu va fi atât de faimos.

Ori de câte ori luați în considerare o abordare specifică a nutriției sau aplicați o tendință dietetică, imaginați-vă asta la fel vei mânca tot restul vieții. Dacă nu îți place această idee, atunci nu este o soluție fericită. Mai degrabă, căutați o dietă pe care să o puteți menține în siguranță pentru o lungă perioadă de timp.

3. Neglijarea altor factori ai vieții

Meniul este (nu numai) alfa și omega întregului succes în modul de reducere. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să uităm de alte aspecte care sunt asociate cu rezultatul. Acestea includ, de exemplu activitate fizică adecvată, somn suficient și de calitate, eliminarea și regenerarea stresului.

Nu uitați să oferiți corpului vostru tot ce are nevoie. O dietă de reducere nu va avea niciodată succes dacă ne negăm corpului îngrijirea pe care o merită.