Video despre sănătate și medicină: VEGAN 2017 - Filmul (februarie 2021)

Este posibil să nu trebuiască să părăsiți gustarea de după-amiază dacă aveți diabet de tip 2, dar poate fi necesar să schimbați ceea ce mâncați.

sănătoasă

O mușcătură rapidă după-amiaza sau la culcare este un obicei la care mulți oameni nu trebuie să se gândească de două ori. Cu toate acestea, după ce cineva a fost diagnosticat, se pare că fiecare obicei alimentar este examinat în detaliu, inclusiv gustări. Deoarece adaptarea factorilor de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, sunt printre primii pași în tratamentul diabetului de tip 2, gustările sănătoase și controlate pot ajuta la gestionarea bolii.

Trăind cu diabet zaharat de tip 2: ar trebui să mă culc?

Nu toată lumea cu diabet de tip 2 ar trebui să se bucure de ea în mod regulat. Modelele de gustare ar trebui să fie adaptate la preferințele individuale, program și medicamente. De exemplu, cineva care folosește insulină poate folosi gustări pentru a preveni mesele între mese. Altcineva ar putea să ia o gustare în timp ce pregătește cina, să atenueze foamea și să păstreze înainte de a mânca prea mult înainte ca cina să fie gata. Gustarea în general poate ajuta la creșterea aportului de alimente pe parcursul zilei, ceea ce ajută la scăderea grăsimilor din sânge și a glucozei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

A trăi cu diabet de tip 2: alegerea gustării potrivite

Alegerea gustării corecte împreună cu planificarea corectă este la fel de importantă. Iată câteva sfaturi pentru alegerea gustării perfecte:

  • Alege o calitate. Lorena Drago, MS, dietetician și educator diabet în cadrul Asociației Americane a Diabetului, are un mod atrăgător de a-și aminti criteriile importante pentru o gustare bună: „Le voi spune pacienților să realizeze că Ps și Qs-P înseamnă parte și Q pentru calitate „Menținerea dimensiunii dietei este importantă, dar veți alege și gustări sănătoase de calitate. De exemplu, trei biscuiți cu o felie de brânză sunt o gustare de calitate mai bună decât o ciocolată.
  • Obtine o educatie. Aflați despre ingredientele nutriționale de bază, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele, astfel încât să puteți citi etichetele nutriționale confortabil. Drago recomandă alegerea gustărilor cu „puterea rămasă”, cele care vă vor împiedica să mâncați prea mult mai târziu în timpul zilei. Drago recomandă gustări cu un anumit conținut de grăsimi și unele proteine, absorbția lentă a alimentelor și senzații pe termen lung. Stai departe de alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi deserturile dulci.
  • Planifica. Planificați mese ușoare în avans pentru a vă asigura că sunteți disponibil și pentru a evita supraalimentarea.

A trăi cu diabet de tip 2: partea întunecată a gustării

Gustarea poate funcționa împotriva ta dacă o iei prea departe. MUDr. Thomas Wolever, profesor de nutriție la Universitatea din Toronto, spune că cercetările arată că atunci când persoanele cu diabet zaharat de tip 2 mănâncă șase mese pe zi în loc de trei, acestea tind să mănânce în exces și să câștige în greutate, depășind beneficiile potențiale ale glicemiei și controlului lipidelor .

Deoarece este adesea o problemă majoră pentru persoanele cu diabet de tip 2, gustarea atentă și strategică este foarte importantă. Unii diabetici pot opri cu greu după ce au mâncat câțiva caju gustoși - o dietă strict limitată poate funcționa mai bine pentru acești oameni.

Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui să-și examineze propriul stil de viață, personalitatea și medicamentele înainte de a decide dacă gustarea este o abordare sănătoasă a tratamentului diabetului lor. Educatorii pentru diabet vă pot ajuta să luați decizii și să vă oferiți sugestii despre modul de adaptare a diferitelor abordări la stilul dvs. de viață. Cel mai bun exemplu de gustare pentru dvs. este propriul dvs. plan, care se va încadra confortabil în stilul dvs. de viață și vă va ajuta să vă țineți sub control diabetul de tip 2.