Am început să merg pe jos la serviciu. Vreau să slăbesc, dar nu mă pot forța să fac mișcare în mod regulat. Am o slujbă sedentară și am pus mai mult de 8 ore pe zi la computer. Când vin acasă de la serviciu, sunt atras ca un cal. Dar nu din efort fizic, ci din efort psihic. Vin acasă și nu vreau nimic, mă îngraș și mă îngraș. si schimb garderoba . poate stii tu.

mergeți

Astăzi am mers de la serviciu pentru a măsura cât durează. Dacă cunoașteți Bratislava, atunci aproximativ drumul din orașul vechi, peste Podul Vechi, de-a lungul canalului Petržalka până la Antolská. Mi-a luat 1:10 (70 de minute). Am încercat să merg repede și cred că mi-a ieșit. Potrivit Google, am aproximativ 7 km de lucru. Așadar, în 10 minute pot merge 1 kilometru pe jos. Când îl compar cu faptul că îmi iau aproximativ 35 de minute cu autobuzul sau cu mașina. Așa că economisesc aproximativ 70 de minute pe zi cu autobuzul și investesc 140 de minute în exerciții zilnice. Doar pentru comparație . cât timp petreceți zilnic la televizor, la computer, la sala de fitness, la autobuz.

Mersul la serviciu are mai multe efecte secundare benefice.

  • Nu trebuie să cumpăr tramvai: 66 euro pentru 3 luni => 22 euro pe lună => 1 euro pe zi lucrătoare economisită în 70 de minute
  • Nu trebuie să plătesc pentru o sală de sport scumpă, pentru că voi arde de fapt energia pe care aș lăsa-o în sala de gimnastică în drum spre serviciu: 1 intrare în sală = aproximativ 2 euro (bacșiș pur)
  • Există și alte lucruri pe care le poți face în timp ce te plimbi: citește, ascultă mp3-uri, gândește-te sau doar meditează. Am învățat să citesc în timp ce mergeam. Este posibil, mă uit la orizont periferic.
  • Este o încălzire bună pentru întregul corp. Mai ales atunci când mâinile sunt implicate. Tot ce trebuie să faceți este să fluturați puțin mai mult în timp ce mergeți și îl puteți simți imediat pe umeri.
  • Nu mă sinucid ca în alte sporturi și totuși mă încălzesc bine după acea oră.

Dacă am merge cu toții la muncă pe jos, ar exista mai puțin smog, mai puține boli civilizate, mai mulți oameni fericiți și întreaga lume ar fi brusc frumoasă.: D

Deci, alte câteva sfaturi pentru cei care au decis să meargă pe jos:

  • pantofi buni - îmbracă ceea ce faci bine (flexibil, ușor, aerisit dacă este posibil). Glezna ar trebui să fie nefixată, dacă este posibil. Încă mai am adidași în timpul iernii. Când mergi, nu e frig în ele. Dacă ninge, mă gândesc la niște ghete de drumeție, nu ar trebui să se ude:)
  • lucruri de schimbat - mizează pe tine să transpiri. De aceea au lucrurile pregătite pentru schimbare la locul de muncă. Cele mai bune pantaloni de trening și tricou.
  • mai multe straturi de îmbrăcăminte - acest lucru este deosebit de important acum iarna. Preferă să aibă mai multe straturi de îmbrăcăminte unele peste altele și chiar dacă transpirați fundul, tot nu vă va arunca. Nu este rău să îngheți puțin pe față (cel puțin obrajii vor fi cioburi sănătoși), dar congelarea nu este din nou sănătoasă.
  • ceai fierbinte - după sosire luați ceai fierbinte sau alte băuturi fierbinți pentru a le dezgheța.
  • secțiuni scurte - dacă credeți că aveți un drum lung de parcurs, împărțiți calea în secțiuni și spuneți-vă că veți merge pe acest drum și restul cu autobuzul. De exemplu, am spus că voi merge 40 de minute pe jos și voi lua restul cu autobuzul.

Despre totul pentru azi. Vă doresc mult succes când mergeți la serviciu. Sper că trotuarele vor fi pline de oameni și autobuzele goale!