calorii

Salsa de mango

Papaya congelată - iaurt cu căpșuni

3 căni de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, 5 PL miere, 1 1 linguriță de coajă de lămâie rasă + 1 PL suc, o bucată de ghimbir proaspăt, 1 papaya, curățată, tăiată în jumătate, fără semințe, apoi tăiați-o în bucăți, 1 pachet de mure proaspete, 1 pachet de zmeură proaspătă, 1 cană de mentă proaspătă + 1 cană de cereale

Într-un castron, amestecați iaurtul, 3 PL de miere și coaja de lămâie. Radeți ghimbirul și stoarceți sucul printr-o sită, aruncați pulpa. Se amestecă cu iaurt. Se amestecă fructele într-un alt castron cu suc și cu mierea rămasă. Se servește într-un pahar treptat: un strat de fructe și suc, iaurt și blatul de cereale. Se ornează cu mentă proaspătă.

Prăjituri cu nucă

Bastoane de cocos

Cocktail cu cireșe

Caramel - felii de ciocolată

Aceste felii fac sănătoase în special făină de grâu integral și piure de cartofi dulci. 4 unt PL, 2/3 cani cacao, 1 cană făină integrală, 1 lingură praf de copt, 1 linguriță sare, 1 cană zahăr, 2/3 cani piure de cartofi, 1 ou mare, 1 lingură vanilie, 1 linguriță cafea instant pudră.

Pre-încălzește cuptorul. Topiți untul într-o tigaie, adăugați-l în cacao. Se lasă să se răcească ușor. Între timp, amestecați făina, praful de copt și sarea și cafeaua instant topită. Se amestecă totul până se omogenizează. Se coace cam 20 de minute, dupa racire putem servi.

Sperăm să vă placă aceste câteva idei și să nu adăugați nicio calorie în plus.