Este aproape peste tot. În aproape fiecare mâncare. Pâine, produse de patiserie, ketchup, muștar, conserve, chiar și câteva beri. Iaurturile cu fructe, apele îndulcite sau bomboanele de bomboane și cofetăriile de diferite feluri nu ar trebui nici măcar să fie menționate, fără zahăr nu ar fi ceea ce sunt. S-ar putea face o listă foarte lungă de produse care conțin zahăr. În compoziția unora dintre ele, probabil că nici nu v-ați aștepta și totuși este acolo. Dacă încercați să slăbiți, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți (în afară de exercițiile fizice regulate) este să începeți urmărirea etichetelor produselor și reducerea celor care sunt aduse în secret în corpul dvs. de către un susținător al obezității. Dacă nu sunteți supraponderal, dar cu diverse alte probleme de sănătate, încercați să eliminați zahărul din dietă timp de câteva săptămâni și este foarte probabil să observați schimbări în bine. Dacă nu puteți renunța la zahărul alb în niciun caz, limitați cel puțin consumul. În loc de 2 lingurițe de zahăr, puneți miere în cafea, înlocuiți ceaiul îndulcit cu apă neîndulcită sau obișnuită, evitați sucurile și sucurile cu zahăr adăugat, în loc să cumpărați dulciuri, încercați să coaceți o prăjitură sănătoasă fără zahăr acasă. Totul este despre obișnuință.

health

De ce este nesănătos?

Zaharul alb (rafinat) este produs din sfeclă sau trestie de zahăr printr-un proces de rafinare. Acestea sunt decontaminarea, decolorarea și cristalizarea. Acest proces elimină toate vitaminele și mineralele și lasă o substanță albă fără valoare nutritivă - zahărul. Corpul uman procesează zahărul foarte greu. Are nevoie de o cantitate mare de nutrienți pentru a se descompune, ceea ce lipsește în alte procese importante din organism. Practic, corpul nostru nu are deloc nevoie de zahăr. Gustul dulce pe care îl simți este de fapt o foame dezgustată de minerale și alte substanțe. Corpul lipsește și cere completarea lor. Totuși, dacă primește în schimb zahăr alb, care nu conține substanțe sănătoase, organismul devine și mai flămând și caloriile consumate sub formă de zahăr sunt transformate în grăsimi.

Nu numai că contribuie la creșterea obezității

Pe lângă creșterea în greutate, zahărul este co-responsabil pentru o serie de alte boli. Contribuie la slăbirea apărării organismului, afectează funcția țesuturilor, crește cariile dentare și afecțiunile gingivale, favorizează răspândirea drojdiilor și bacteriilor în corpul nostru, provoacă probleme ale pielii, boli cardiovasculare, diabet, depresie și lista este mult mai largă. Zahărul este, de asemenea, foarte popular pentru celulele canceroase (au nevoie de el de douăzeci de ori mai mult decât cele sănătoase). La copii, contribuie, de asemenea, la hiperactivitate, deficit de atenție, concentrare și abilitatea de a învăța și agravează, de exemplu, simptomele ADHD.

Cum să-l înlocuiți

Practic este ușor de învățat din dependența de zahăr. În prezent există o serie de produse care îl pot înlocui. Dacă decideți să trăiți mai sănătos, încercați miere, zahăr de trestie nerafinat, melasă de trestie, zahăr de mesteacăn sau nucă de cocos, agave, orez sau sirop de arțar în loc de zahăr alb. O sursă naturală de zaharuri sănătoase este și fructele, din care organismul extrage o serie de vitamine necesare.

Clasarea produselor conform testelor noastre