Trimis de la hezo »07 iulie 2009, 13:09

forum

ok, mulțumesc din nou pentru răspunsuri.
așa că am decis că, după o săptămână de mese, mă duc să repet repetiția de alimente, vreau doar să aprob ce am venit.

pur teoretic: mi-am stabilit aportul zilnic în funcție de IMC 9000 kj, ceea ce înseamnă că 84 de grame de proteine, 285 de grame de carbohidrați și 72 de grame de grăsimi.

Așa că dimineața pot să mănânc pâine cu șuncă și brânză, pentru o duzină de iaurturi și fulgi, pentru prânz piept de pui, ton acru olovrant și cină sau ceva de genul ăsta, pot să menționez tot, doar pentru ca valoarea rezultată să fie de 9000kj în compoziția de mai sus? și, de asemenea, când zbor, dacă sunt la fiecare 3 ore:

mic dejun: 06:00
zecea: 09:00
prânz: 12:00
plumb: 15:00
cina: 18:00

iar dacă aș avea gust pentru ceva la 20:00 aș putea avea fructe ?
și ultima întrebare pe care o recomandați pentru prânz, deoarece nu voi putea fi întotdeauna ceea ce vreau. pentru a înlocui prânzul, de ex. dieta shaekom ?

iti multumesc din nou si tin degetele incrucisate pentru toata lumea.

Re: Hezo

Trimis de la ivaza »07 iulie 2009, 13:13

frumos: ai înțeles bine. + legume pentru fiecare masă. Prânzul poate fi de obicei ales în afara propriului dvs., pentru că veți vedea singur. Fructul seara - dacă nu este după exerciții fizice, atunci unele proteine ​​sunt mai bune - brânză de vaci, aluat, cabană. dar încearcă-l singur.

Re: Hezo

Trimis de la hezo »10 Mar 2010, 12:01

Bună ziua, așa că mă întorc încă o dată pe drumul cel bun, la începutul acestui an 2010 am stat pe cântar și am aflat că Crăciunul mă „prelua” și greutatea arăta 118,4 kg .
În prezent (09.03.2010) este de 109,9 kg. Dar chiar vreau să încerc totul pe această pagină. Primul pas a fost că am numărat ce mănânc astăzi și ce am mâncat și mă costă toată ziua la: 5030 kj, S 175g, T 14.9g. Am fost foarte surprins, deoarece conform calculului IMC ar trebui să mănânc atunci când slăbesc: 10.507 kj, S 356g, T 83g. (Nu mi-e frică de proteine, beau proteine ​​pentru că încerc să mă întăresc). Deci, de ce scriu de fapt? Vreau doar să pun o singură întrebare, pot mânca cu adevărat ceva dacă îndeplinește valorile ideale pentru mine? (Grăsimi, carbohidrați, Kj)? Pentru că, pe baza acestui fapt, mi se pare că aș putea să mă bucur de ceva și astăzi .

Re: Hezo

Trimis de la hezo »16 Mar 2010, 21:29

Re: Hezo

Trimis de la an »16 Mar 2010, 21:45

Re: Hezo

Trimis de la tini »16 Mar 2010, 21:57

Re: Hezo

Trimis de la hezo »17 martie 2010, 07:42

deși mă refeream cu adevărat la orice, indiferent de acidul dulce sărat. dar practic sper că sunt pe drumul cel bun, beau apă des, cam 3 - 3,5 litri pe zi, toată ziua. De 5 ori pe săptămână am un stepper timp de 30 de minute și un rapel. Bău proteine ​​în fiecare zi. de exemplu, astăzi am avut:

dimineața activia + biscuiți bebe, pe al nouălea măr pe al doisprezecelea niște paste sau salată și al treilea măr și la cină am scitec protein delite (înlocuirea mesei).

P.S: cu acel venit scăzut, probabil că am provocat constipație - este posibil ?

Re: Hezo

Trimis de la hezo »03 Sep 2012, 14:43

Salutări după mult timp

Voi împărtăși informații din ultimii ani. Deoarece încercările mele de a cântări dieta s-au dovedit a fi mai mult sau mai puțin nereușite, anul trecut am decis să fac un pas cu adevărat puternic și am plătit pentru un antrenor personal. Am fost chiar înscris în competiția M&F „Do Formy 2011”. Cu antrenamentul cu greutăți și antrenament cardio + lână cu carbohidrați, am slăbit de la 123 kg la 98 kg. Cu toate acestea, treptat, dieta mea a încetat să mai fie distractivă și la fel și exercițiile fizice. Astăzi cântăresc 125 kg, adică că sunt un exemplu tipic al efectului JOJO
Nu aș putea cumva să trec de la un singur val de carbohidrați la o fază normală de întreținere și, în plus, are aprox. În noiembrie 2011, „boala alimentară” a căzut și mi-a fost foame de ceea ce am văzut până de curând. Mai ales dulce. Munți de dulce.
De aceea citesc de vineri cea de-a 3-a ediție „Cum am slăbit 35 de lire sterline” și încep de astăzi din plin. Așadar, vă rog să vă țineți degetele încrucișate .

Am o singură întrebare, când ai făcut-o ultima noapte? În valurile de carbohidrați, am mâncat brânză de vaci sau proteine ​​de noapte începând cu ora 22:00, presupus pentru ca organismul să nu moară de foame noaptea. Deci, cum este? Acum joc la 06:30, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00.