Hormonii care aleargă vă vor duce în cer!
Există multe motive pentru care ar trebui să alegi să alergi din mai multe sporturi mai atractive. Pe lângă întărirea inimii și a corpului, îmbunătățirea respirației și arderea excesului de calorii, eliberează și hormoni care ne duc în cer: serotonină, adrenalină, noradrenalină, dopamină și endorfine.
Serotonina
Serotonina este un hormon care are un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit. Ajută la crearea și menținerea emoțiilor și a dispozițiilor pozitive, ne menține starea de spirit în echilibru, ajută la somn, ameliorează anxietatea și ameliorează depresia. Fără el, cu greu am fi râs la fel de mult ca și cu el.
Adrenalină și cortizol
În timpul alergării, ambii hormoni ai stresului, adrenalina și cortizolul, sunt defalcați. Prin urmare, după alergare, ne simțim relaxați, echilibrați, pe scurt, relaxați, ceea ce duce la echilibrul mental. Drept urmare, nivelul abilităților noastre mentale crește și concentrarea noastră se îmbunătățește.
Noradrenalină
Este un neurotransmițător care este eliberat în organism în timpul stresului, dar și în timpul alergării sau al altei activități cardiovasculare. Creșterea cantității de noradrenalină din corp duce la un sentiment de bucurie și emoție.
Dopamina
Această substanță funcționează cu adevărat extraordinar în corp. Este implicat în gestionarea vigilenței, creșterea curiozității, imaginației, creativității și a dorinței de sex. Ne aduce într-o stare de bucurie, ne atrage și ne dă ideea că avem un obiectiv la îndemână, deci contribuie mai mult decât alte substanțe din creier la crearea unei dispoziții euforice. Se excretă în corp dacă dorim ceva (mâncare, țel în timp ce alergăm.) Sau pe cineva (iubit, iubită). Pur și simplu, dopamina este substanța care ne conduce.
Vă recomandăm să citiți: Cât de important este somnul pentru performanța noastră sportivă
Endorfine
Endorfinele sunt hormoni secretați de glanda pituitară în timpul exercițiului. Ele pot fi considerate ca un fel de opiacee interne, prin care corpul nostru ameliorează durerea pe care o provocăm cu încărcătura noastră fizică. În comparație cu morfina (utilizată pentru ameliorarea durerii), aceeași cantitate de endorfine este de o sută de ori mai eficientă. Nivelul de endorfină crește la zece minute după exercițiu și rămâne de până la zece ori cantitatea lor de odihnă timp de o jumătate de oră după exercițiu.
Vă recomandăm să citiți: 7 sfaturi despre cum să alegeți pantofii de alergare
Datorită eliberării hormonilor fericirii în corp și a unei senzații corporale îmbunătățite, alergarea ne poate spori încrederea în sine pe termen lung, nu ne vom simți obosiți, deprimați și tensionați toată ziua.
Autorul articolului
Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.
În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.