Durerile cronice de spate afectează 80% din populația lumii.

Când vrem să avem o coloană vertebrală sănătoasă și puternică, baza este că ne adaptăm dieta. O dietă adecvată are ca rezultat un efect mai durabil și mai blând asupra rezolvării problemelor de durere de spate.

O alimentație adecvată și o dietă sănătoasă este un factor esențial în vindecarea spatelui. Prin urmare, nu ezitați și construiți-vă noi obiceiuri alimentare pentru spatele sănătos.

Cu o dietă adecvată, vom obține o sănătate generală și o rezistență suficientă a mușchilor, oaselor și a altor structuri ale spatelui.

Este important dîn plus, pentru a furniza organismului cantitățile necesare de vitamine și substanțe nutritive din surse naturale, care au un efect benefic asupra întăririi oaselor, trombocitelor și a întregului corp.

Una dintre cele mai importante substanțe din organism este calciul. Împreună cu magneziul și fosforul, este elementul de bază al scheletului, ceea ce duce la rezistența generală a spatelui.

O putem obține din diferite alimente neprelucrate sau suplimente nutritive, precum și din multe alte vitamine benefice, care sunt necesare pentru un spate sănătos.

Aceste alimente și vitamine ne vor ajuta cu probleme de spate:

Calciu:

Calciul (Ca) este un mineral care este elementul de bază pentru toate celulele din corpul nostru. Este de neînlocuit pentru corpul nostru. Trebuie să avem calciul disponibil organismului nostru în orice moment pentru ca totul să funcționeze corect. Dacă corpul nu îl are în cantități suficiente, va începe să îl îndepărteze de pe os, ceea ce duce la osteoporoză, care se poate manifesta și prin dureri de spate severe între omoplați sau în zona spatelui inferior.

durerile

Calciul se găsește într-un număr mare de produse lactate (brânză, lapte, iaurt), precum și în legume precum spanac, varză, broccoli, mazăre, fasole și este, de asemenea, reprezentat în unele dintre speciile de pești.

Vitamina B1, B6 și B12:

Dacă vrem să scăpăm de durerile cronice de spate, este necesar să furnizăm organismului o cantitate mare de vitamine B pentru o lungă perioadă de timp, în special B1, B6, B12. Acest tip de vitamină alimentează nervii deteriorați ai spatelui cu nutriția necesară și ajută la efectul de vindecare. Menține sănătatea măduvei osoase, creșterea și funcționarea corectă a coloanei vertebrale.

Vitaminele pot fi găsite în produsele din carne (pește, carne de pasăre și carne roșie), legume (spanac, broccoli, kale), produse lactate (ouă, brânză, lapte).

Vitamina C:

Vitamina C face parte din procesul de formare a țesuturilor și de întinerire a celulelor. Consolidează imunitatea organismului, care este importantă în tratamentul leziunilor tendinoase, între discurile vertebrale sau ligamentele. De asemenea, ajută la menținerea oaselor sănătoase și la întărirea țesuturilor.

Această vitamină se găsește cel mai adesea în fructe (căpșuni, citrice, kiwi, portocale, grapefruit și fructe tropicale). Este, de asemenea, în legume (ardei roșu, verde, cartofi albi și dulci, spanac și broccoli).

Vitamina D:

Cea mai importantă funcție a vitaminei D este absorbția îmbunătățită a calciului, care este importantă pentru prevenirea osteoporozei, care provoacă fragilitatea osoasă.

Se găsește în mod natural în gălbenușurile de ou și în uleiurile de pește, dar îl putem obține și dacă rămânem la soare.

Vitamina K:

Vitamina K este absolut necesară pentru construirea oaselor puternice. În combinație cu calciu, ajută oasele să rămână puternice.

Este o vitamină care este solubilă în grăsimi, o găsim în ficat și carne de porc. Cea mai mare reprezentare a sa este în legumele cu frunze verzi.

Un alt aspect foarte important pentru un corp sănătos și o dietă sănătoasă este să îl luați lichide suficiente. Apa din corpul nostru asigură o hidratare perfectă și ajută la protejarea articulațiilor și la eliminarea substanțelor nedorite din corp.

Schimbarea către un stil de viață corect și sănătos are multe căi, dar cel mai important lucru pentru corpul nostru este cel mai de bază, și anume circulaţie, care ne oferă suficientă energie, vitalitate și acționează preventiv împotriva durerilor de spate.