sfaturi

manometru/Foto: pixabay

Dacă aveți adesea dureri în piept, cefalee sau aritmii cardiace, cea mai frecventă cauză este hipertensiunea arterială. hipertensiune. Această afecțiune poate provoca stres, lipsa somnului, obezitate sau alte boli mai grave. Vă vom sfătui cu privire la 8 moduri simple de a trata tensiunea arterială crescută fără a utiliza medicamente.

Masaj pentru gât și ureche

Există trei puncte în gât și urechi, pe care le veți simți ușurate prin masaj în câteva minute.

  • Primul punct este situat sub lobul urechii. Glisați în jos cu două degete la jumătatea gâtului. Iată al doilea punct. Masați aceste două puncte printr-o mișcare circulară și traversați linia timp de aproximativ 10 minute. pe ambele părți ale gâtului.
  • Al treilea punct este situat la aproximativ 2 cm în fața urechii. Masați-l timp de aproximativ 1 min. de ambele părți ale capului printr-o mișcare circulară.

Masarea acestor puncte va ajuta la un flux mai bun de sânge către creier și va relaxa mușchii din zonă.

Presopunctura

GB 20 sau Wind Pool este unul dintre cele mai eficiente puncte pentru tratamentul hipertensiunii. Simțiți pur și simplu punctul din zona din spate a capului, chiar sub craniu pe ambele părți. Apăsați ușor, simultan pe ambele puncte timp de 2 minute. Veți fi ușurat imediat de dureri de cap.

Respirație prin nara stângă

Respirația prin nara stângă vă va ajuta să vă controlați tensiunea arterială calmându-vă, relaxându-vă, reducând hormonul stresului.

  • Așezați-vă pe podea sau pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu un spate echilibrat.
  • Puneți mâna stângă pe stomac.
  • Închideți nara dreaptă cu degetul arătător drept.
  • Inspirați adânc prin nara stângă, țineți câteva secunde și expirați.
  • Respirați încet și profund prin nara stângă timp de 3 până la 5 minute.

Bhramari pranayama

Acest mod de respirație vă va ajuta să ameliorați durerile de cap asociate cu hipertensiunea arterială.

  • Așezați-vă pe podea într-o poziție confortabilă, cu un spate echilibrat.
  • Puneți degetele arătătoare în urechi conectându-le.
  • Respiră adânc.
  • Expirați cu o atingere în timp ce aplicați o presiune ușoară pe urechi.
  • Repetați de 7 până la 10 ori.