șase

Simți că se apropie o anxietate sau un atac de panică? Nu-ți permiți și vrei să ieși din orice situație cu capul sus? Așadar, vă aducem o listă de tehnici care vă pot salva literalmente într-o situație de criză. Poate că îți vei aminti unul dintre ei în cel mai rău.

Respiratie adanca!

Clisee? Deloc! Când puteți respira și vă puteți concentra într-un mod controlat, în curând vă veți controla viața. Zece din zece instructori de yoga cu experiență vă vor confirma acest lucru. Încercați o meditație scurtă: inspirați și numărați până la patru, țineți-vă respirația pentru o secundă și expirați în același timp. Repetați până când vă puteți liniști mintea și bătăile inimii vă calmează.

Prieten la telefon

Te ajută să vorbești despre anxietate? Așadar, nu ezitați și chemați imediat prietenii. Spune-i că e vorba de viață, trebuie să-i spui ce tocmai s-a întâmplat și vrei să auzi că vei supraviețui și va fi bine. Dacă nu se ridică, încearcă prietenul numărul doi.

Desparte-o

Te-a întors cineva astfel încât capul tău să se învârtă și să simți că vei cădea? Ți-e teamă să spui sau să faci ceva ce s-ar putea să regreți mai târziu? Scuzați-vă și părăsiți camera. Dacă este posibil, ieși în aer, literalmente „desparte”. Când te întorci, încearcă să reacționezi cu un zâmbet sau, mai degrabă deloc, să câștigi timp și să poți reacționa în mod adecvat.

Fugi în sus!

Stresul te paralizează complet, așa că scopul tău este să te răcești din nou. Închide ochii și încearcă să faci un „hmmmmm”. Acest sunet va crea o vibrație interioară care te va face în curând să te simți calm și relaxat.

MANTRA eficientă

Încercați să vă amintiți: ce formulare vă poate încuraja? Mama, tatăl sau soțul sau un prieten bun îți spunea. Te-a ajutat mereu să oprești panica? Așa că încearcă-o pentru tine. Spune cu voce tare această formulă miraculoasă, de mai multe ori la rând și vei vedea că panica dispare în curând.

Încă ceva IUBIRE

Știi că te așteaptă o situație socială dificilă? Deci oprește-te. Și spune-ți de ce ești uimitor, fantastic și de ce următoarea întâlnire nu te poate decide. Și chiar dacă este, nu este problema ta, pentru că ești o străbunică și te poți descurca, ca întotdeauna.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.