salată iaurt

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Credeți sau nu, puteți mânca și delicios! Iaurtul este un exemplu strălucitor în acest sens. Fiecare linguriță atrage prin gustul său delicat, caloriile minime, cantitatea de proteine ​​și mineralele valoroase. Câteva borcane nu ar trebui să lipsească cu siguranță în frigider.

De asemenea, nu permiteți iaurtul? Te descurci bine. Produsele oxigenate sunt ușor de digerat, hrănitoare și datorită unei game largi de arome, gustul lor nu este atât de ușor. Dar are încă o singură captură. Fiecare creuzet ascunde ceva diferit. Unele sănătate, altele doar golesc caloriile. Dacă doriți să profitați la maximum de iaurt, alegeți-l pe cel potrivit.

Aruncă procentul în spatele capului tău
Cuvântul „lumină” este încă un truc vizual eficient al producătorilor. Dacă alegeți iaurt potrivit pentru dietă, acele câteva procente din grăsimi nu vor cântări. Nu contează dacă alegeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau semigras. Nici cel cremos nu te va răni ocazional.

Datele privind carbohidrații, care deseori echilibrează toate acele procente mici de grăsime, sunt decisive. Unele iaurturi „ușoare” conțin îndulcitori artificiali, dar multe conțin zahăr, deci nu sunt atât de ușoare. Dacă păziți linia, alegeți iaurturi a căror 100g nu depășește o putere calorică de 420 KJ.

Mănâncă bacteriile
O altă informație importantă privind ambalarea iaurtului este conținutul culturilor probiotice adăugate. Dacă doriți să reglați greutatea corporală, trebuie să începeți să reglați digestia. Iaurturile probiotice sunt aliatul tău, conțin bacterii lactice, care contribuie la desfășurarea lină a procesului digestiv, întăresc imunitatea naturală a organismului și luptă împotriva deșeurilor alimentare din intestine. Ele ajută la curățarea și ușurarea corpului.

Iaurt nu numai la micul dejun
Dacă ai nevoie de o lovitură energetică bună dimineața, ia iaurt în combinație cu fibre, adică cu o felie de pâine integrală sau cu fulgi de ovăz amestecați. Feriți-vă de muesli îndulcit artificial, veți deprecia iaurtul în mod inutil. Cu toate acestea, un gust dulce poate fi obținut și mai sănătos, de exemplu cu o lingură de miere sau fructe tocate.

Puteți pregăti jucăuș pansamente pentru salată din iaurt alb într-o mie de feluri. O puteți gusta cu ierburi proaspete tocate, usturoi ras, piper măcinat sau condimente. Dintre legume, castraveții sau ridichile tocate mărunt sunt potrivite în special pentru iaurt.

Sfatul nostru:
Doriți să vă răsfățați să petreceți o zi de economisire? Pregătește-te pentru un maraton de iaurt. Împărțiți 5 porții de iaurt (150 g fiecare) pentru întreaga zi și apoi combinați-le în următoarea ordine:

    Mic dejun - iaurt și grapefruit Gustare - salată de iaurt și morcov ras Masa de pranz - iaurt si portocala sau mandarina Olovrant - salată de iaurt și castravete ras Masa de seara - Iaurt și două mere