Iaurt

Iaurtul este, de asemenea, un mare prieten al intestinelor. Conține culturi probiotice benefice, care au grijă de o microflora sănătoasă și, astfel, ajută la prevenirea balonării. Iaurtul este, de asemenea, bogat în proteine, deci se satură mult timp. Și, de asemenea, gusturi delicioase.

asemenea

Avocado

De fiecare dată când întinzi pâine pe pâine și adaugi acest superfruit verde în salată (da, avocado tehnic este considerat un fruct), burta ta (slăbitoare) îți va mulțumi. Avocado conține un raport ideal de fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă în mod regulat avocado se pot lăuda cu o circumferință a taliei mai mică decât cei care o evită.

Publicitate

Banane

Te simți ca ceva dulce după-amiaza? Banana va fi probabil cea mai bună alegere. Pe lângă faptul că are un nivel ridicat de potasiu, se mândrește și cu conținutul de amidon rezistent, un carbohidrat sănătos care oferă o senzație de sațietate pe termen lung. Acest tip de amidon „lovește” ficatul într-un mod de ardere a grăsimilor, crescând metabolismul organismului. Fructele galbene ajută, de asemenea, la eliminarea excesului de apă din corp. Deci scade nivelul de sodiu.

Ardei iuti

Alimentele ascuțite, cum ar fi cele care conțin ardei iute, pot începe rapid metabolismul. Și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți. Potrivit cercetărilor efectuate în 2011 la Universitatea Purdue, persoanele care au mâncat alimente picante nu au simțit o creștere a gustului pentru alimente nesănătoase - grase, sărate și dulci - precum chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți și cofetărie. De asemenea, au fost mai puțin implicați în alimentația în general.

Publicitate

Ciocolata amara

Dacă ești iubitor de dulciuri, nu înseamnă neapărat că toată ziua centurii tale de viespe s-a terminat. Dacă ajungeți la ciocolată fierbinte de înaltă calitate (adică una care conține mai mult de 65% cacao) în loc de biscuiți ieftini, vă va plăcea nu numai limba, ci și inima și stomacul. Ciocolata fierbinte este bogată în acizi grași mononesaturați, care sunt de ajutor în accelerarea metabolismului. Trebuie doar să fii atent la aportul de calorii. Pentru ca cifrele lor astronomice să nu strice munca bine călcată de slăbire.

Fenicul

Această plantă perenă oferă beneficii serioase pentru fiecare burtă. Feniculul este folosit de secole ca plantă pentru susținerea digestiei, ameliorarea crampelor și reducerea balonării. Puteți adăuga fenicul la mâncare în stare crudă și gătită sau îl puteți servi ca fel de mâncare separat sau îl puteți folosi ca condiment. De asemenea, puteți face ceai aromat din semințe de fenicul. Vă veți întreba de ce minuni este capabil.