sănătatea

Acțiune

Iubitorii de iaurt pot fi fericiți. Deși au fost raportate că iaurturile nu sunt întotdeauna sănătoase, am cercetat și contrariul. Iaurturile care conțin culturi vii ajută la repararea sistemului digestiv. În plus, acestea ar trebui să conțină suficient calciu pentru a ne ajuta sistemul musculo-scheletic, astfel încât să nu fie afectat nici măcar de creșterea vârstei. Oasele sunt mai puternice, mai sănătoase și suferim de mai puține dureri articulare sau chiar mai puține leziuni.

Acesta este un studiu finanțat de National Dairy Council, ale cărui rezultate au fost prezentate recent în Phoenix. Cercetătorii au arătat că femeile care au consumat cinci sau mai multe porții de iaurt pe săptămână au un risc cu 20% mai mic de a dezvolta tensiune arterială crescută. ca femeile care rareori ajungeau la zeciuială din iaurt.

În același timp, produsele lactate, în special cele cu conținut scăzut de grăsimi, se spune că reduc riscul tensiunii arteriale crescute la adulții cu risc. O echipă de medici a găsit o legătură pozitivă între porțiile zilnice de lapte și brânză și un risc mai mic de a dezvolta tensiune arterială crescută. Potrivit acestora, cel mai puternic efect a fost dovedit în mod demonstrabil prin consumul de iaurturi.

Deci, cum să mănânci iaurt?

Conform acestui studiu, cel mai bine este să vă răsfățați cu un iaurt alb pe zi, ideal pentru a-l îmbogăți cu, de exemplu, nuci, fulgi de ovăz sau fructe proaspete. Dacă ești un iubit dulce, poți gusta și iaurt cu miere. Pentru lupta împotriva supraponderalității, ar trebui să uitați de zahărul alb.

Îl puteți folosi în bucătăria caldă și rece. De asemenea, este potrivit pentru pregătirea pansamentelor pentru salate de legume sau fructe.

Dar iaurtul nu numai că ne aduce beneficii sănătății, ci are și ceva care să ne ajute frumusețea.

Puteți utiliza, de asemenea, iaurt alb pur, fără zahăr, la producerea unei măști de casă. Hidratează pielea, o poate chiar opri, netezi ridurile sau pot calma pielea iritată după plajă. Deoarece conține, de asemenea, ingrediente antibacteriene, poate lupta împotriva acneei cu utilizarea regulată. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei de lavandă (două sau trei sunt suficiente) pentru a calma pielea problematică și pentru a ajuta la vindecare. În același timp, previne formarea altor erupții cutanate.

SFAT DE MASCĂ: Pe lângă uleiul de lavandă, puteți îmbogăți masca de iaurt cu ulei de măsline. Aplică masca de trei ori pe săptămână și asigură prevenirea naturală a ridurilor. Mierea din iaurt are efect detoxifiant, dar ferește-te de orice reacție alergică.

Autorul articolului

Silvia Karasová

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Soňa Krátka 31.05.16 06:39

Îmi place iaurtul grecesc alb, adaug miere de lysa, scorțișoară, nuci și semințe de chia, uneori chiar fructe, este o mascotă atât de mare încât nu am încercat încă o mască

ivana pistovičová 11.06.16 10:52

Recomand iaurturile ca înlocuitor pentru ceva dulce. Îmi place foarte mult și fac ceva pentru mine - în loc de piure:)

ľubka Olexyová 23/06/16 16:56

Ador orice iaurt cu orice fruct

Zuzana Behancova 27/06/16 09:05 ق .

Iaurturile au dispărut cumva din meniul meu, dar acum, când îl aștept pe bebelușul meu, încerc să încorporez în meniu ceva de la toată lumea, inclusiv iaurturi și produse lactate în general.

Jarka Kontrová 13.07.16 22:36

delicios . iaurt pot:-)

Kristína Dická 25.05.20 12:56

Ador iaurturile și mai ales cele reale și oneste de smântână:-) Chiar pregătesc o mască de păr din iaurt amestecând o jumătate de drojdie într-un borcan de iaurt, aplicându-l pe păr și lăsându-l să acționeze aproximativ 30 de minute. Această mască îmbunătățește creșterea și calitatea generală a părului și cel mai important este accesibilă pentru toată lumea:-)