Cum să faci mișcare cu un copil?

La copiii mai mari, se ia în considerare și posibilitatea implicării copiilor în formare. Este o frumoasă activitate comună care le va permite copiilor să simtă o energie activă diferită în corpul mamei și astfel să înceapă să perceapă exercițiile fizice încă de la o vârstă fragedă ca o chestiune care aparține desigur vieții.

copiilor

Pentru început, nu trebuie să inventați niciun sistem de antrenament complicat. Doar obișnuiți-vă să nu vă ascundeți mișcarea sau să vă întindeți cu bebelușul. Atingeți solul, faceți câteva flotări sau genuflexiuni în orice moment al zilei. Sau câteva poziții simple de yoga. O modalitate foarte bună de a te antrena după naștere este să începi să imiți mișcările bebelușului. Îl va percepe ca pe un joc, mai ales că devine mai în vârstă și mai receptiv. Va fi o activitate comună plăcută.

Și nu simți că este doar „ca” un exercițiu. Mișcările copiilor în eliberarea lor și cu atenție sută la sută sunt adesea atât de solicitante încât adulții au ceva de făcut pentru a-i urmări. Doar un copil mic pe pământ sau înainte - deplasându-se de la abdomen în spate.

De asemenea, puteți complica mișcările individuale - de exemplu, încercați să vă rotiți stomacul pe spate și spate de zece ori la rând, dar nu folosiți mâinile sau picioarele - țineți-le întinse. Dacă o poți face de douăzeci de ori, ești foarte bine.

Cu cât copilul este mai mare, noile spații se vor deschide pentru a vă mișca și a pierde în greutate sau pentru a vă modela corpul. Luați un copil de doi ani în timp ce alergați în jurul locului de joacă. În loc să stai pe o bancă cu alte mame și să te minunezi de câtă energie au copiii, încearcă să te alături copiilor. Aleargă cu ei, sări cu ei, stai cu ei pe rama de alpinism. Starea pe terenul de joacă poate deveni și o activitate fizică pentru dvs.

Acest articol provine din cartea electronică bonus I WANT MY BODY, care este primită gratuit de toți cumpărătorii cărții de motivație iMAMA.