lusu tinuska reacționezi întotdeauna la comoară, aici nimeni în prim plan nu se poate simți abandonat sau că nimeni nu o poate asculta doar datorită ție! Ei bine, din nou, zleeee.uz o săptămână sunt motam.acel baston de migdale grecesc de la lidl mănânc ca pâinea și îl termin. deja mâine până la sfârșitul lunii merg strict din punct de vedere estetic. Cu siguranță nu am slăbit.și aproape că mă tem că s-a îngrășat. Nu am îndrăznit decât să măsoară.
dar ai dreptate, mișcarea este grozavă. din nou, sunt cam surdă ... dar am practicat aproximativ o lună în conformitate cu bodyrock.tv ... și, prin urmare, am slăbit frumos, fără probleme, 4 kg ...
Am de gând să navighez pe site.că mulțumesc din nou!
tini lusu, închisoarea poate să nu fie o idee proastă . și dă-i timp, nu-ți face griji, va funcționa ! nu poți adăuga mișcare? Face minuni.
lusu Buna ziua. numai continuu, pierderea în greutate este foarte lentă ... tini - ți-am spus, lumea nu vrea să cadă.
Probabil voi începe din nou să cântăresc mâncarea.Am început cu o estimare și nu pot ... durează 69,5 ... să vedem acum luni.
mirca1 Bună, așa că Lusu navighează și anunțați-ne. Degete încrucișate.
Tini și tu, așa cum ați făcut la teste, sper că totul va fi în regulă.
tini lusu, asta a fost. în ultimii aproximativ 2 ani greutatea mea a scăzut cu 2, în cele din urmă cu 3 kilograme, până la 63 (datorită excepției - dulciuri desigur). și încă mă încurcam cu el. Deci, fie în polcă, fie la sfârșitul novebrului, am pus dulciuri din sala de mese, am aruncat recepția ca priveliște și am coborât acele 3 kilograme, aproximativ 6-8 săptămâni (nu știu de ce) . Obișnuiam să primesc aproximativ 10.000, deci a fost o reducere de aproximativ 1.500.
sachacov la cină un liliac cu siguranță nu are nevoie, într-o măsură rezonabilă. iar când exersezi nu vrei. Îl formează bine, crește treptat.
caș pe care l-am îngrășat de la oameni, eu dak acolo de ex. 7-10g fructe uscate. Nu mănânc singur.
altfel mă duc și după sânge, sunt curios.
5 kg vor scădea, de ce nu . începe metabolismul. poate fi într-adevăr venitul mai mic din cauza pierderii în greutate, paradoxal. vidiiiiiis . deci dacă trebuie sau nu să renunț, precum și pentru întreținere.
Ei bine, am slăbit inundând până la 58,5 Am făcut cu mâna mult timp . dar încă nu vreau să am sub 60 de ani, mă întreb dacă sala a avut greutatea pe mine.
Am deja o rețetă mai nouă pentru sicriele alea;), haha aruncă o privire la rețete, e mai ușor, nu există lapte uscat sau ouă.
Legăm fulgi, nuci, stafide și murim împreună. Adăugați laptele uscat, ouăle și amestecați. Umpleți în forme, pe care le-am șters resturile cu ulei de măsline pentru coacere (nu virgină). Se coace în cuptor la 200 de grade, până se întunecă, aproximativ 15 minute conform cuptorului. După răcire, putem îngheța. și nutritiv voi adăuga și mai bine;) și mai ieftin. si o fac pe o farfurie si o tai . in echipa, care este reteta pentru ea, se numeste Am midii cu cheesecake.
lusu LAPTE USCAT în sicrie - Pot folosi soia ?
Și când nu am un lucru formal în legătură cu asta, aveți alte alternative?
lusu L-am confundat pe Sory. Nu știu asta încă, dar voi coace.
Cred că am o alternativă la proteinele de pace din congelatorul de tinin. OK nu contează.
lusu fetele iti multumesc
tini - ai slăbit ultimele 3 kilograme din această dietă? incredibil.Nu trebuie să bat carbohidrații aceia la cină? așa că voi adăuga bine la 6500 chiar mâine și o săptămână la 7000 și o săptămână la 7500. bine înțeleg?
Voi încerca să organizez așa ceva. Poți să o faci singur? care sunt dovedite gustos? Nu toată lumea este bună.
DAR este atât de ciudat.Am 69 de kilograme și o movilă de grăsime palpabilă pe mine.Obiectivul meu este acum foarte sănătos, astfel încât să nu pun în pericol numărul de sânge al celor 5 kilograme pentru a slăbi. Crezi că vine in afara de mine? Uneori nici nu mai vreau să cred . nu este o afirmație pesimistă ... ci și realistă.de parcă corpul nici nu o vrea pentru lume.Visis Sunt prins 2 luni și abia 3 kilograme.
Așa cum ai slăbit fără probleme de la 92 la 60 .... Bat din palme cu mâinile peste cap.
Cred că am un sicriu și am și stafide în congelator ... caș? 9 bucăți pe o farfurie? aaano dakujem to poznaaaam tini.sikulka
mirca iata o reteta daca tini nu este suparat
Sicrie de ovăz - procedură generală
Legăm fulgi, nuci, stafide și murim împreună. Adăugați laptele uscat, ouăle și amestecați. Umpleți în forme, pe care le-am șters epava cu ulei de măsline pentru coacere (nu virgină). Se coace în cuptor la 200 de grade, până se întunecă, aproximativ 15 minute în funcție de cuptor. După răcire, putem îngheța.
Sicrie de ovăz 1 - cu ou și nuci
10g stafide
1 ou
15g lapte praf
50g ovăz
5g nuci de păr
Valorile unei doze - voi ieși cu 3 ceainici:
111g, 1655KJ, B19, T17, S43
Valori per 100g:
100g, 1491 B17.1 T15.3 S38.7
Sicrie 2 - cu ou și fără nuci
10g stafide
1 ou
20g lapte praf
50g ovăz
Valorile unei doze - voi ieși cu 3 ceainici:
120g, 1619KJ, B19, T15, S44
Valori per 100g:
100g, 1349 B15.8 T12.5 S36.6
Sicrie de ovăz 3 - numai alb, fără galben
10g stafide
2 albe
15g lapte praf
60g de ovăz (am dat mai mult, pentru că mi s-a părut prea subțire. Poate poate fi doar 50, atunci valorile se vor schimba)
5g nuci de păr
Valorile unei doze - voi ieși cu 3 ceainici:
142g, 1585KJ, B21, T12, S49
Valori per 100g:
100g, 1116 B15 T8.5 S34.5
mirca1 Tini sicriele pe care le poți oferi.
Creșteți colesterolul potrivit, dar aveți mai multe opțiuni, cea mai ușoară este pastilele și vitamina E, iar a doua opțiune este dieta, adăugați ulei de măsline, semințe, nuci.
tini lusu, dar adăugați treptat, nu de jos până în ziua 1500.
tini lusu, te voi lovi aici la 8500cca, care acum am pierdut ceea ce era:
Mic dejun
50g ovăz
20g afine uscate
225g iaurt
gustare:
100g pâine integrală coaptă de grâu
25g brânză-30g
legume 150
Masa de pranz
100g carne, pește
200 g garnitură (cartofi, paste integrale orez integral hrișcă .)
150 de legume
măsline
conduce
100g brânză de vaci sau 200g iaurt
40g ovăz
sau, de asemenea, așa-numitul meu sicrie de ovăz;)), rețetă special dezvoltată cu compoziția sa, construită ca un aliment ușor de transportat;)) (Pot oferi o rețetă, destul de practică în domeniu;)
masa de seara
100g proteine daka (ton, cabana, ouă ocazional, nu pot, jedavalasom și tofu, carne de soia, din păcate, a trebuit să exclud), sau șuncă 60g . etc.
50g pâine sau o jumătate de porție de garnitură ca la prânz
150-200g legume
a doua cină
100g brânză de vaci
25g ovăz, puțin fruct uscat
sau cabana cu roșii, de asemenea, 100g
acest lucru va funcționa pentru acele 8500-8700 aprox KJ, dintre care acele grăsimi 60-70
lusu TINI te rog. Dacă l-ai dorit și l-ai păstrat undeva, nu mi-ai arăta și bietul tău meniu de 8000KJ? Ți-aș scrie un e-mail ... dar nu sunt sigur că îl mai am.Am să văd
lusu iubito multumesc !
Tini iti multumesc pentru sfat - asa ca 8000KJ si ai slabit? naaadhera!
așa că voi adăuga la 7500 după cum ne sfătuiți.
fiind într-adevăr confuz neobișnuit despre cât de mult se poate adăuga o masă. la 1500KJ? la 1300KJ? și ce raport de proteine conține carbohidrați grăsimi ...
apolenka ahooooj ce mai faci? cât de terat vazis? din această semnătură nu este clar
rozalka no saw to .do kelu.aj s mudrymi trenermi.
Multumesc mirca.nu inteleg deloc dar studiez. și unde este colesterolul bun ... știu doar că este în galben. este bun? dar eu sunt un vițel cu adevărat în afara lui, voi afla.
de fapt, este o veste bună decât pot fi mai mult și ar trebui să slăbesc nu JUPIII
mirca1 BUNA, cred că îți place Tina bine, începi să primești mai mult, să ai puțin zahăr/hipoglicemie nu este amuzant, suferi de țesut nervos, creier și în cazul unei stări persistente se termină cu un accident vascular cerebral. Nu vreau sperietura asta. Același lucru este valabil și pentru colesterol, care aveți un colesterol scăzut, probabil bun, iar acest lucru înseamnă, la rândul său, o absorbție slabă a nutrienților în organism, probleme cu ficatul, există suficiente.
Deci, du-te la papania mea
apolenka lusu čaaaaaaaaau. De asemenea, m-am lăudat cu 5500. Și uite cum mi-a revenit. Și nu sunt singur. Deci, credeți-mă, nu faceți o astfel de greșeală și începeți încă o mie. Astăzi, nu înțeleg că am reușit chiar să lucrez la un astfel de venit.
rozalka Bună, cu câțiva ani în urmă, încercând să slăbesc, eu și prietenul nostru ne-am aruncat într-o sală de sport. Antrenorul a început mai întâi un tratament de detoxifiere cu noi, adică legumele în sine, lichide, sucuri de legume și o pisică adecvată. A coborât la 3 kg pe săptămână. Apoi am amețit, am amețit, amândoi eram slabi ca muștele. I-am spus, de asemenea, să o depășească. Kamoška a fost oncolog. pacient și a primit un control, analize de sânge. Dr. ea i-a spus corect că este grav subnutrită și a spus că ar trebui să înceteze să mănânce imediat. Vineri
tini lusu, da, oamenii de aici au slăbit chiar și cu venituri destul de mici o dată . dar am crescut și în timpul pierderii în greutate până treptat, iar la întreținere și mai mult . Am un aport normal am 9500 aprox . acum am slăbit 3 kg, Bănuiesc din noiembrie și știi ce va accepta. 8000-8500, plus mișcare, a scăzut frumos în aproximativ 2 luni . așa că nu vă faceți griji . dar nu am fost niciodată un susținător al unor meniuri atât de scăzute, cel puțin cred că am ajuns la graniță . și de fapt am fost de când a studiat undeva, toată lumea învață . Copiii de pe pagină îmi spuneau că este nevoie de mai mult, așa că am adăugat și eu. Cred că ar trebui să adăugați carbohidrați și, eventual, acei 20g de proteine. Și aruncați o privire la acel calculator IMC care vă recomandă să slăbiți. Încă poți lăsa grăsimile pentru moment. și dulciuri tieeez;))) a funcționat cel mai mult pentru mine că le-am stabilit uuuuplne.
lusu și tini timp de 2 luni așa că jemm.ale am fluctuații . este interzis și contractul.și mai ales dulciurile eșuate
lusu trebuia să fie zâmbetul străin.
lusu tini ahoooooj multumesc ca ai aparut repede, asa ca am sperat)
fuha to co pises citam prvykrat .fakt malo? 6000 este mic? pamatas 3 years ago sme ficali este na 5500 si pamatam.
dar ai din nou 60 kg. ești grozav . cât de frumos îl păstrezi.
a cvicis aj?
și vă rugăm să sfătuiți cum și ce să măriți? unde se adaugă și ce formă ar trebui să aibă ? eventual undeva unde scrie despre asta . mă împiedic și mă uit. dar multumesc aur
rozalka a uitat să te felicite pentru minus 20 de kilograme. skveleeee
tini lusu, salut, bun venit spaaaat ... NU, mai ales după părerea mea este foarte maaaaalo, chiar dacă îl ai echilibrat . baza medie a unei femei este de până la aproximativ 6700, cu siguranță nu ar trebui să fie sub . Știu că miro scrie limita inferioară de 5500, dar l-am reconsiderat deja (de asemenea, vreau să-l contactez dacă nu ar rezolva problema pe site). Deci, într-adevăr, aveți nevoie de mai mult, poate chiar de 7500-8000, chiar și atunci când pierdeți în greutate. Deci, dacă îl ridicați treptat, cred că va fi bine. De cât timp primiți 6.000? Nu aveți prea multe proteine în dietă, nu înțeleg de ce ați obținut valori atât de caste, deoarece exerciții au o limită superioară la un câștig de 2g pe kilogram de greutate, în timpul antrenamentului, deci dacă ați crește, ați putea la 120 de ani, dar aș transporta mult mai sus. sachacov mas malo, asta este un fapt. 6000 este altfel un fapt total, mai ales în timpul exercițiului. Nu înțeleg prea multe despre sânge, poate se va auzi așa, dar, prin urmare, cu siguranță ar trebui să hrănești mâncarea aici și să nu te temi că vei câștiga o mușcătură de 500Kj pe săptămână treptat. dupa parerea mea vei slabi si tu.
lusu Mi-a plăcut și rozalka, dar părea destul de tragică ... nu e bine.
Dar soțul meu, care îi dădea o friptură de vită, a fost mulțumit de apa de pe moara sa. Când se plânge mereu că nu pot să știu o bucată de slănină/cârnați/etc. ...
Aș prefera să am slănina aceea dulce.
rozalka Puțină zahăr și puțin colesterol, asta m-ar mulțumi, nu-ți face griji. Simțiți-vă liber să descrieți, există bebeluși foarte buni în ordine, nu vă faceți griji
lusu rozalka vecer îl semnez aici.horsie Nu știu abrevierile ce înseamnă ...
rozalka Bună, nu știi exact valorile KO? Scăzut, atât?