Îmbracă-te bine pentru schi fond, nu uita să bei și să ai întotdeauna ceva dulce în buzunar

Nu puteți să vă rupeți piciorul sau să vă răsuciți gâtul cu schiurile de fond, dar puteți răci, puteți face pneumonie, vă puteți prăbuși din cauza nivelurilor scăzute de zahăr sau vă puteți deshidrata.

fond

În primul rând, trebuie să înțelegem cum funcționează corpul nostru într-un mediu rece. În primul rând, cheltuie mult mai multă energie pentru a se încălzi, chiar dacă ne mișcăm. O altă problemă este că o pauză scurtă este suficientă și corpul se răcește la fel de repede pe măsură ce se încălzește. Prin urmare, nu trebuie să subestimați niciodată îmbrăcămintea de calitate. Baza este lenjeria de corp TERMO și părțile superioare din material respirabil, dar în același timp impermeabil, care ne va proteja și de vânt. Dacă simțiți căldură excesivă și transpirații, nu începeți niciodată să aruncați straturi de îmbrăcăminte. mai degrabă opriți-vă o clipă și continuați până vă răcoriți puțin. Nu vă așezați niciodată direct pe zăpadă sau pe o suprafață umedă. În cazul înghețului sever, puteți răci în câteva minute. În plus, mușchii vor începe să se răcească rapid. Dacă ulterior vă ridicați în picioare și doriți să continuați să conduceți, le puteți întinde și, în cel mai bun caz, picioarele vă vor răni incredibil până la sfârșitul călătoriei.

Datorită faptului că corpul nostru cheltuiește energie în principal pentru încălzire, va rămâne mai puțin. Prin urmare, șocul hipoglicemiant poate apărea chiar și atunci când sunteți complet sănătos. Prin urmare, aveți întotdeauna ceva dulce la îndemână. În mod ideal, de exemplu, ceai îndulcit corespunzător, zahăr din struguri sau alte dulciuri pe care le puteți mânca cât mai repede posibil. În acest caz, trebuie să uitați de numărarea caloriilor și de a ajunge la zahăr alb rafinat, care vă va ajuta cel mai rapid.

Doar pentru că este frig afară nu înseamnă că corpul tău nu pierde lichide. deci regimul de băut este la fel de important pe schiurile de fond precum este la căldura de vară. Prin urmare, aveți întotdeauna la îndemână apă sau ceaiul menționat și nu uitați să beți chiar și atunci când nu vă este sete. După cum am menționat la început, chiar și într-un mediu rece, transpirăm excesiv atunci când ne mișcăm. Și astfel corpul nostru scapă foarte repede de lichide.