Minimul de bază de geluri și jonturi într-o formă clară și fără expertiză excesivă pentru un ciclist novice.
Îmi amintesc de vremea când am încărcat buzunarele din spate ale tricoului cu bunătăți precum Horalky, Kávenky sau Soy Rust. Cu toate acestea, timpul a progresat, durata antrenamentului a crescut, disponibilitatea nutriției sportive s-a îmbunătățit. Prin urmare, voi încerca să rezum în câteva rânduri ceea ce aș vrea să știu eu însumi într-un moment în care nu știam .
Sincer, Nu am nimic împotriva biscuiților, dar am înțeles că prin compoziția lor există suplimente nutritive mai adecvate, concepute direct pentru asta. Iar prețul nu mai este un argument.
Pentru început, singurii doi termeni tehnici pe care îi veți întâlni în acest articol. Izotonică (IZO) vs. Hipotonic (HYPO) accesorii. Deoarece acești termeni apar și direct în numele anumitor produse, nu ne vom mișca fără ei.
Produsele ISO și HYPO sunt separate diferă în principal prin cantitatea de substanțe benefice din organism, precum minerale sau vitamine. Și din moment ce cu cât este mai bine, cu atât mai bine, există diferite situații sportive în care unul sau celălalt tip este mai potrivit.
Pur și simplu, IZO-urile au substanțe mai benefice în ele și sunt mai potrivite pentru performanțe intensive, antrenamente la intervale, sfârșitul cursei etc.
HYPO-urile au mai puține dintre aceste substanțe, pot fi luate în cantități mai mari și sunt adecvate pentru asigurarea unui regim adecvat de băut. Antrenament de anduranță mai lung. Utilizarea lor comună nu este exclusă și, dimpotrivă, este adecvată momentul corect.
Observ aici că nu am o educație profesională în acest domeniu și nici o școală sportivă. Persoana de specialitate în domeniu poate, prin urmare, să găsească cu ușurință un cuvânt folosit în mod incomod sau o mică inexactitate.
În cazul meu, este o viață de facultate și ani de testare, conducere și învățare .
Cum se face în practică?
Să aruncăm o privire mai atentă maraton clasic cu o lungime de peste 3 ore. O să sar peste ce să mănânc și să beau în fața lui și mă uit la tricoul meu, ce voi lua acolo și când îl voi folosi. Pentru claritate și experiență personală, aleg un portofoliu al unui singur brand.
Dacă este începutul cursei, unde primul km nu va fi atât de intens, voi fi suficient pentru prima oră cu o băutură continuă și un bar. Poate fi potrivit de ex. SiS Go Energy Bars Mini bar.
Personal, nu mă deranjează să am apă curată în prima sticlă și un ionizator în a doua. Dulceata tinde sa fie ridicata. Vă recomand să încercați diferite produse, indiferent dacă au gust sau dulci. De exemplu Electrolit SiS Go.
Pe măsură ce pasajele mai intense se apropie, voi ajunge la gelul clasic. Îmi plac ei și cei de la SiS, specific Du-te gelul izotonic . Acum știi ce înseamnă „izotonic” în nume.
Momentul este important. Recomand să-l încercați singur, ținând cont de minutele necesare gelului, după cum se spune, pentru a călca. Îmi iau doar 10-15 minute. Într-o situație cu un deal mai lung, am pus unul înainte și unul chiar sus, înainte de coborâre. Fără diferență de marcă absorbția gelului va ajuta la ingestia acestuia. Tot ce e bine doare foarte mult, așa că citește cum este max. numărul de geluri pe care le poți mânca pe oră. De obicei nu depășesc 2 bucăți pe oră. La fel și marca SiS, 1-3 bucăți.
Cu căldură și mai multă transpirație, un gel special a funcționat și pentru mine SiS Go Energy + Gel electrolitic. Conține substanțe pe care le pierdem prin transpirație. Înainte de stropirea finală până la linia de sosire, gelul clasic din nou, din nou cu mult timp în avans.
Poate că am fost de înțeles și nu am făcut greșeli majore în ochii experților. Am încredere că veți obține aceste informații vor ajuta la depășirea fricii de ignoranță care v-a descurajat să folosiți acești ajutoare.
Și nu uitați ambalajul NU - TU - HA - DZO - VAŤ jos!