Nu vă gândiți în mod intenționat la un proces care vă așteaptă ca dietă, deoarece acesta îi descurajează pe mulți chiar înainte de a începe chiar. Aruncarea grăsimii nu este ceva ce poți face în câteva zile, ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni, în funcție de efectul pe care vrei să îl obții.

Nu este personajul tău așa cum îți amintești acum cinci sau zece ani? Într-adevăr, este foarte posibil să fi câștigat o cantitate echitabilă de grăsime în acest timp. Așa că este timpul să începeți să faceți ceva nu numai pentru un aspect mai bun, ci și pentru sănătate.

cele

Ar trebui să începi să-ți schimbi personajul măsurând și analizând cu atenție. Pe lângă pierderea în greutate, care scade odată cu scăderea grăsimilor, monitorizează și amploarea zonelor critice, la bărbați este de obicei o centură, deci este cunoscută sub numele de „burta”. Cu o slăbire moderată și sănătoasă, ar trebui să observați o scădere în greutate de aproximativ un kilogram pe săptămână.

sunt la dieta?
Două lucruri sunt importante - ce mănânci și cât mănânci. Dacă mâncați normal, înseamnă că nu veți mânca în exces, puteți mânca aceleași cantități atunci când pierdeți în greutate, dar alimente diferite ca înainte. Diferența va fi în aportul de calorii, în timp ce optic nu trebuie să simțiți pierderea pe farfurie. Strategia clasică este de a alege alimente cu cea mai mică valoare energetică posibilă. Nu monitorizați doar conținutul de grăsimi din alimente, valoarea calorică este foarte importantă.

Ce să prefer?
Prima alegere ar trebui să fie legumele, nu este doar opusul unei bombe cu calorii, ci este și o sursă de fibre și multe vitamine, minerale și antioxidanți. A doua alegere este fructele în mod natural, ferește-te aici de banane, nu se încadrează în meniu.

Pentru cea mai reușită dietă, cu siguranță nu ar trebui să omiți toate grăsimile. Meniul trebuie să rămână variat și echilibrat, altfel nu numai că nu îți va lipsi energia, ci și îți vei pune în pericol sănătatea. Nu uitați să mâncați pește, în special fructe de mare. Începeți să folosiți ulei de măsline atunci când pregătiți mesele și gătiți. De asemenea, păsările de curte sunt ideale, care pot fi preparate în multe moduri gustoase, de la fierberea pe apă până la grătar.

Ajutor de îngheț
Nu mai cumpărați gata preparate și conserve pentru o vreme. Chiar dacă nu ai prea mult timp să pregătești mâncare proaspătă, poți avea oricând ceva în farfurie pe care ți l-ai pregătit singur. Gatiti portiile mai mari, care sunt impartite in portiuni si apoi inghetati. Ori de câte ori aveți nevoie, nu trebuie decât să ajungeți la congelator și să luați o masă gata în câteva minute, exact în funcție de nevoile dumneavoastră.