Cum să-ți schimbi în sfârșit viața?

urmă

Sportivi, antrenori, dar consilierii lor în dietă vă vor sfătui astăzi cu privire la modul în care ar trebui să vă schimbați stilul de viață. Urmând exemplul lor, veți învăța mai multe obiceiuri sănătoase care nu numai că vă vor afecta starea, ci vă vor ajuta și sănătatea.

Kevin Olympicell, șeful echipei olimpice engleze, și antrenorul paralimpic Gary Brickley vor fi cei mai profesioniști ghizi în realizarea acestei schimbări.

Datoriile mai presus de toate

Marile vedete sportive au o motivație puternică și în același timp un angajament sub forma unor evenimente importante care îi așteaptă. Prin urmare, și tu trebuie să găsești câteva puncte pe care le vei percepe în același mod.

Înscrieți-vă la unele curse locale, îmbunătățiți-vă condiția fizică pentru o călătorie sau pierdeți în greutate pentru următoarea sărbătoare. Veți lua acest lucru ca pe un angajament mai mare pe care trebuie să îl respectați.

Realizarea cu succes a obiectivelor

Stabiliți-vă câteva obiective pentru fiecare săptămână sau lună pe care va trebui să le îndepliniți. Gustul victoriei este irezistibil, chiar dacă te cucerești pe tine însuți.

Vă va aduce atât de mult entuziasm încât veți continua să luptați cu alte repere importante și nu vă va împiedica cu ușurință să continuați să faceți mișcare.

Potriviți exercițiul cu mâncarea

Combinând corect aceste două fapte, veți realiza minuni. Prin urmare, un mic studiu despre exact cum ar trebui să arate dieta ta nu te va răni.

Pentru că, dacă trebuie să faci niște exerciții fizice rapid, trebuie să ai mâncare mai ușoară. Sporturile de anduranță, la rândul lor, necesită mai mulți carbohidrați.

Iar folosirea ingredientelor de calitate scăzută sau consumul de mâncare rapidă vă reduc performanța și vă supun în mod inutil atunci când faceți mișcare.

Inainte si dupa

De asemenea, este important să alegeți timpul potrivit pentru exerciții. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să te miști dimineața înainte de a mânca ceva.

Acest lucru va arde cele mai multe calorii din stoc. Cu toate acestea, acordați atenție și compoziției corecte a dietei după exerciții. Acum trebuie să umpleți starea proteinelor și carbohidraților din organism pentru a câștiga energie și a susține activitatea metabolică.

Uitați de orice scuze

Nu există nicio scuză, trebuie să găsiți o modalitate de a vă îndeplini angajamentele, chiar dacă există alte obstacole în calea acestuia.

Nu lăsați gândul că sunteți prea obosit astăzi, ar fi bine să renunțați la el sau să renunțați din cauza unui virus. În loc să găsești un exercițiu mai puțin solicitant, care să te țină în formă și să nu-ți ia atât de multă energie.

Nu vă fie frică să riscați

Sportul include nu numai succesele, ci și căderile. Și când vine vorba de ceva foarte simplu, nu ați stabilit bara suficient de sus.

De aceea, ia în considerare obiectivele tale, asumă riscuri și chiar dacă nu reușești să întâlnești totul pentru prima dată, câștigi mult mai multă motivație și vrei să te îmbunătățești și mai mult.