Sigur, mulți dintre voi ați auzit de revoluția în obiceiurile alimentare, dar nu am putut să nu rezum acest subiect interesant.

Cum funcționează insulina și de ce populația actuală se îngrașă, am spus deja în articol de ce ne îngrășăm.?.

ezopress

imagine, prin amabilitatea tiverylucky/FreeDigitalPhotos.net

Dar de ce ne alimentează piața alimentele cu conținut scăzut de grăsimi? De ce ne recomandă și medicii?

Totul a venit dintr-o judecată logică asupra căreia nu era o problemă construirea unui comerț cu sănătatea umană. Astăzi este clar pentru toată lumea că nu poate mânca alimente grase, deoarece îi va crește colesterolul sau, prin urmare, grăsimea din sânge (iau grăsime = crește grăsimea din sânge = logică ușoară de vânzare). Dar nu așa funcționează! Acest lucru ne-a fost învățat de companii mari și puternice. Problema nu este în slănină sau carne de vită. Singura problemă se află în așa-numitele grăsimile trans, care sunt conținute în cofetărie, în miracolele fast-food sau în grăsimile întărite, sau astfel în carbohidrați, pe care le ingerăm dincolo de nevoia noastră reală (eliminarea insulinei și, astfel, o creștere a grăsimilor din sânge). Deși sunt zaharuri, ficatul nostru le transformă cu grijă în grăsimi din sânge. Așadar, am obținut informații greșite, pe care le credeam cu ușurință, și am început să cumpărăm iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Exact asta și-au dorit marile companii! Medicul dumneavoastră vă va recomanda, de asemenea, o astfel de versiune a dietei - fie el nu o cunoaște pe cea potrivită, fie vrea doar comisioane de la statine prescrise pentru scăderea colesterolului rău. Dar aceasta este o situație gravă prieteni!

De îndată ce cineva a învățat să mănânce făină sau să coacă pâine, au început să apară primele simptome ale bolilor de astăzi. Rezistența la insulină, cariile dentare, obezitatea ... Era deja pe vremea faraonilor egipteni sau a grecilor antici. Trebuie să spui că bunicii noștri au mâncat pâine și au fost destul de buni la asta. Da, nu au fost răi, dar trebuie să observăm faptul că au lucrat fizic toată ziua! Săpăturile arheologice arată, de asemenea, în mod clar că oamenii din timpul agriculturii își au corpul într-o stare mult mai proastă decât strămoșii lor. Dar suntem încă pe acest val. În magazine, majoritatea produselor sunt carbohidrați (sunt și mai ieftini), astfel încât constructorii nici nu mai au timp să mărească sălile de așteptare pentru medici. Din punctul de vedere al evoluției umane, putem pregăti o dietă cu carbohidrați doar literalmente pentru o vreme, deci nu am reușit încă să ne adaptăm perfect la aceasta.!

Deci, ce să mănânci?

Buna intrebare. in primul rand eliminați alimentele rapide și produsele din zahăr rafinat primul pas către sănătate!.

În al doilea pas reduceți la minimum carbohidrații din dietă (făină, produse de patiserie, cartofi, orez, paste).

În cazul sporturilor de anduranță (alergări lungi, înot, schi fond), în care există cereri mari de cheltuieli cu zahăr, dozați carbohidrații în funcție de nevoile individuale, dar reduceți cu siguranță raportul dietetic aici (acesta este un articol separat și acum noi vor vorbi despre populația „obișnuită” și nu despre un grup restrâns de sportivi).

Prin minimizare, cred că primiți carbohidrați cel mult în prima jumătate a zilei și împreună cu proteine. Odată cu acest pas, trebuie să fiți direct proporțional creșteți aportul de grăsimi și proteine ​​sănătoase, pentru a vă acoperi nevoile de energie. Grăsimile sănătoase (ulei de măsline, ulei de canola, ulei de nucă de cocos, ulei de dovleac, nuci, semințe, pește - ulei de pește, avocado ...) vor asigura funcționarea perfectă a corpului și stabilitatea energetică. Într-o măsură mai mică, completați-le cu grăsimi animale (carne, ouă, brânză).

Proteina este elementul nostru de bază, așa că ar trebui să fim foarte atenți! Să le acceptăm sub formă de animale sau plante. Sunt, de asemenea, carne, ouă, brânză, produse lactate, dar și, de exemplu, semințe de cânepă sau diverse suplimente nutritive (pe care le recomand - în special proteine ​​din zer). Proteinele stau la baza prevenirii împotriva oboselii sau epuizării generale.

Acest mod poate funcționa numai în prezența unei proporții ridicate de legume! Legumele ne furnizează vitaminele și mineralele necesare + echilibrează pH-ul corpului sau se satură. O mulțime de lichide (apă pură) este o chestiune firească.

Deci, pentru recapitulare: Apă, legume, grăsimi sănătoase și proteine. Utilizați carbohidrați numai pentru tensiuni cerebrale extreme sau sporturi de rezistență. De asemenea, afirm cum ar trebui să arate raportul nutrienților din dieta ta ... (din stânga sus: carbohidrați/zaharuri, proteine, legume, grăsimi sănătoase).

Treceți la o dietă cu efect de durată și fără riscuri!

Am numit acest tip de catering 3 + 1. Legume, grăsimi sănătoase, proteine ​​+ apă. Vei putea urma această „dietă” pentru tot restul vieții și vei fi mereu plin, vei fi mereu plin de energie și vei fi mereu îmbrăcat într-o siluetă și o sănătate frumoase. Vă garantez asta.

De ce este configurat așa?

Sursa de venit legume vei asigura o senzație de sațietate cu calorii minime. Obțineți multe vitamine, minerale și enzime în corpul dumneavoastră.

Grăsimi sănătoase asigurați un aport suficient de energie pentru activitățile pe care le iubiți.

Proteine vor acționa împotriva oboselii și vă vor construi masa musculară necesară pentru o linie subțire (ingestie automată de grăsime subcutanată).

Cu apă veți asigura o funcționare perfectă a organismului, eliminând murdăria și, mai presus de toate, potolindu-vă setea. Vă recomand să beți apă curată în combinație cu apă minerală într-un raport de aproximativ 5: 1.

Prin eliminarea sau reducerea la minimum glucide (zaharuri) eliminați depozitarea grăsimilor și vă prelungiți tinerețea. Și la propriu!

Începuturile sunt dificile, dar rezultatul garantat este un motiv suficient pentru a se descurca. Vă doresc mult noroc pe drumul spre încrederea în sine 🙂

Toate informațiile furnizate pe site-ul web EZOpress provin de la colaboratori independenți sau doar o colecție de informații din surse interne și străine disponibile în mod gratuit și, în niciun caz, nu instruiește cititorii să înlocuiască îngrijirile medicale de rutină necesare sau medicamentele de urgență sau revendicările cu privire la efectele vindecătoare ale produselor sau proceduri. Opiniile autorului nu reflectă neapărat punctele de vedere ale acestui site, care nu este responsabil pentru orice informație incorectă.
EZOpress oferă spațiu libertății de exprimare și dreptului la informație, care este garantat de Actul Constituțional nr. 460/1992 Coll. Artă. 26 din Constituția SR.
. Orice persoană are dreptul să-și exprime opiniile sale oral, în scris, tipărit, în imagini sau altfel, și să caute, să primească și să transmită liber idei și informații, indiferent de frontierele naționale.