- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Vă rog să mă sfătuiți cum să intru în formă noschudnut imediat după naștere ce pot când alăpt ?
@ patik114 Am fost pe scara de inundații la 9 zile după naștere, dar am îngrășat doar 10 kg în ultimii 2,5 kg săptămâna trecută, dar am avut picioarele umflate, așa că medicul mi-a spus că țin apă după mine dacă nu câștigi prea mult poți să dormi repede, iar cealaltă parte este că poți face totul, dar clasifică cu atenție lucrurile care sunt „riscante” Am 6 luni și am mâncat deja varză de Revelion și fasole și lucruri similare, precum și citrice o lună de portocală, pomelo și când nimic nu mai era din ce în ce mai mult și mai mult am observat ce ne va răni pe mine și pe cel mic
@ patik114 Eu și fiica mea am îngrășat 20 kg, la mai puțin de 2 săptămâni de la naștere aveam greutatea inițială înainte de sarcină (cu maternitatea am adus acasă 8 kg la înălțime), am îngrășat 12 kg împreună cu fiul meu și imediat după nașterea pe care o aveam în greutate înainte de sarcină. Este important nu numai cât câștigi, ci și dacă te îngrași sau tot ce câștigi merge la abdomen și sân.
Puteți mânca totul, dar cu atenție, așa cum scrie Sabina în 1975.
@ patik114 Am avut multe probleme dupa nastere si am slabit chiar mai mult decat inainte de nastere, as prefera sa am 20 kg in plus si fara probleme de sanatate care persista pana in prezent
iubito, astept al treilea bebelus si deja am ingrasat 17 kg. pentru primele două a fost de aproximativ 12 kg. Mă gândesc deja la modul în care îmi pot lua greutatea pe potop. Probabil că voi alerga mai mult în jurul copiilor 😉
Muncești din greu în sala de sport și nu vezi schimbarea? trebuie să te gândești și la asta!
Reducerea în greutate și modelarea corpului nu sunt doar exerciții fizice regulate. Dieta și alte activități secundare ajută sau încetinesc efectele exercițiilor fizice.
Acordați atenție acestor aspecte în timpul exercițiilor regulate!
Mâncarea nu este dușmanul
Multe femei au concepția greșită despre mâncare. Când încep să facă mișcare, cred că mâncarea este dușmanul lor, așa că pur și simplu decid să nu mănânce după antrenament. „Este o mare greșeală pentru că organismul are nevoie de suficienți nutrienți pentru a se regenera. Dacă nu mănâncă în timpul zilei sau după antrenament, vor face ca organismul să nu funcționeze așa cum ar trebui și rezultatele eforturilor lor vor fi la vedere ", a declarat antrenorul personal Kristína Kalinková exclusiv pentru Feminitate.
Sarcină insuficientă în timpul antrenamentului
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac atunci când fac mișcare este că nu exercită corect. Simpla mers pe jos de la mașină la mașină și nu folosirea cântarului nu vă va ajuta atunci când vă schimbați silueta. „Utilizarea constantă a aparatelor pe care femeile stau, vorbesc și fac exerciții fizice cu o tensiune minimă este ca și cum ai mângâia mușchii. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la sarcini în timpul antrenamentului și, de asemenea, să creșteți intensitatea antrenamentului. După toată ziua de ședere la serviciu, nu trebuie să stăm în sala de sport ".
Un vin după antrenament
Sănătatea adevărată, pe lângă exerciții fizice și o dietă sănătoasă, necesită și renunțarea la alcool. Alcoolul, chiar dacă este doar un pahar de vin, are o valoare energetică ridicată. Dacă aveți câte un pahar de vin ocazional, pierderea în greutate nu va fi foarte afectată. Există diferite tipuri și mărci de vin, dar în medie conține 2dcl de suc alb de până la 200 de calorii!
Somn bun
Somnul adecvat este important nu numai pentru exerciții fizice. Chiar și pentru a gestiona o zi „obișnuită”, trebuie să permiteți corpului să se odihnească. Dacă aveți înainte un antrenament exigent, somnul este cu atât mai important. Exercițiul și somnul sunt interconectate. „Muschii nu cresc în sala de sport, se odihnesc”.
Nu vă monitorizați constant greutatea
„Nu trebuie întotdeauna să te uiți la numerele arătate de greutate. Dacă o persoană face exerciții fizice, și masa sa musculară crește, așa că se poate întâmpla ca greutatea să ne coste sau chiar să crească. Cel mai bine este să faci o fotografie la fiecare trei luni. Sau chiar hainele noastre și oamenii care nu ne mai văd de multă vreme sunt indicatori buni. "
Ofer și suplimente nutritive pentru ceai de slăbit, cocktailuri, detoxifiere, 9 zile Curăță mai multe informații IP
Lucrurile sunt pe o bază naturală, așa că pot începe să alăpt și încă alăpt