Puteți pierde până la o lire și jumătate pe zi.
Trebuie să-ți modifici personajul într-o zi? O puteți face cu sfaturile noastre.
A doua zi, blugii și hainele strâmte se vor potrivi mai bine.
Cu o seară înainte
Trebuie să începeți dieta cu o seară înainte. Uitați de alimentele cu carbohidrați. Pentru cină, mâncați carne slabă la grătar sau tocană cu legume, dar evitați morcovii, porumbul și mazărea.
Cu două ore înainte de culcare, beți un pahar de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau mâncați un iaurt alb. Veți umple rezervele de proteine care vor fi eliberate în tampoanele de grăsime pe timpul nopții.
Începeți ziua cu o ceașcă de cafea neagră fără zahăr și lapte, apoi cu exerciții aerobice. Fixați cel puțin 15 minute pe o bicicletă staționară, săriți coarda sau mergeți la jogging. Cu cât durezi mai mult, cu atât mai bine.
Prima masă: Cocktail de 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de fulgi de ovăz, o lingură de migdale rase și un măr mic.
A doua masă: La două ore după primul - ou fiert tare, 3 felii de șuncă slabă, o felie subțire de pâine multigrain, roșie.
Amiază
Pregătiți un prânz care vă va satisface, dar nu va pune în pericol pierderea în greutate în curs. Înainte de a mânca, beți o ceașcă de ceai de urzică fără zahăr cu o jumătate de suc de lămâie.
A 3-a masă: Pește la cuptor cu legume înăbușite sau omletă de legume - dar din nou fără porumb, morcovi sau mazăre.
Uitați de mâncărurile laterale, cum ar fi cartofii sau orezul, pastele, brânza, sosul de smântână sau maioneză și ketchup.
Puteți mânca o altă masă, adică un plumb, timp de până la patru ore. Cu o jumătate de oră înainte însă, faceți din nou exerciții aerobice intense.
4. mâncare: brânză de vaci cu o lingură de scorțișoară
Seară
În jurul orei 17, pregătește o ceașcă de ceai de curățare care să susțină deshidratarea corpului tău. Apoi îndreaptă-te spre prima cină.
5. mâncare: Sfeclă roșie la cuptor și dovlecei, sos de iaurt alb și orice ierburi proaspete.
La o oră după cină, faceți o baie de sare de mare și relaxați-vă timp de 20 de minute.
6. mâncare: Un pahar de lapte acidofil sau kefir fără aromă.
Nu rețineți apa
Pentru a fi mai subțire după 24 de ore, trebuie să renunțați la sărarea excesivă, alcoolul, garniturile de carbohidrați, semifabricatele, conservele, legumele murate, supele instantanee, gustările sărate precum nucile sau batoanele sărate. Bea ceaiuri deshidratante și apă curată.