împotriva

Așa-numita „epocă modernă” și civilizația de astăzi au adus omenirea atât de departe încât omului îi este rușine să admită unele dintre nevoile sale fiziologice. Eticheta, convențiile sociale și un fel de „pseudo-ascultare” interzic direct vorbirea sau tratarea faptului că trebuie „relaxat”.

Este permis numai din punct de vedere medical să vorbim despre defecație, structura scaunului, regularitatea și abundența defecației. Pe de altă parte, nu ne este rușine - deși public - să recunoaștem că trebuie să mâncăm, să bem, să respirăm. Chiar și recunoașterea nevoii sexuale este în curs astăzi, este „înăuntru”. Cu toate acestea, pentru a menționa în societate - chiar și într-o conversație fără caracter obligatoriu - necesitatea, capcanele sau plăcerile excluderii sunt considerate a fi falsuri direct nejustificate. Incompetent.

Cu ore întregi, putem dezbate într-un cerc de cunoștințe despre mâncarea bună, un somn bun sau putem distinge aspectele pozitive ale sexului bun între prieteni. Dar nu este de dorit să menționăm excluderea în conversația socială. Și totuși este clar că, pentru a vă simți bine și sănătos, trebuie să excretați în mod regulat și suficient.

Defecarea sau excreția fecală este procesul prin care organismul elimină (excretă) deșeurile solide sau semisolide (fecale) din tractul digestiv prin anus (deschiderea anală). Fiola rectală (din punct de vedere anatomic, de asemenea, ampula recti) funcționează ca o depozitare temporară a materialului inutil. Pe măsură ce pereții rectali se extind pentru materialul umplut, receptorii de dilatație din sistemul nervos localizați în pereții rectali stimulează dorința de a defeca. Dacă dorința nu este urmată de defecare, materialul din rect revine adesea în intestin, unde este absorbită mai multă apă. Dacă defecarea este omisă pentru o perioadă mai lungă, materia fecală se poate solidifica, rezultând constipație.

Există trei reguli pe care ar trebui să le urmați în dieta dvs. dacă doriți să aveți mișcări intestinale regulate. Meniul dvs. ar trebui să conțină o mulțime de fibre, grăsimi de calitate și apă.

Sursa de fibre este legumele, fructele și cerealele integrale, care furnizează o cantitate suficientă de substanțe de balast, altfel numite fibre. Fibrele favorizează peristaltismul intestinal. Cantitatea excesivă de fibre poate provoca procese de fermentare în unele, deci este necesar să se ajusteze cantitatea de fibre luate individual.

În caz de flatulență excesivă, este recomandabil să se adapteze mai întâi microflora intestinală cu preparate probiotice.

De asemenea, o dietă cu o reducere drastică a aportului de grăsimi din dietă poate duce la constipație. Grăsimile protejează intestinul și stimulează în mod natural defecația. Uleiurile vegetale presate la rece adăugate la mese și salate sunt potrivite - de exemplu măsline sau floarea-soarelui.

Este necesar un aport adecvat de lichide pe tot parcursul zilei pentru a înmuia scaunul. Dacă beți un pahar de apă călduță dimineața după trezire, acesta va susține reflexul excretor natural. O altă opțiune este să bei apă călduță cu suc de lămâie și miere. Situația ideală este dacă intestinele sunt golite dimineața înainte de micul dejun.

Dacă nu doriți să suferiți de constipație, limitați consumul de alimente procesate industrial sau casnic, coapte și gătite, produse din amidon denaturat și zahăr. Astfel de alimente nu hrănesc mușchii, nervii și celulele peretelui intestinal. Intestinul gros nu este suficient de hrănit și, prin urmare, nu își poate îndeplini suficient funcțiile - digestiv, de absorbție și excretor.

O dietă sănătoasă trebuie să includă și elemente vii neprelucrate - precum fructe, legume, nuci, semințe, germeni. Prunele au, de asemenea, efecte exagerante. Le puteți mânca crude, fierte, coapte și uscate. De asemenea, se recomandă să beți în fiecare zi un al optulea litru de suc de prune amestecat cu puțin cidru de mere. Alte fructe cu efect laxativ includ ciocănitoarele, smochinele, un efect mai slab se înregistrează la caise și piersici.

Decoctul de semințe de in este un medicament excelent pentru intestine. Îndepărtează constipația, normalizează activitatea microflorei intestinale și previne formarea proceselor de fermentație și putrefacție. Pregătiți decoctul fierbând 1 lingură de semințe de in în jumătate de litru de apă timp de cinci minute. Salata de castraveți cu lămâie, ceapă și ulei presat la rece ajută și la golirea corespunzătoare. Aveți grijă la utilizarea cofeinei. Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua acționează ca un laxativ, dar pentru unii poate provoca constipație. Pentru unii oameni, consumul de lapte și brânză provoacă, de asemenea, constipație.