asemenea

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că o persoană obișnuită face 4.961 de pași pe zi. Te-ai gândit la ce pantofi îi vei face pe cei mai mulți dintre ei? Îmbinarea nu este doar deteriorată de supraponderalitate, sarcină excesivă, stând de lungă durată sau așezat, ci și purtând pantofi nepotrivi. Acest lucru cauzează adesea deformări și dureri articulare. Picioarele noastre parcurg kilometri cu noi în fiecare zi, în timp ce de obicei le acordăm o atenție sporită numai atunci când aud dureri.

În timpul vieții, până la 75% din populație are o problemă cu picioarele, iar durerea se poate manifesta nu numai în dureri articulare, ci și, de exemplu, în dureri de cap. Potrivit statisticilor, poate reprezenta până la 90% dintre acestea deteriorarea piciorului în copilărie, datorită purtării încălțărilor greșite. La maturitate, acest lucru se manifestă, de exemplu, prin picioare plate, o arcadă căzută, osteoartrita și durere la nivelul articulațiilor sau coloanei vertebrale. Cum să o preveniți?

Încălțăminte pentru copii

Atunci când alegem pantofi pentru copii, trebuie să avem în vedere că picioarele lor nu sunt identice din punct de vedere anatomic și funcțional cu picioarele adulților. Piciorul bebelușului va creste în medie cu 15-18 mm pe an, la copiii mai mari este de 8-15 mm pe an. Oasele sunt moi pentru o lungă perioadă de timp și sunt capabile să se deformeze rapid, în același timp au picioarele copiilor sensibilitate redusă la durere și presiune . Rezultă că părinții trebuie să aibă picioarele copiilor verificați regulat (copilul însuși nu arată că pantoful îl împinge pentru că nici măcar nu este conștient de asta) astfel încât piciorul să nu fie deformat de influența încălțămintei mici și înguste. Încălțăminte pentru copii ar trebui să îndeplinească următoarele:

  • trebuie să aibă suficient vârf rotund spațios cu suficient spațiu pentru degete;
  • trebuie sa fixați suficient piciorul astfel încât să se prevină mișcările laterale ale călcâiului piciorului; fiecare pantof pentru copii cu toc complet trebuie să aibă un toc suficient de rigid, înalt și lung (partea interioară a călcâiului); călcâiul trebuie să fie cât mai jos;
  • tăietură superioară pantofii țin piciorul ferm de călcâi și împiedică alunecarea piciorului în pantof; se recomandă șireturile, pantofii cu flambaj sau pantofii cu închidere cu velcro;
  • trebuie să fie în față în fața degetelor cu 10 până la 15 mm mai lungi decât piciorul;
  • lățimea pantofului trebuie să corespundă circumferinței piciorului la articulațiile degetelor de la picioare; încălțăminte prea largă fixează piciorul insuficient, prea îngust restricționează circulația sângelui și deformează partea din față a piciorului;
  • materialul ar trebui să fie moale, respirabil, absorb umezeala, capabil să se adapteze la forma piciorului;
  • trebuie să existe pantofi în locul în care piciorul se îndoaie la mers cât mai flexibil posibil; pantofii rigizi și inflexibili cresc oboseala, reduc confortul la mers;
  • cu cât pantofii sunt mai ușori, cu atât mai bine;

În același timp, atunci când alegem pantofi, ar trebui să folosim contor digital, care de obicei face parte din magazinele de încălțăminte și încălțăminte trebuie testat în picioare, fără a sta scaune.

Atunci când alegem pantofii, ar trebui să folosim un contor numeric (imaginea sursă: aliexpress.com)

Pantofii ne schimbă picioarele

Încălțămintea modernă a schimbat aspectul picioarelor noastre - populația pe care o practică și astăzi mergând desculț, au o față mai largă a piciorului și o distanță mai mare între deget și alte degetele de la picioare. Astăzi, de multe ori preferăm criteriile estetice atunci când alegem, uitând în același timp că picioarele sunt partea cea mai stresată corpul nostru și, prin urmare, ar trebui să luăm în considerare în primul rând criteriile de sănătate.

Vom face un serviciu bun cu articulațiile noastre dacă avem grijă de încălțăminte potrivită chiar și la vârsta adultă. Majoritatea principiilor copiilor la alegerea pantofilor pot fi aplicate chiar și la o vârstă în care piciorul nostru nu mai crește. În plus, este recomandat în special evitând tocurile înalte și selecția pantofilor cu tălpi moi, care poate absorbi impactul. Pantofii sunt, de asemenea, potriviti cu bolta armata . Este adevărat că în special pantofii îngustați și ascuțiți pot provoca diverse deformări. De exemplu, degetele de la picioare și tocurile arcuite familiare sau picioarele plate sunt frecvente. Tocurile înalte sunt responsabile de scurtarea mușchilor gambei, tendonul lui Ahile și apariția durerii din cauza încărcăturii transmise în partea din față a piciorului. Durerea la nivelul gleznelor, genunchilor, spatelui - în spatele tuturor poate fi încălțăminte nepotrivită.

Riscul de probleme articulare este, de asemenea, redus prin purtarea de încălțăminte medicală și utilizarea dispozitivelor medicale pentru protejarea articulațiilor, cum ar fi diverse branturi anatomice pentru incaltaminte .

Pantofi îngustați și ascuțiți față de un vârf rotund spațios

Încălțăminte ortopedică care se bazează pe mersul desculț

Faptul că încălțămintei afectează încărcătura articulațiilor și, astfel, sănătatea acestora, poate fi convins și pe baza diverselor cercetări. De exemplu, cercetătorii de la Colegiul American de Reumatologie au descoperit că pantofi flexibili fără tocuri ajuta persoanele cu osteoartrita sa amelioreze durerile de genunchi. Reumatologul Najia Shakoor de la Rush University Medical Center a analizat studiul și a concluzionat că utilizarea așa-numitelor. pantofi de mobilitate (încălțăminte ușoară flexibilă) cel puțin 6 ore pe zi, 6 zile pe săptămână, a dus la o reducere medie a încărcăturii genunchiului cu 19% după o jumătate de an. În plus, pantofii au avut un efect de antrenament și pacienții au mers mai ușor în pantofii lor standard. Centrul Medical al Universității din Rush deține chiar un brevet american pentru acest pantof.