Probleme de somn

Incapacitatea de a adormi, somnul slab, dar și un număr excesiv de ore petrecute dormind pot indica probleme de sănătate mintală. Cel puțin asta susține psihiatrul Sudhir Gadh din New York, care adaugă că somnul este una dintre cele mai importante și necesare funcții ale corpului nostru. Neastâmpărarea ocazională și insomnia ocazională se întâmplă din când în când tuturor. Potrivit dr. Gadh, semnul de avertizare ar trebui să fie problemele de somn care durează mai mult de o săptămână, când nu puteți dormi fără alcool sau nu vă puteți ridica din pat dimineața.

somnul

Probleme de somn

Incapacitatea de a adormi, somnul slab, dar și un număr excesiv de ore petrecute dormind pot indica probleme de sănătate mintală. Cel puțin asta susține psihiatrul Sudhir Gadh din New York, care adaugă că somnul este una dintre cele mai importante și necesare funcții ale corpului nostru. Neastâmpărarea ocazională și insomnia ocazională se întâmplă din când în când tuturor. Potrivit dr. Gadh, semnul de avertizare ar trebui să fie problemele de somn care durează mai mult de o săptămână, când nu puteți dormi fără alcool sau nu vă puteți ridica din pat dimineața.

Interes redus pentru lucrurile de care vă bucurați înainte

Dr. Gadh a spus că apatia și incapacitatea de a te bucura de lucruri, experiențe sau hobby-uri care te-au bucurat anterior pot fi, de asemenea, un simptom al depresiei sau al anxietății mai severe. Este posibil să experimentați și sentimente neobișnuite de absență sau supărare în prezența persoanelor pe care le iubiți.

Publicitate

Totul te enervează

Dacă vă concentrați prea mult pe trăsăturile negative ale majorității persoanelor cu care intrați în contact zilnic, sunteți mai incomod cu partenerul, prietenii, familia sau colegii de muncă sau aveți un sentiment implacabil că întreaga umanitate este teribil și reprobabil, indignarea provine din tulburarea ta mentală. Iritarea, agresivitatea sau schimbările de dispoziție pot fi, desigur, o reacție normală la anumite substanțe din organism, lipsa somnului sau chiar o scădere a zahărului din sânge. Cu toate acestea, dacă sunteți mâncat, hidratat, dormiți suficient și nu sunteți în stare de ebrietate sau nu ați consumat cantități excesive de cofeină și aveți încă iritabilitate și furie la toți oamenii din jurul vostru, ar putea însemna, de exemplu, că suferiți de o personalitate tulburare, spune doctorul.

Ești inundat de rușine și vinovăție

Nu puteți uita remarca ironică pe care cineva a trimis-o la adresa dvs. acum câteva luni? Ți-e teamă că ești doar o sursă de tristețe și frustrare pentru ceilalți? Ești convins că ai eșuat într-un domeniu important al vieții tale? Dacă astfel de gânduri se strecoară în mod regulat în capul tău și nu te lasă să te odihnești, poate însemna ceva mai grav, potrivit dr. Gadh. O reflecție excesivă asupra a ceea ce s-ar întâmpla dacă te-ai comporta diferit atunci, „ce-ar fi dacă” constant și gânduri similare care de fapt nu duc la nimic sau un interes excesiv pentru ceea ce faci greșit în viața ta, sugerează că ai întâlnit un moment de cotitură și au nevoie de mai mult sprijin, spune dr. Gadh.

Publicitate

Gusturile tale s-au schimbat semnificativ

Un simptom cunoscut al depresiei este pierderea poftei de mâncare, a spus dr. Gadh. Îmbrăcămintea mai slabă poate fi adesea un indicator al problemelor emoționale. Pe de altă parte, mulți indivizi își rezolvă problemele de sănătate mintală consumând prea multe alimente, în special cele nesănătoase. Tulburarea mintală se poate manifesta, de asemenea, printr-o obsesie cu alimentele sănătoase, cu un număr constant de calorii și cu exerciții fizice excesive. Dacă experimentați variații extreme în obiceiurile alimentare normale, ar trebui să vă gândiți la ce provin aceste probleme. Nutriționistul Monika Bartolomějová din World of Health este de acord că creșterea sau scăderea poftei de mâncare poate fi asociată atât cu depresia, cât și cu deteriorarea pe termen scurt sau cu stresul temporar. "De exemplu, boabele de cacao sau ciocolata fierbinte făcute din ele cu un conținut ridicat de cacao pot susține o stare mai bună. Boabele de cacao sunt bogate nu numai în antioxidanți, ci și în substanțe care sunt denumite antidepresive naturale. timp scurt și impactul lor asupra sănătății este doar negativ ", avertizează Bartolomějová.

Simți oboseală excesivă

Sentimentele inexplicabile de epuizare, de care nu poți scăpa nici după somn lung, odihnă și mâncare bună, precum și mișcările încetinite înșelătoare pot, potrivit dr. Gadh, să semnaleze depresia, tulburarea de anxietate generalizată și sindromul burnout.