Crossfit. Acest concept devine din ce în ce mai popular, așa că hai să vorbim despre beneficiile acestui exercițiu.
Fiecare „WOD” (antrenament al zilei) este diferit, ceea ce este minunat pentru persoanele care se pot plictisi cu ușurință de un antrenament tradițional la sală.
Dacă spui des, „Pentru numele lui Dumnezeu, încă 30 de minute pe bandă de alergat” - care ar putea fi mai rău? ”, Atunci crossfit s-ar putea să te antreneze!
În plus, datorită concentrării pe cardio intens și antrenamentului de forță, vei arde mai multe calorii în mai puțin timp în timpul crossfit-ului. Potrivit unui studiu recent,
femeile ard în medie cu 12,3 calorii pe minut mai mult atunci când practică crossfit decât atunci când aleargă pe o bandă de alergat, unde de obicei ard aproximativ 8-10 calorii pe minut.
Să ne uităm la beneficiile acestui exercițiu:
1. Arderea mai rapidă a caloriilor
Știu, a fost deja menționat, dar merită repetat. Unul dintre cele mai mari avantaje ale crossfit-ului este arderea rapidă a caloriilor într-o perioadă scurtă de timp.
Un antrenament tipic durează în medie 10 - 30 de minute, dar rata metabolică rămâne crescută mult timp după ce ați practicat WOD.
De asemenea, arzi grăsimi în repaus.
2. Este un exercițiu excelent pentru sistemul cardiovascular
Ritmul cardiac rămâne ridicat pe tot parcursul antrenamentului, ceea ce vă crește rezistența.
De fapt, studiile au arătat că ritmul cardiac al participanților a crescut cu 90% din ritmul cardiac maxim (HRmax),
care au fost demonstrate în timpul a două exerciții de crossfit. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că exerciții fizici au folosit în medie 80% din VO2max, cantitatea maximă de oxigen pe care o persoană o poate folosi în timpul exercițiilor intense.
3. Crește mobilitatea articulațiilor
Acesta este rezultatul diferitelor mișcări care sunt efectuate în timpul WOD - unde membrele se mișcă în toate direcțiile diferite.
De asemenea, învățând tehnici despre cum să ridicați corect încărcăturile grele de pe podea și să le țineți deasupra capului, riscul de rănire în viața de zi cu zi este mult redus.
4. Este distractiv!
WOD-urile zilnice sunt întotdeauna diferite, deci nu există nicio șansă ca aceștia să se plictisească sau să exerseze în aceeași zi în fiecare zi. În crossfite, rotești anvelopele, ridici ganterele, faci mișcări de gimnastică, completezi primele curbe ... lista ar putea continua.
Și pentru că este personalizabil, poate fi realizat de oameni de toate vârstele și abilitățile!
5. Vei face noi prieteni
Crossfit formează noi prietenii. Îți place sau nu, este. Oamenii din sala de gimnastică vă vor încuraja și se vor ajuta reciproc în timpul exercițiului.
Comunitatea crossfit este motivul pentru care te întorci în fiecare zi la sală. ”
6. Te vei simți ca un „super-erou”
Înainte de a începe WOD, s-ar putea să vă simțiți devastat și deprimant, dar la urma urmei, vă veți simți incredibil de puternic, invincibil, dar aproape ca un Hulk care se poate descurca cu tot ce îi vine în cale. O vedem în sala de sport în fiecare zi
7. Vei simți că ești în echipă
Atmosfera crossfit este foarte asemănătoare cu cea a unei echipe sportive - încercați să vedeți. Toată lumea îi sprijină pe ceilalți și sportivii se trag unul de celălalt,
deși există întotdeauna un sentiment de concurență. Și asta face acest sport atât de special ...