- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, scriu aici pentru prima dată. Vreau să întreb, deoarece este noul an, așa că mă angajez să slăbesc până în vară. Am aproximativ 168-170 CM și cântăresc 63,9 kg și aș vrea să mă antrenez cel puțin 56 kg. Decalajul meu între coapse nu există încă, așa că nu îl pot vedea încă.: D Nu vreau să fiu anorexică, dar vreau să arăt în formă. Începe cineva și o dietă pentru anul acesta? Voi fi fericit pentru răspunsuri. Bună:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Când am scris acest subiect aici, nu-mi vine să cred că am prețuit atât de mult, știu, poate ți se pare ciudat, dar în 13 zile am slăbit 3 kilograme acum cântăresc 61,5, mă bucur de asta:) Voi continua să slăbesc!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
milucka, micul dejun "pentru o găleată": D (mult mai mult decât considerat ca o porție) de fulgi de ovăz și fructe feliate în el, cel mai mult banana. Nu mi-e foame timp de 4 ore. Este important să mâncați acești fulgi și fructe, astfel încât să mâncați corect. Dacă se umflă din ea, încercați să gătiți cutia cu apă în loc de lapte, dați-vă suficient pentru a face ca banii să fie groși, iar fructele vă vor face oricum să vă simțiți bine.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Tocmai am încetat să mănânc dulciuri și altfel nu am mișcare și mănânc și alimente nesănătoase și în cantitate sau timp nu mă limitez deloc și am slăbit 5 kilograme în 6 săptămâni și nici nu le duc la somn. Am mai reușit. Așa că limitează dulceața și vei vedea rezultatele, nu trebuie să faci nimic pentru început.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș fi interesat de câte alimente mâncați? De exemplu, la micul dejun câte ouă/șuncă/patiserie/fulgi de ovăz?
Zeciuiți și conduceți? Ce ai la masa de prânz? Ce faci când ți-e foame/poftă de ceva dulce? Care sunt decalajele dintre mese?
Vreau să slăbesc și eu. Am 163cm și 63kg. 20 de ani.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună:-) Am decis și eu să slăbesc după vacanță. Și oriunde citesc, scriu că baza este de a limita - de a exclude, de patiserie. Mai ales alb. Dar vă rog să mă sfătuiți - cum încep ziua? Sunt obișnuit să iau micul dejun, de exemplu: patiserie + șuncă + brânză și legume pentru asta. Sau mai fac: hemendex, omletă, leco, parcuri . Dar pe lângă toate acestea, mănânc și produse de patiserie. Deci, ce trebuie să înlocuiesc atunci când toată lumea sfătuiește să excludă produsele de patiserie?
Prânzul și cina nu sunt o problemă (mănânc în principal fie carne, pește și ca garnitură: legume, salate de legume). Dar cum pot înlocui produsele de patiserie pentru micul dejun? De asemenea, am încercat să mănânc fulgi de ovăz. Sau iaurt cu fulgi. Dar aceste alimente nu-mi dau energie. Nu-mi place. Nu mănânc. Aproape că mă umflă. Atunci sunt doar nervos.
Vă rog să mă informați că, dacă trebuie să exclud produsele de patiserie - cu ce altceva ar trebui să o înlocuiesc? Vă mulțumesc pentru sfat:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, încă aveam 72 kg vara și am o înălțime de 173 cm, am început să fac dietă, așa că am limitat dulciurile și am mâncat mai ales doar legume și fructe când pește și puține paste, am durat aproximativ 2 săptămâni, dar probabil că a început metabolismul meu tocmai a început arde grăsimi, am început și eu să sar (sărind pe trambulină) de 2 până la 3 ori pe săptămână, după ce m-am săturat doar de legume și fructe, am început și produse de patiserie și totul ca până acum, doar porții mai mici și nu dulci, bineînțeles, chiar și atunci când colo ceva mic nu va strica: D și eu am continuat să practicăm săriturile. acum am 62kg:) Planuiesc sa mai slabesc cateva kilograme dar sunt deja destul de multumit
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut, autorul subiectului 80% din succes este într-adevăr o dietă. chiar dacă exersezi doar de două ori pe săptămână depinde de ceea ce mănânci. Degeaba, o persoană va alerga maratoane și va exersa ascultarea atunci când o poate dovedi cu dieta sa. Ei chiar v-au sfătuit să limitați produsele de patiserie și dulciurile este baza completă a succesului:-) Nu am crezut de la început că patiseria este, de asemenea, periculoasă de câștigat, dar când am plantat-o, am înțeles.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Multumesc pentru sfat
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, sunt prea supraponderală, dar vreau să slăbesc, am început și eu să merg acum iarna, iar când este primăvară, alergarea îți va aduce o siluetă bună.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vrei să începi să slăbești? Este cu 10% mai puțin și cu 10% mai în mișcare.