începător
pentru sandra292 marți 07 august 2012 17:20
Re: începător
pentru pachucha marți 07 august 2012 17:39
În primul rând, ți-aș recomanda să citești cartea Dukan. Există de fapt un alfa și un omega concentrat din această dietă. Știu că nu doriți să aruncați bani inutili pentru altă carte, dar credeți-mă, există cele mai multe informații îngropate și este foarte clar. Acest forum nu este nici cel mai rău din punct de vedere al clarității, dar cu siguranță principiul real al funcționării ar continua mai mult decât joi. Sunt încă aici:-) chiar și prin telefonul mobil. Încerc să trăiesc cu convingerea că totul se schimbă și că și gândirea mea se schimbă. Am mulți prieteni Dukan aici, care nu se gândesc doar la ei înșiși, ci te susțin în toate și te vor sprijini în capcanele care te pot întâlni (îți va fi dor de shofar:-))
Sandricka, mai întâi de toate, îți permite să calculezi greutatea reală a unchiului Dukan. Se află în caseta verde de la început (pagina principală). Pe baza feedback-ului obținut, veți afla dacă ați stabilit un obiectiv realist în ceea ce privește greutatea dorită. Desigur, trebuie să te bazezi și pe câți ani ai, cum este familia ta, cât de aspre sunt cuburile tale, dacă ai fost vreodată și mai greu, sau acesta este vârful tău.
Conectați-vă la secțiunea Faza 1, unde este descris totul. Și tu începi.
În primul rând, fugi la magazin, faci un raft în frigider acasă, pregătește o tigaie din teflon, refuză întotdeauna politicos o invitație la o băutură, hârtii neautorizate.
Eu personal fac cumpărături în Lidl. Aproape totul. Cumpăr produse verzi pe un raft de lapte. Acestea sunt produse cu conținut scăzut de grăsimi care înnebunesc:-) Apoi, cumpărați tărâțe de ovăz - 1,5 linguri pe zi. Îmi pun iaurtul cel mai des, sau fac o clătită. Scriem toate rețetele în secțiunea de rețete.
Cumpărați o mulțime de pui și pregătiți-o după cum doriți (bineînțeles că nu vorbesc despre prăjituri:-) Puteți și curaj. Am fripturi de pui pe usturoi și ceapă. Inimi de pui cu clătite etc.
Puteți, de asemenea, macrou afumat dacă pescuiți. Chiar și brânzeturile Olomouc (aici acordă atenție - au un conținut ridicat de sare - așa că, atunci când le mănânci, nu te aștepta la miracole. Ton, somon și un milion de monștri marini poți continua la nesfârșit:-)
Și trec la cea mai importantă parte a dietei: APA! Ar trebui să beți tot timpul, nu doar la căldură. Vă recomand să puneți o sticlă pe masă și să o lăsați goală până seara. Puteți prepara cafea cu lapte la nesfârșit.
În ceea ce privește îndulcitorul artificial, pisicile o recomandă pe Stevia (în farmacie, magazinul Organic o vinde) Eu personal nu-mi place, dar este o chestiune de opinie. M-a costat 8 euro, dar ce, cel puțin ceva dulce într-un papagal.
Și nu uitați să vă înarmați de bună dispoziție, pentru că veți avea nevoie de el:-)))
și 20 de minute zilnic de mers pe jos obligatoriu:-)))
Bunicile te vor sfătui cu siguranță, am fost la Dukan de mai puțin de o lună:-)))