Începeți o dietă crudă, astfel, chiar și începutul cu o tranziție treptată la alimentele crude, astfel încât consumul de alimente crude poate fi destul de simplu. Chiar la început, trebuie să determinați motivul pentru care doriți să alegeți acest lucru. Fie că vrei să ții o dietă crudă pentru că vrei să slăbești sau pentru că ai probleme de sănătate, doar tu știi. Definirea problemei dvs. este primul pas care este garantat pentru a vă ajuta să începeți. Deci, sunteți gata să intrați cu ambele picioare?
Unii oameni spun că este dieta cruda cea mai simpla dieta, și că, cu ajutorul său, veți obține rezultate într-un timp scurt. Totuși, totul are un preț și, în acest caz, este posibil să aveți sentimente neplăcute din cauza simptomelor de detoxifiere. Totuși, totul depinde de modul dvs. actual de a mânca și de viitor. O dietă crudă compusă dintr-o dietă crudă poate provoca un șoc pentru organism, mai ales atunci când se consumă cantități mari de alimente toxice (precum zahăr, sare, produse lactate, cereale și alimente procesate). Simptomele de detoxifiere sunt mai pronunțate chiar dacă aveți obiceiuri toxice (fumatul, cofeina sau alcoolul).
Pe de altă parte, dacă motivul menținerii unei diete crude este doar că vrei să arăți și să te simți mai bine, să ai mai multă energie, să elimini problemele minore de sănătate și să rămâi în continuare în zona ta de confort, continuă mai încet. Dacă invitați familia sau prietenii să trăiască cu dvs. o viață mai sănătoasă, veți face următorul pas pentru a vă ușura mult urmarea acestei diete.
Începeți o dietă crudă cu mâncarea pe care o iubiți
Faceți o listă de fructe și legume crude care vă plac. Mai ales cele pe care le poți mânca singur sau în piureuri și suc.
Consultați pagina Ce pot mânca atunci când mănânc o dietă crudă pentru o listă de alimente. Ce alimente crude ai vrea să consumi cel mai mult? Tu poti alege.
Fructele și legumele crude fac parte integrantă din combinația perfectă și precisă de nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deci, cât de rău ar fi asta? Este foarte greu să începi să mănânci doar fructe și legume crude, dar consumul a ceea ce îți place poate fi totuși distractiv.
Începeți o dietă crudă cercetând ceea ce mâncați acum
Faceți o listă cu ceea ce mâncați acum și faceți-o timp de aproximativ o săptămână. Observați cum vă veți simți după ce mâncați - tensionat? Obosit? Umflat? Aveți arsuri la stomac sau indigestie?
Iată răspunsul: Dacă nu te simți bine după o anumită masă, evident că nu este pentru tine!
Mintea îți poate spune că vrei o anumită masă, dar poate fi chiar benefică. De exemplu, alimente precum broccoli sau conopida. Dar dacă corpul tău nu-i place, înseamnă că nu sunt pentru tine. Învață să ai încredere în corpul tău! Puteți constata că sunteți alergic sau sensibil la anumite alimente.
În unele cazuri, chiar și atunci când mâncați alimente crude, veți descoperi că ați putea fi sensibil la ele. De asemenea, dacă ai tolerat până acum unele tipuri de alimente, corpul tău va începe să le perceapă diferit și să le accepte datorită dietei crude. Pur și simplu se va schimba - în bine.
Începeți o dietă crudă dezvoltându-vă propriul plan
Acesta este un plan pe care îl dezvolți pentru tine. Acesta este unul dintre motivele pentru care dieta crudă este atât de simplă. Puteți alege cât de repede doriți să continuați. Puteți alege să mâncați totul crud sau pur și simplu adăugați mai multe alimente crude la stilul dvs. de viață actual. Puteți alege ce doriți să mâncați și cât. Există puține alimente crude (grăsimi cum ar fi avocado și nuci) care trebuie consumate cu moderație. Restul pur și simplu nu au o mulțime de calorii - mai ales în comparație cu ceea ce ați mânca acum.
Iată câteva idei pentru a începe o dietă crudă
- Începeți să adăugați mai multe alimente crude - cum ar fi morcovi, țelină, sfeclă chiar înainte de cină.
- Faceți smoothie-uri din fructe și legume. Tot ce ai nevoie este un blender.
- Începeți să juiceți legumele
- Adăugați salate, smoothie-uri sau sucuri la prânz.
- Încearcă să mănânci totul crud toată ziua.
- Începeți toate cursurile cu alimente crude și terminați cu mâncare gătită.
- Creșteți treptat cantitatea de alimente crude pe care le consumați.
- Începeți prin a elimina treptat unele alimente din alimente (zahăr, sare, produse lactate, cereale, alimente procesate) și înlocuiți-le cu crude.
- Nu mâncați până nu vă este foame.
Dieta crudă cu înregistrarea progresului
Când începeți să vă simțiți mai bine, să arătați mai bine și să observați alte schimbări pozitive, motivația dvs. va crește și consumul de alimente crude va fi din nou mai ușor. Puteți începe prin a răspunde la întrebarea, de ce ați mâncat deloc mâncare gătită? Sigur, îți plac mâncarea gătită, dar și ei ți-au plăcut?
Dacă sunteți atașat emoțional de mâncarea gătită, nu disperați. Treptat vei ajunge la punctul în care privești mâncarea gătită ca un cadou sau o recompensă.
Dieta crudă pe cea mai bună cale
Dacă aveți probleme de sănătate și doriți să mâncați totul complet crud imediat, gândiți-vă la asta și treceți tot prin faza de tranziție.
Începeți cu o dietă crudă, de parcă viața voastră ar depinde de ea
Nu mai otrăvi celulele. Dacă îți pasă de sănătatea ta, a pune ceva care nu face celule sănătoase în corpul tău este doar o prostie. Este ca și cum ai spăla podeaua în bucătărie și ai noroi peste tot.
Celulele sunt complet sub controlul a ceea ce puneți în gură. Nu ar trebui să fie obiceiul de a consuma alimente pe care organismul nu le poate digera corect. Trebuie să mâncăm alimentele pe care ni le oferă Mama Natură, deoarece acestea sunt bogate în enzime și acționează în corpul tău ca vindecător. Consumul de astfel de alimente este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră.