Un mic dejun de calitate este o bază foarte importantă pentru o nouă zi și decide cât de multă energie vom avea dimineața. Cu un mic dejun consistent, vom asigura buna funcționare a metabolismului nostru și vom fi, de asemenea, mai bine concentrați. Cei care nu iau micul dejun mănâncă mult mai multă mâncare mai târziu (în special alimente dulci) - de aceea nu ar trebui să ne lipsească micul dejun, mai ales nu copiii.
Cu siguranță trebuie să vă împărtășesc micul dejun preferat. Au gust nu numai pentru mine, ci pentru întreaga familie. Sunt foarte hrănitori și sățioși, dar sunt și ușor de preparat. Ceea ce fiecare mamă va aprecia cu siguranță. Acest mic dejun consistent poate fi servit și ca o zecime.

dejun

De ce vom avea nevoie?

Este un amestec de făină de ovăz fină în combinație cu lapte clasic sau o băutură vegetală ( nucă de cocos , migdale, ovaz , nuc , seminte de mac. a gusta) fructe, miere, nuci , diferit semințe , fructe uscate, iaurt, brânză de vaci. etc.
Făină de ovăz poate fi schimbată și cu de ex. spelta, secara, orz, grau. etc.
Micul dejun pregătit în acest fel, vă va furniza corpului tot ce aveți nevoie, precum carbohidrați, fibre, proteine, vitamine și, cel mai important, energie care vă va dura până la prânz. .

Avantajul acestor micuri dejun este variabilitatea lor, fiecare își „amestecă” micul dejun în funcție de gust. Puteți implica și copii.
În plus, acest mic dejun sănătos ne va începe metabolismul, ceea ce este de dorit mai ales pentru cei care vor să slăbească.
Îl puteți pregăti seara și economisi timp dimineața, apoi alegeți micul dejun din frigider și puteți consuma. Personal, prefer această variantă, gusturile sunt atât de frumos conectate.

Cum pe la?

În cadrul procedurii, nu menționez în mod deliberat greutatea exactă a materiilor prime, deoarece cred că va gusta și se potrivește cel mai bine tuturor, atunci când toată lumea alege ce strat al materiei prime va avea cel mai cuprinzător.

Seara înainte de culcare, sau dimineața veți pregăti boluri în care veți acoperi ingredientele. Dacă doriți să-l luați la lucru la zece sau să-l pregătiți pentru copii la școală, ca un zece sănătos, este mai bine să alegeți un recipient închis sau un castron și dimineața transferați-l doar din frigider în pungi.

Îl punem ca primul strat fulgi de ovăz fine , pe care turnăm lapte astfel încât să fie doar scufundate și să nu plutească. Se pot folosi și lapte vegetal - recomand cu siguranță să încercați această variantă. Laptele vegetale pot fi acum obținute fără probleme în magazinul de produse naturiste sau în țara noastră magazin electronic. O puteți face și acasă. Fiecare alege ce-i place.

Următorul strat este iaurtul alb sau brânza de vaci. Stratul de iaurt este urmat de diferite tipuri de nuci sau semințe (pot fi măcinate sau întregi) din nou în funcție de gust. Pentru copii mici, radeți nucile. Putem folosi nuci, alune de padure, nuci caju , mac, semințe de floarea-soarelui măcinate, semințe chia , sau semințe de dovleac.

Când administrați nuci copiilor mai mici, procedați cu prudență, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică. Următorul strat constă din fructe, din nou după gust (zmeura, căpșunile, pere, coacăze, mere, caise sunt potrivite). putem folosi și fructe uscate.
În cele din urmă, ne putem îndulci cu miere de calitate, Sirop din esență de arțar , variantele cu un siurp de întâlnire sunt, de asemenea, excelente, prună , nucă de cocos sau coacăze .

Sfatul meu:

Personal, îmi place varianta cu pere - o lingură îndulcită de floarea-soarelui, care va înlocui perfect clasica pepită nesănătoasă. Această răspândire nu conține conservanți, coloranți sau arome. În plus, este îndulcit cu malț de orz și, prin urmare, este potrivit și pentru diabetici. Îl puteți cumpăra de ex. într-un magazin de produse naturiste. Copiii adoră din nou versiunea cu căpșuni și brânză de vaci, pe care pun o linguriță de tartă organică cu nuci de ciocolată. Samba , care este minunat și pentru pâine.