Oricât de zâmbitor sau chiar absurd ți s-ar părea, nu-ți atârna capul. În spatele acestei afirmații se află un studiu al cărui rezultat pozitiv pentru pierderea în greutate nu este deloc neglijabil.
Studiul a constatat că persoanele care țin jurnale mănâncă cu alimente cu aproximativ 15% mai puțină mâncare decât cei care nu o fac. Acordați o atenție specială weekendurilor. Un studiu al Universității din Carolina de Nord a constatat, de asemenea, că oamenii tind să consume aproximativ 115 calorii în plus pe zi în weekend, în principal din alcool și grăsimi. Apoi, tăiați caloriile din tartine, sosuri, sosuri, condimente și diverse băuturi și gustări nesănătoase îndulcite.
Studiul recomandă notarea a ceea ce mănânci în jurnal și vei slăbi. Acest lucru poate avea o pondere semnificativă între creșterea în greutate și pierderea în greutate. Notează ceea ce mănânci o săptămână și vei slăbi.