de admin · 22 februarie 2017

Vrei să-ți întărești corpul și să te relaxezi după o zi de muncă? Schimbă stereotipul în sala de sport pentru distracție sub formă de lecții de dans.

întări

De asemenea, puteți scăpa de kilogramele nedorite sau puteți câștiga fitness în timp ce dansați. Poate fi asortat cu ușurință de un antrenament în sala de sport. În plus, te vei distra minunat, vei învăța ceva nou și te vei relaxa cu o muzică uimitoare.

Dansul este un mod creativ și non-violent de a obține o figură perfectă.

Este important să alegeți tipul corect de efect. Unele stiluri de dans sunt potrivite pentru pierderea în greutate, altele pentru întărirea corpului.

ZUMBA

De exemplu, zumba, care se caracterizează prin pași ușori de dans, modelează corpul prin întărirea mușchilor și, în același timp, îmbunătățește postura. „Zumba este un exercițiu aerobic pentru muzică. Rapidul alternează încet, un stil de dans îl înlocuiește pe altul. Nu te poți plictisi la zumba, pentru că vei fi cuprins de salsa, merenge, hip-hop, cha-cha-sam, samba ... Este foarte greu de descris, este mult mai bine să o experimentezi măcar o dată! ” spune instructorul de fitness zumba Eliér de la clubul latino de pe strada Prievozská din Bratislava.

SALSA

De asemenea, vă întăriți șoldurile, picioarele și brațele la salsa, care vă va face plăcere să vă prezinte, de exemplu, clubul de dans La Bomba. La fel ca zumba, arde foarte repede caloriile și ajută la întărirea mușchilor spatelui.

KUDURO

Dacă vrei să slăbești excesul de kilograme și să-ți modelezi fesele și coapsele, ai grijă să alegi dansul kuduro african, care se traduce în mod potrivit prin „fund perfect”. Kuduro este mai energic decât reagettonul, iar febra musculară este garantată după trecerea acestuia, deoarece antrenezi toți mușchii importanți ai corpului.

În timpul antrenamentelor, instructorul vă va arăta exact cum să efectuați elementele individuale de dans, astfel încât să puteți angaja toți mușchii.

Este important să ne dăm seama că dansul, ca orice altă activitate sportivă, pune în mișcare întregul corp. Cea mai mare sarcină se află pe mușchii picioarelor, picioarelor anterioare, coapselor și mușchilor sciatici. Toate șocurile, rotațiile și săriturile pun presiune pe schelet și verifică calitatea articulațiilor.

Dacă nu vă pregătiți pentru lecție, există riscul supraîncărcării tendoanelor. Inima, vasele de sânge și sistemul respirator sunt, de asemenea, prinse. Prin urmare, baza este pregătirea corectă a corpului pentru sarcină. În practică, aceasta înseamnă supunerea la întindere pentru a încălzi mușchii și o scurtă încălzire.

Cât trebuie să dansezi pentru a înlocui o jumătate de oră cu gantere în sala de sport? Răspunsul este ambiguu. Depinde de greutatea, înălțimea și executarea corectă a pașilor de dans individuali. Niciun calculator din lume nu poate calcula exact, ca în cazul dvs., dar pentru comparație: ardeți aproximativ 170 kcal în timpul exercițiilor, aproximativ 230 kcal în timpul aerobicului, dar până la aproximativ 240 kcal în timpul dansului intens.