Mestecați corect și corect
La început, nu este ușor să vă dați seama în mod constant că digestia începe cu adevărat în gură în timpul mestecării, așa că trebuie să vă amintiți la început. Mănâncă bine fiecare piesă - cu cât amesteci mai bine mușcătura cu saliva, cu atât mai puțin efort va depune stomacul.
Sigur ai auzit asta cu gura plină, nu vorbești și este cu adevărat adevărat. Nu trebuie să vorbiți în timpul mestecării, altfel aerul va pătrunde în stomac cu salivă, iar acest lucru va afecta negativ digestia. Mănâncă mai întâi o bucată, apoi spune.
Consumul în sine
Nu consumați alimente prea calde și evitați și cele reci - masa principală ar trebui să aibă temperatura potrivită în gură. Nu mâncați repede, deoarece graba ajută la umflături și crampe. Mai bine vă așezați să mâncați și să vă așezați o vreme, de exemplu, consumând apă minerală sau o ceașcă de ceai verde în camera dvs.
Este o idee bună să eviți pâinea albă și să o înlocuiești cu pâine integrală, ceea ce facilitează digerarea corpului tău.
Înainte, în timpul, după
Înainte de masă, mai ales înainte de prânz, mâncați o mică salată trebárs ca aperitiv. Enzimele dintr-o astfel de dietă crudă vor ajuta apoi la procesarea mai bună a întregului fel principal. Dacă nu ai ocazia să faci o salată sau nu o iubești, ia o enzimă destinată digestiei sub forma unei pastile pe bază de natură.
Utilizați ierburi în timp ce mâncați. Ori de câte ori gătești acasă, folosește rasca, cimbru, anason și, bineînțeles, oregano. Dacă îți place picantul, nu ezita să ajungi la chili.
După masă, delectați-vă cu o ceașcă de fenicul sau ceai de mușețel.
Fructe da, dar ...
Puteți lăsa sucuri de fructe, suc de fructe sau fructele în sine, dar consumați-le separat, nu cu alimente. Aveți un amestec de fructe la micul dejun sau la cină.