Când începi să slăbești, de obicei merge destul de bine la început. Chiar dacă este posibil să nu poți face totul bine încă, ai multă energie și îți dorești să muncești. Este, ca să spunem așa, munca grea de luni de zile și puțin mai puțin grea pentru viață. E mult timp. Prin urmare, putem spune în acest moment:
Dacă știți despre riscul de erori, puteți conta pe ele. Puteți pregăti un plan în avans, atunci. Ce vei face?
- Ești invitat la abator. Să mănânci sau să nu mănânci? Asta e întrebarea.
- Vei descoperi că nu vrei să mergi la antrenament.
- O problemă de muncă vă face imposibil să mergeți la prânz.
- Vei ceda dorinței și îți vei da probleme.
- În loc să dormi, ai petrecut noaptea.
Astfel de situații vor apărea cu ușurință în viața ta. Adesea „eșuezi” sau nu reziști și faci „greșeală”. De ce scriu despre asta? Pentru că unii oameni iau slăbire din punct de vedere mantinelistic. Alb-negru.
- Sunt la dietă? Sunt grozav, sunt bine.
- Am avut un cookie? Am eșuat întreaga linie, s-a terminat. Pot să închei totul.
O astfel de abordare este comună în diferite diete. Neboráčka are un sistem de alimentație fără sens și începe să aibă destule abuzuri. Apoi, el și prietena lui au o cremă. Sub pretextul strigătelor auto-țipătoare „Am eșuat”, se poate trece de la „totul este degeaba” la „nu mai merită”. Ea încetează să mai ia dietă când avea deja medicul veterinar, deci oricum nu ar avea sens. Sau nu? Vom examina problema un pic mai sobru.
Nu doar în dietă. De asemenea, la locul de muncă sau în relațiile interumane. Nu este nevoie să ne uităm la eșecuri. Evaluează media generală. Puteți mânca 35 de mese pe săptămână. Dacă duminica ai un prânz complet nepotrivit cu părinții tăi, nu se va întâmpla nimic. Este o eroare de trei procente. Acest lucru este neglijabil.
Pur și simplu anticipați că călătoria dvs. nu va merge niciodată înainte. Dacă anticipați acest lucru în avans, nu vă va surprinde. Acesta nu este un eșec.
Atenție însă la scuze. Generozitatea este în regulă. Doar nu-l folosiți ca o scuză pre-făcută.
- Dacă, după săptămâni de muncă excelentă, „eșuezi” brusc și mănânci ceva nepotrivit, este o greșeală normală. Dacă nici măcar nu vă puteți controla o zi sau două, se întâmplă. Nici o remușcare. Reveniți la modul corect cât mai curând posibil și totul va fi bine.
- Dar dacă ideea că „Veselý sfătuiește să facă excepții în carte și că oricum nu se întâmplă nimic” începe să plutească undeva în capul tău, atunci nu este generoasă, dar este o scuză.
Ideea este să fii pregătit pentru greșeli pentru a nu te descuraja. Nu este vorba despre greșeli de planificare. Este o chestiune de a conta pe greșeli pentru a nu te descuraja.
Vine stagnarea. Așteptați-o. Nu mă înțelege greșit.
Programează excepții și greșeli alimentare
Poate că undeva în mintea ta îți vine o idee, uneori ai ceva bun. Ceva „interzis”. Se poate râde?
Este destul de obișnuit ca oamenii care doresc să înceapă să piardă în greutate în mod corespunzător să fie primii care află dacă într-adevăr trebuie să renunțe la ceea ce le place. Ce-i doare. Ce le-a îngrășat odată. Probabil știți răspunsul. Este avantajos să renunți.
Dacă vă oferiți o singură excepție o dată pe lună, nu se va întâmpla nimic. Chiar dacă faceți o „greșeală alimentară” o dată pe săptămână, nu se întâmplă nimic.
Dacă aveți un singur tort astăzi, este o excepție. Dar mâine te ispitește să ai o friptură. Doar peste o săptămână. Poimâine vei fi bine. Lucrul insidios este că excepția nu are consecințe. Nu interferează. Nu două excepții. Deci, de ce nu trei? Treptat, excepțiile sunt în creștere și veți constata că pierderea în greutate încetinește. Atunci este greu să încetinești dacă ești obișnuit să „excepții”.
În caz contrar, nu mai sunt excepții, ci regula.
Creați un sistem de cupoane private
Faceți cupoane sau jetoane adevărate pentru o lună pe care le veți avea undeva. Vor fi relativ puțini și nu pot fi folosiți decât o singură dată. Ele vor simboliza „dreptul” la o excepție pentru dvs. Menționează-le oricând dorești. Cum vrei. Acestea trebuie anulate la sfârșitul lunii dacă nu le-ați folosit pe toate. De exemplu: