acasă

Vă vom spune cinci moduri naturale de a vă distra cu această problemă delicată.

Pentru a trata cu succes incontinența urinară, trebuie să aflați cauza. Mai întâi ar trebui să o diagnosticați de către un medic pentru a vă asigura că tulburarea nu provine dintr-o problemă gravă de sănătate.

Aceste sfaturi de tratament la domiciliu, împreună cu unele modificări ale stilului de viață, pot atenua cu succes incontinența urinară.

Exercițiile lui Kegel

Sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de exerciții pentru podeaua pelviană Dacă aveți incontinență la stres și este în stadiile incipiente, exercițiul pelvisului este un remediu foarte eficient. Aceste exerciții pot fi efectuate atât de bărbați, cât și de femei și contribuie la întărirea mușchilor vezicii urinare.

Tot ce trebuie să faceți este să contractați mușchii pelvisului și să-i țineți câteva minute sau mai mult. Apoi relaxați mușchii încă cinci minute. Repetați exercițiul de aproximativ 5-10 ori și îl puteți exercita de 2-3 ori pe zi.

Îți poți găsi mușchii pelvieni încercând să oprești fluxul de urină. Mușchii pelvieni sunt cei care vă mișcați atunci când încercați să nu mai urinați.

Magneziu

Dacă cauza incontinenței este contracția neregulată a mușchilor vezicii urinare, utilizarea magneziului poate fi un tratament eficient. Ajută la relaxarea mușchilor.

Citiți: Semne de avertizare privind deficiența de magneziu

Luați doar 350 mg de două ori pe zi timp de 4-8 săptămâni. Bananele sunt, de asemenea, bogate în magneziu. O altă opțiune este o baie cu sare Epsom. Datorită acestuia, absorbiți magneziul prin piele. Doar amestecați o cană de sare într-o baie de apă caldă.

Vitamina D

Vitamina D ajută la întărirea mușchilor. Dacă doriți să obțineți vitamina D, trebuie doar să fiți expus la soare sau să luați suplimente de vitamina D.

Citiți: TOP alimente bogate în vitamina D

Yoga are același efect ca și exercițiile de podea pelviană. Deci, găsiți un antrenor de yoga sau practicați prin videoclipuri.

Citiți: Yoga ca mijloc de îmbunătățire a imunității

Oțet de mere

Oțetul de mere ajută la combaterea infecțiilor vezicii urinare și îndepărtează toxinele din organism. Poate fi folosit și pentru pierderea în greutate. La obezitate, greutatea mai mare pune mai multă presiune asupra vezicii urinare, ceea ce duce la incontinență urinară.

Citiți: Oțetul de mere: 32 de modalități de a vă schimba viața

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați 1 până la 2 lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă împreună cu puțină miere pentru a îndulci. Bea amestecul de două sau trei ori pe zi până când obții rezultatele dorite.