indicele

Indicele BMI, ponderarea, ... sunt importante, dar au și un impact negativ asupra pierderii în greutate. Pentru a pierde în greutate nu te concentra prea mult pe aceste valori.

Teoria pierderii în greutate este simplă - măsurați indicele BMI, îndrăzniți, monitorizați valoarea energetică a alimentelor, faceți mișcare și reușiți să slăbiți. Dar aceasta este o teorie pe care majoritatea dintre noi o stăpânim. Dar de ce majoritatea oamenilor nu reușesc să slăbească? Pentru că realitatea și teoria sunt foarte diferite.

Indicele Bmi vă va spune dacă sunteți gras, valoarea energetică a alimentelor, resp. cantitatea de calorii luate are un efect decisiv asupra pierderii în greutate, dar se întâmplă adesea că, concentrându-vă prea mult asupra acestor valori, vă veți demotiva în timp și nu veți putea pierde în greutate.

Exemplu: 1. În ziua în care măsurați indicele BMI, îndrăzniți, pregătiți meniurile și valoarea energiei de masă și vă grăbiți să slăbiți. În prima zi când încercați 100% și a doua zi dimineață, nici măcar nu închideți încă ochii, vă îngrășați deja plin de așteptări cu privire la cât ați slăbit. Veți pierde de ex. 200 de grame, recalculează imediat indicele BMI și încearcă a doua zi. Dar a doua zi dimineață stai din nou pe cântar și de ex. nu vei slăbi. Optimismul dvs. pentru pierderea în greutate va începe să scadă încet. Și dacă se repetă încă o zi sau două, îți garantez că vei renunța la pierderea în greutate și nu va trece nici măcar o săptămână.

Rezultatul? Dacă vă concentrați excesiv (calculați zilnic) pe indicele BMI, cântărire, valoarea energetică a alimentelor, ... va exista întotdeauna o perioadă în care chiar și 3, 4 zile nu veți pierde în greutate - și acest lucru vă demotivează. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, cântăriți-vă și calculați indicele Bmi în următoarele intervale.

Stimati domni, Indicele Bmi si Pierderea in Greutate

Este optim să cântăriți o dată pe săptămână sau o dată la 5 zile - nu mai des. Dacă nu ați slăbit întâmplător, nici măcar nu numărați indicele BMI, deoarece cu siguranță nu va fi mai mic. Calculați indicele Bmi la început și apoi este suficient o dată la două săptămâni. Dacă nu vă cunoașteți indexul BMI, calculați-l aici bmi calculator .

Ceea ce te poate demotiva în timp, când slăbești

  1. Calculul valorii energetice a fiecărei mese
  2. Cântărirea zilnică și calculul indicelui BMI
  3. „Mă voi răsfăța astăzi și voi ține pasul cu pierderea în greutate mâine” - majoritatea nu reușesc în următoarele zile
  4. Exercițiu zilnic exagerat
  5. După pierderea a 10 kilograme, apare satisfacția și pierderea în greutate încetează. Încercați să puneți capăt pierderii în greutate fără o ușurare inutilă
  6. Note de la cunoscuți (mai ales cunoscuți grași) - „conduceți-vă”, „ați slăbit suficient”, ...

Cum să piardă în greutate? Baza pierderii în greutate este o schimbare treptată și non-violentă a obiceiurilor alimentare, a exercițiilor fizice, a abi, astfel încât să te obișnuiești cu ele și să le stăpânești permanent. Cântărirea și calcularea indicelui BMI, a valorii energetice a alimentelor și a altor indicatori este în regulă, dar nu trebuie exagerată.

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"