Unde să faci baie când ești gravidă? Înotul este o mișcare potrivită pentru viitoarele mame. O femeie însărcinată poate înota și după primul trimestru dacă nu are probleme de sănătate.
Acest sport ameliorează durerile musculare, ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor. Eliberează podeaua pelviană. Cu toate acestea, dacă simțiți dureri abdominale sau arsuri la urinare, mai bine renunțați la înot pentru acest scurt timp magic. Dacă vă simțiți în formă, alegeți o piscină acasă sigură.
Sezonul de scăldat durează în perioada 15 iunie - 15 septembrie, când piscinele sunt deschise publicului larg. Igieniștii de la Oficiul de Sănătate Publică controlează calitatea apei în peste 80 de corpuri de apă naturale, precum și în 213 de piscine artificiale cu 658 de piscine, dintre care 197 cu apă termală și 461 cu apă non-termală.
De la începutul sărbătorilor, 148 de piscine și 504 de piscine au fost autorizate să funcționeze. Ei evaluează calitatea apei la piscine în cinci culori - albastru, verde, portocaliu, roșu, negru - de la cel mai bun la cel mai rău.
Datele sunt disponibile pe portalul stației dvs. de igienă. Evaluarea verbală a calității apei este adesea folosită ca excelentă - bună - suficientă - nesatisfăcătoare.
Din punct de vedere al sănătății, apa nu trebuie să prezinte un risc pentru sănătate în contact cu pielea și membranele mucoase și consumul accidental.
Apa fierbinte
De asemenea, evitați apa termală. Este apa fierbinte care poate declanșa contracții și poate provoca naștere prematură sau avort spontan. În caz de sarcină cu risc ridicat, evitați să vă scăldați complet și ar trebui să faceți mai degrabă un duș acasă.
Piscine publice
Există o mulțime de bacterii în piscinele publice care pot provoca vaginite sau chiar inflamații uterine. Infecțiile, erupțiile cutanate, alergiile, diareea, conjunctivita sunt, de asemenea, neplăcute. Există un risc de inflamație a tractului urinar dacă stați mult timp într-un costum de baie umed.
Piscine naturale
Înotul în apă naturală este mai puțin potrivit. Pot exista cianobacterii periculoase în lacuri, care pot provoca dificultăți de respirație, erupții cutanate, conjunctivită sau chiar probleme intestinale, crampe și greață. O alternativă mai potrivită sunt piscinele care au fost supuse unei inspecții igienice.
Apa contaminată în locuri care nu sunt monitorizate poate provoca infecții genitale care pot duce la naștere prematură. Înotul în mare este mai sigur decât în bazine și în apele naturale. Este posibil ca călătoria lungă spre mare cu avionul sau autobuzul să nu fie confortabilă.
Sfaturi generale atunci când vizitați piscine
Ar trebui să intrați în piscine numai dacă sunteți sănătos. Dacă aveți o boală infecțioasă, protejați-vă pe voi și pe ceilalți și evitați scăldatul în locuri publice.
Respectați igiena. Înainte de a intra în piscină, de a face un duș și de a traversa vadul, sunteți responsabil față de ceilalți. După scăldat, faceți un duș și treceți la uscăciune, sunteți responsabil pentru propria sănătate.
Nu intrați într-o piscină care miroase sau apa are o culoare ciudată.
Nu intrați în apă naturală cu alge crescute, cianobacterii și de unde să cumpărați animale.
Clorul în cantități mari este, de asemenea, periculos în apă. Acoperirile subțiri de pe perete și fundul piscinei sunt, de asemenea, neplăcute.
Nu vă scăldați dacă scăldarea este interzisă la fața locului, urmați instrucțiunile salvamarilor și ale operatorilor de apă.
Cu bronzare cu atenție
Evitați să faceți plajă. În timpul sarcinii, există riscul de supraîncălzire rapidă a corpului, deshidratare și dureri de cap la temperaturi ridicate la soare. Dacă trebuie deja să petreceți timpul în lumina directă a soarelui, aplicați crema cu cel puțin un filtru UV de 20 sau 30 - 40. Pielea femeilor însărcinate este mai predispusă la arsuri și la formarea petelor de pigment datorită modificărilor hormonale.
Bea mult
Este posibil să fiți deshidratat într-un mediu fierbinte. Prin urmare, aveți întotdeauna apă minerală la îndemână. Femeile gravide nu ar trebui să parieze și ar trebui să aibă întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Apa caldă este mai potrivită decât complet înghețată. Acest lucru va evita durerea în gât. Uneori vă puteți răsfăța cu sucuri sau lapte neindulcit.
Dacă vă simțiți rău de căldură
Dacă vă simțiți rău de căldură, ar trebui să mergeți rapid la umbră. Bea o băutură, pune o compresă rece pe ceafă. Nu vă supraestimați forța în această perioadă și odihniți-vă mult. Du-te la soare dimineața până la ora zece sau după ora șaisprezece.