Dacă folosiți înotul pentru a vă întări mușchii și a vă construi corpul, probabil că vă întrebați cum să atingeți unele dintre zonele cu probleme. Înotând, puteți câștiga cu adevărat masă musculară și puteți elabora diferite părți ale mușchilor. Acest lucru se aplică și pieptului?

pentru

Pe ce mușchi se concentrează tehnica înotului de sân?

Când înotați într-unul dintre cele mai populare stiluri de înot, toți mușchii din corpul dvs. funcționează, ca să spunem așa. Tehnica înotului sânilor afectează nu numai umerii, bicepsul și tricepsul, ci și mușchii pectorali și spatele. Dezvoltă mușchii brațelor și picioarelor, întărește mușchii abdominali și trapezele. Este important să rețineți că, dacă nu combinați înotul cu alte antrenamente de forță sau sport, rezultatele vizibile vor necesita antrenament regulat. Înotul în orice stil este un mod sănătos de a pierde în greutate, de a-ți modela silueta și de a-ți îmbunătăți fitnessul.

Exerciții pentru mușchii pectorali în timpul înotului

Înotul în sân combină munca picioarelor și brațelor. Pentru a profita la maximum de acest sport, este recomandabil să îl stăpânești tehnica adecvată de înot . Aceasta este singura modalitate de a preveni greșelile frecvente pe care le fac înotătorii începători și care reduc eficacitatea consolidării mușchilor.

Este necesar să se angajeze mușchii pectorali în timpul angajării cu mâinile. Acest lucru vă va ajuta să străpungeți corect apa cu mâinile, să vă deplasați înainte și să vă extindeți forța motrice a picioarelor. Dacă nu vă strângeți umerii în întregime făcând arcuri mari în timp ce înotați (într-un mod greșit), dar efectiv angajați mușchii pectorali, cu siguranță o veți simți. Viteza și netezimea înotului se vor îmbunătăți, de asemenea.

Înotul în acest fel este potrivit pentru dezvoltarea mușchilor pectorali atât pentru femei, cât și pentru bărbați . Pentru a câștiga masa musculară, este recomandabil să combinați antrenamentul de înot cu întărirea, dacă acesta este scopul dvs. modelarea și întărirea mușchilor pectorali, înotul regulat va obține rezultate excelente.