există

Problemele asociate cu slăbirea mușchilor podelei pelvine sunt printre subiectele delicate despre care mulți sunt rușinați să vorbească. Aceasta este o problemă foarte frecventă. O analiză științifică recentă a datelor dintr-o anchetă națională de sănătate și examinare nutrițională de cinci ani (2005-2010) a aproape 8.000 de femei gravide a relevat că 17% dintre ele sufereau de incontinență urinară moderată până la severă și 9,4% aveau incontinență fecală. Ambele tipuri de incontinență sunt tulburări frecvente ale podelei pelvine.

„Incontinența sau scurgerea spontană de urină sau scaun este asociată în mod greșit în primul rând cu persoanele în vârstă. Această problemă de sănătate este percepută și ca un subiect dificil. Statisticile arată că 50 la sută din toate femeile suferă de incontinență, chiar dacă doar temporar, chiar și în timpul muncii. vârstă. ", a declarat antrenorul de fitness pentru femei Contours Markéta Brožová.

Cauzele pot fi diferite. "În cele mai multe cazuri, incontinența urinară este cauzată de slăbirea sfincterului uretral extern și slăbirea mușchilor pelvisului, care nu este cauzată doar de vârstă. Poate apărea și după naștere sau în timpul efortului fizic sever. Prevenirea și una dintre opțiuni pentru tratamentul conservator este reabilitarea mușchilor podeaua pelviană ", susține Brožová.

Principalele cauze ale tulburărilor planseului pelvian:

- slăbiciunea podelei pelvine,

- daune în timpul nașterii,

- modificări hormonale în timpul menopauzei,

- stres extrem pe termen lung (de ex. ridicarea de sarcini grele, tuse persistentă, astm, etc.).

Podeaua pelviană, care este un grup de ligamente, mușchi și țesuturi, acționează ca un sistem de susținere a uterului, uretrei, vezicii urinare și rectului. Femeile devin mai interesate de această zonă a corpului în timpul sarcinii, când se aud primele dificultăți. Ca urmare a modificărilor hormonale, podeaua pelviană este relaxată și întinsă pe măsură ce corpul femeii se pregătește pentru naștere. Datorită schimbării centrului de greutate al corpului, viitoarele mame întâmpină, printre altele, dureri de spate.

Întreaga sarcină și mai târziu nașterea înseamnă o povară mare pentru mușchii pelvisului. După naștere, multe femei suferă de un planșeu pelvin slăbit, care se manifestă în diferite dificultăți. Problemele cu podeaua pelviană slăbită sunt, de asemenea, mai pronunțate în timpul menopauzei.

Exercitarea mușchilor podelei pelvine duce la un curs mai ușor de muncă, reduce riscul de incontinență și, de asemenea, declinul sau hernia organelor pelvine. Întărirea mușchilor pelvisului îmbunătățește, de asemenea, viața sexuală și capacitatea de a experimenta orgasmul.

Tulburările planseului pelvian nu sunt doar o aventură a femeii. O podea pelviană slăbită la bărbați provoacă nu numai incontinență, ci și probleme cu coloana vertebrală și prostată. Pot apărea și tulburări de potență. Astfel, toți oamenii, indiferent de vârstă și sex, ar trebui să consolideze podeaua pelviană.

Și cum afli că problema cu mușchii podelei pelvine slăbite te afectează și este timpul să o rezolvi? Aveți grijă la următoarele simptome:

Nu aveți control asupra vezicii urinare

Incontinența urinară, adică scurgerea nedorită de urină, este una dintre cele mai frecvente tulburări ale planseului pelvian și se poate manifesta în diferite moduri. Principalele simptome includ scurgeri de urină la ridicarea încărcăturilor, strănut, tuse sau alergare, trezire frecventă din somn datorită nevoii de a urina, scurgere imprevizibilă de urină sub stres sau incapacitatea de a reține urina atunci când animalul este retras. Scurgerea urinei are loc mai des seara, când mușchii pelvisului sunt mai obosiți pe tot parcursul zilei.

„Unii oameni au incontinență de stres, care este scurgerea de urină cauzată de tuse, râs sau strănut”, a spus dr. Kimberly Ferrante, uroginecolog la NYU Langone Medical Center din New York City.

El subliniază că incontinența poate apărea și la femeile care se întăresc cu greutăți mari sau se angajează în exerciții intense de CrossFit. În acest caz, incontinența este cauzată de o presiune mare asupra vezicii urinare datorită ridicării de sarcini grele și exercițiilor fizice intense.

"Incontinența urinară poate avea mai multe etape, în funcție de situațiile în care apare sau în ce măsură. Inițial, scurgerile de urină pot fi mai accidentale și asociate, de exemplu, cu efort fizic, cum ar fi ridicarea de pe un scaun sau strănut. Dar dacă nu abordăm aceste probleme la timp, dificultățile noastre se pot agrava treptat ", a declarat antrenorul Markéta Brožová.

Nu vă puteți controla golirea

Scurgerea spontană a scaunului sau incontinența fecală este, desigur, o problemă chiar mai sensibilă decât incontinența urinară. Cu toate acestea, potrivit experților de la Columbia University Medical, incontinența scaunelor este al doilea tip cel mai frecvent de tulburare a podelei pelvine. Scurgerile necontrolate ale scaunului pot însoți și unele boli, cum ar fi boala Crohn, scleroza multiplă sau chiar diabetul.

Dr. Ferrante a menționat că această problemă poate afecta atât bărbații, cât și femeile, dar apare cel mai frecvent la femeile altfel sănătoase în postmenopauză. Mușchii pelvisului sunt de obicei relaxați și contractați într-o manieră coordonată care ajută la excreția scaunului. Cu toate acestea, dacă slăbiți acești mușchi, este posibil să nu puteți alerga la toaletă. Un simptom al insuficienței podelei pelvine este, de asemenea, scurgerea spontană frecventă a gazelor intestinale.

Veți observa o umflătură în vagin

Dacă observați brusc umflături roz în vagin în timpul igienei zilnice sau simțiți că ceva vă împinge în interior, nu vă panicați. Cel mai probabil, nu este o tumoare, ci un prolaps al uterului, a asigurat dr. Ferrantová, adăugând că această situație poate apărea treptat sau brusc, de exemplu, după o tuse severă. Pacienții ei se simt uneori ca și cum ar sta pe un ou sau grapefruit atunci când uterul este coborât, ceea ce le îngreunează mersul și face ca ședința să fie inconfortabilă.

Prolapsul uterului într-un stadiu incipient are loc mai devreme după-amiaza, când mușchii sunt obosiți și nodul poate fi împins înapoi. Un prolaps mare nu mai poate fi inversat cu ușurință printr-o simplă apăsare, umflarea mucoasei, apar leziuni și vânătăi. Disfuncția podelei pelvine și declinul asociat al uterului provoacă cel mai adesea nașterea vaginală. Cu toate acestea, problemele de prolaps pot apărea mult timp după naștere, de obicei după menopauză, când tulburările planseului pelvian sunt asociate cu modificări hormonale.

Sexul este dureros pentru tine

Evitați brusc intimitatea cu partenerul tău pentru că nu te simți confortabil să faci sex? Starea podelei pelvine poate determina dacă vă simțiți bine sau nu în timpul sexului. Slăbirea mușchilor podelei pelvine poate face dificilă atingerea orgasmului sau poate provoca o lipsă de interes pentru sex. Dacă simțiți durere sau crampe musculare în timpul actului sexual, tulburarea podelei pelvine ar putea fi vinovatul acestor probleme.

„Crampele la nivelul mușchilor pelvisului pot provoca dureri în timpul actului sexual, iar unii pacienți nu pot face sex din cauza durerii”, a spus ginecologul Ferrante. Soluția poate fi antrenarea mușchilor pelvisului.

„Odată ce planșeul pelvian nu este în ordine, acesta se poate manifesta ca disconfort sau durere în timpul sexului. Principalul mușchi al planșeului pelvian este responsabil pentru calitatea experienței sexuale atât la femei, cât și la bărbați. Când este slăbit, poate exista chiar o incapacitate de a Muschii podelei pelvine, dar nu trebuie doar să fie slăbiți, ci pot fi și înghesuiți și retrași, caz în care apar doar relații sexuale dureroase și infertilitate ", a adăugat Brožová, care nu recomandă„ tratarea ”sexuală regulată actul sexual în cazul actului sexual dureros. Potrivit ei, totuși, un ajutor erotic, așa-numitul margele vaginale care au efecte demonstrabile asupra sănătății.

"De aceea sunt vândute în farmacii sau chiar în unele farmacii. Bilele provoacă vibrații ușoare în vagin care stimulează mușchii interni și îi fac să sângereze. Femeia simte că trebuie să țină bilele (dar nu vă faceți griji, ele Sunt făcute astfel încât să nu cadă) și astfel Podeaua pelviană este întărită efectiv. În plus, cu cât bilele sunt mai grele, cu atât este mai greu exercițiul. "

Aveți probleme la urinat

De data aceasta nu vorbim despre scurgeri spontane de urină, ci despre incapacitatea de a goli complet vezica, oricât ai încerca. De asemenea, poate apărea dorința frecventă de a urina, dar se urinează doar o cantitate mică de urină.

Simptome similare pot indica o infecție a tractului urinar sau alte boli urologice. Cu toate acestea, dacă aceste probleme sunt de natură pe termen lung, ar putea fi una dintre tulburările planșeului pelvian.

Suferi de constipație

Constipația este o golire neregulată, insuficientă sau chiar dureroasă a scaunului și poate fi un simptom al unei boli sau al unei singure boli. Cei mai comuni vinovați ai constipației sunt dietele necorespunzătoare cu conținut scăzut de fibre și apă și lipsa exercițiilor fizice.

De obicei, mușchii pelvisului se relaxează și se contractă în mod corect la momentul potrivit, astfel încât să vă puteți goli ușor intestinele. Cu toate acestea, dacă trebuie să lucrați foarte mult și să împingeți prea mult, una dintre cauzele posibile ar putea fi dificultățile cu mușchii pelvisului. Mai exact, constipația este legată de coborârea peretelui vaginal posterior, atunci când scaunul se acumulează în buzunarul rezultat și astfel apare constipația.