înscrieți-vă

Îți oprești pedichiura, croitorul și electricianul? Simplu. Desprindeți-vă de cea mai bună prietenă, iubită sau iubită? Mult mai puțin simplu.

Dar o cravată greu de tăiat - și greu de știut când trebuie tăiată? Link-urile către sala de sport

Există o mulțime de dovezi între platformele de fitness, lipsa de curățenie și o călătorie prea lungă, că este timpul să părăsiți sala de sport.

LEGĂTURĂ: 10 greșeli care nu urăsc pe nimeni în sala de gimnastică

Un dispozitiv defect nu este reparat

Dacă locuiți într-un apartament cu echipamente deteriorate pe care proprietarul nu le-a reparat niciodată, este posibil să acționați legal sau să găsiți un nou loc de locuit când expiră închirierea. În mod similar, dacă echipamentul se defectează, o sală de gimnastică bine condusă va lua măsurile necesare pentru a o repara - rapid, mai ales în epoca traficului de o zi și TaskRabbit. Dacă durează câteva săptămâni pentru a repara echipamentele sparte, acesta este un exemplu de sală de sport care fie nu are resursele, fie nu poate accepta condițiile din cameră. Oricum ar fi, este un semn că sala de sport merită să fie aruncată.

Puteți ajunge la el în mai mult de 30 de minute

De câte ori ți-ai dorit să fie mai mult de 24 de ore pe zi? Exact. Întrebare retorică. A petrece mult timp la sală este un motiv automat pentru a trece la plăcere. Pentru unii oameni - în funcție de locul în care locuiți - chiar și 20-30 de minute sunt prea departe. În orașe, de exemplu, este recomandabil să alegeți o sală de sport, la care se poate ajunge în 15 minute pe jos sau cu metroul. Mai mult decât atât, va fi ușor să găsiți o scuză atunci când este frig, întuneric sau târziu. Dacă sala de sport este în apropiere, aveți mult mai puțină scuză atunci când utilizați o barbell (sau bootcamp) pentru repetări repetate.

Cursurile de fitness oferite pur și simplu nu o fac pentru dvs.

Poate când intri la sală îți place programul și profesorii. Dar undeva pe parcurs, profesorul tău preferat și-a găsit un nou loc de muncă, iar clasa de Pilates pe care o iubești a fost schimbată pentru un curs de Zumba sau HIIT în care nu poți intra (atât de multe Burpee!). Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a extinde ofertele altor clase de sală. În timp ce sunteți acolo, verificați clasa și calendarul antrenamentelor pentru a vedea dacă acestea fac lucrurile mai interesante.

LEGATE DE: 9 gânduri Oricine încearcă o clasă de fitness pentru prima dată

Veți plăti în exces

Un sondaj recent realizat de compania de suplimente și fitness Myprotein a arătat că americanii câștigă în medie aproximativ 34.000 de dolari pentru consolidarea calității de membru, a unui antrenor personal sau a planurilor de exerciții pe parcursul vieții lor. „Unul dintre semnele pe care ar trebui să nu le mai practici este atunci când începi să îți echilibrezi carnetul de cecuri, astfel încât să-ți poți permite”, spune antrenorul iFit Becca Capell. Deși punctul de basculare va fi diferit pentru toată lumea, există mai multe alternative disponibile pe care pasionații de fitness le pot folosi pentru conturile lor bancare. Capell recomandă utilizarea unei benzi de alergat sau a unui canotaj și a unui set de greutăți pentru a construi o sală de sport acasă. Există, de asemenea, nenumărate aplicații gratuite de fitness care sunt provocatoare și disponibile la fiecare nivel.

Camera este murdară

Sala de sport este plină de oameni întunecați. Unele săli de sport cultivă o comunitate în care toată lumea își șterge echipamentul după utilizare. Unele săli de sport nu. Dar, pe lângă antrenori și cazane, există multe locuri în sala de sport care trebuie curățate. Cu chei în colțuri, murdărie în dușuri și chiuvete, praf pe aparatele mai puțin populare și găuri în colțuri sau covoare, este o sală de sport murdară. Întrucât puteți prinde infecții într-o sală de sport murdară, aceasta ar trebui să fie o măsură automată.

Nu există comunitate

Crearea #Fitfam ar putea fi mai importantă pentru unii oameni - de exemplu, pentru sportivii și yoghinii CrossFit decât pentru alții. Dar, dacă nu ați fost notificat în primele luni, merită să luați în considerare o schimbare, spune Alena Luciani, certificată pentru rezistență și îngrijire a sănătății, fondatoare a Training2xl. „Lucrez într-un loc în care toată lumea îți știe numele, dar chiar dacă sala de sport nu este atât de prietenoasă, de obicei în trei sau patru luni, comunitățile mici sunt alcătuite automat din oameni care obosesc în același timp.” [19659018] Va trebui să întrebați dacă comunitatea este importantă pentru dvs., dar un grup prietenos din sala de sport poate adăuga un element de responsabilitate și confort. „Cel puțin nu vrei să mergi la sală cu un grup de oameni care te deranjează”, trage Luciani.

Conexiune: Transformarea mea încrucișată a fost mult mai drastică decât mă așteptam - dar nu

Starea generală de spirit nu este încurajatoare

"Cu siguranță există o dispoziție atunci când mergi la sală. Săli de sport sunt cu capul în jos și starea de spirit este conștientă de sine sau, în general, descurajată", spune Luciani. Este un mare semn de avertizare atunci când antrenorii și angajații nu sunt prietenoși și când clientela exclude o atmosferă negativă sau excesiv de competitivă. „Veți putea vedea dacă energia sălii de gimnastică va funcționa pentru dvs. în timpul unei vizite sau două”.

Merită să luați starea de spirit la fiecare câteva luni, adaugă săli de sport se pot schimba atunci când există un nou aflux de clienți, o schimbare în management sau atunci când nevoile dvs. se schimbă. "

Corpul folosește tactici de vânzare de înaltă presiune

Veți recunoaște acest joc când îl veți vedea: vă simțiți ca o buclă de biceps fără ca un antrenor personal să încerce să investească în anumite antrenamente individuale. „Nu vrei să mergi la sală, unde simți că de fiecare dată când intri în ușă, antrenorii încearcă să-ți măsoare IMC-ul, să-ți vorbească despre pierderea în greutate sau să îți mute antrenamentul spre tine”. spune Luciani. În primul rând, este enervant. În al doilea rând, poate crea un mediu negativ, care nu susține corpul. Și dacă nu te simți susținut, este mai probabil să renunți la antrenament.

Ați ajuns la platformă

Dacă sunteți membru al unei săli de sport sau studio de tip boutique care oferă un singur tip de exercițiu, aveți un platou, poate fi necesar să vă schimbați rutina fizică. "Întrebați, aceste cursuri devin din ce în ce mai provocatoare, voi fi mai puternic sau mai bun?" Spune Luciani. Dacă nu există un răspuns, s-ar putea să vă înrăutățiți. „Corpul tău se adaptează la rutina de fitness pe care o faci chiar acum, nu vrei ca corpul tău să devină prea eficient și atunci când te adaptezi, vei fi un platou”, spune el. Soluție: adăugați ceva nou la rutina dvs. în noua sală de gimnastică - sau faceți ceva diferit în câteva zile pe săptămână decât acolo, alergând sau încercând yoga, spune el.

Pentru a obține cele mai bune povești în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la Buletin informativ despre viața sănătoasă