Insomnia poate provoca anxietate, iar anxietatea poate provoca insomnie. Pentru unii oameni, somnul problematic poate declanșa sau exacerba simptomele de anxietate. Cineva s-a terminat constant este deranjat de ceva și, prin urmare, nu poate dormi. Acest lucru vă va evidenția anxietatea, precum și alte probleme de sănătate. Se poate intampla cerc vicios.
Insomnia este o tulburare de somn. Persoanele cu insomnie pot avea probleme cu adormirea, somnul sau trezirea prea devreme. Persoanele care suferă de insomnie dorm adesea foarte prost, iar somnul însuși este de calitate slabă. Poate exista insomnie Primul simptom al unei tulburări se numește tulburare de anxietate.
Insomnie pe termen scurt
Dacă apare insomnia din cauza unei situații specifice sau a unui factor de stres, este considerat a fi pe termen scurt sau temporar insomnie. Evenimentele traumatice, bolile, leziunile sau evenimentele majore din viață pot provoca probleme de somn pe termen scurt. Unele persoane suferă de probleme de somn din cauza unei schimbări de anotimp, din cauza problemelor la locul de muncă sau la școală sau din cauza unui decalaj de timp în timpul călătoriei.
În circumstanțe normale, tu insomnia pe termen scurt nu necesită tratament medical. Modelul normal de somn este de obicei restabilit imediat, modul în care situația este rezolvată și anxietatea dispare. Cu toate acestea, dacă insomnia durează mai mult de câteva săptămâni sau afectează semnificativ capacitatea unei persoane de a desfășura activități zilnice normale, tratamentul trebuie luat în considerare.
Insomnie cronică
DESPRE insomnie cronica vorbim atunci când o persoană are probleme cu adormirea, menținerea somnului și trezirea prea devreme, sau dacă somnul este de proastă calitate și această afecțiune durează o lună sau mai mult. Insomnia poate fi, de asemenea, ereditară, mulți oameni cu insomnie cronică au un istoric familial de probleme de somn.
Anxietate și stres sunt cauze frecvente ale insomniei cronice. Cu toate acestea, există multe alte motive posibile:
- niveluri scăzute de melatonină
- niveluri ridicate de stres sau hormoni de creștere
- probleme cu sistemul imunitar
- probleme emoționale precum depresia sau tulburarea bipolară
- boli fizice sau alte probleme de sănătate
- sindromul picioarelor nelinistite
- consumul de alcool sau substanțe dependente
Dacă insomnia este cauzată de oricare dintre aceste motive, este considerată insomnie secundară sau comorbidă.
Insomnia cronică primară apare atunci când nu există alte probleme de sănătate care sunt responsabile pentru un somn slab.
Tratamentul insomniei
Există diferite medicamente care pot fi utilizate pentru tratarea insomniei. Multe dintre aceste medicamente pot provoacă dependență, dacă este folosit prea mult timp. Dar pot asigură o ușurare pe termen scurt.
Programe comportamentale pot ajuta oamenii să se relaxeze, să scape de anxietate, îmbunătăți capacitatea de a adormi și îmbunătăți calitatea generală a somnului. Metodele comportamentale s-au dovedit a fi eficiente pentru majoritatea oamenilor și pentru mulți au vindecat și insomnia. Tehnicile comportamentale pot include:
- terapie cognitiv comportamentală
- relaxare musculară progresivă
- biofeedback
- controlul stimulului
- intenție paradoxală
- folosirea metaforei