Sfaturi pentru aperitive simple dar sănătoase pentru copii. Pregătirea mâncării de cinci ori pe zi nu poate fi doar obositoare, dar în timp te vei inspira pur și simplu.
Și tot timpul făcând același lucru sau alegând un mod și mai ușor - cumpărarea a ceva făcut într-un magazin nu dă roade. Aperitivele sunt mult mai sănătoase acasă, ceea ce le va oferi copiilor nutrienții necesari și nu ne va împovăra prea mult.
Dacă nu mai ai inspirație, iată câteva sfaturi excelente pentru gustări mai mici, mai mari, dar cel mai important, sănătoase:
Cereale din cereale integrale
Un castron de cereale cu lapte sau iaurt și fructe pentru micul dejun, al zecelea le va oferi copiilor doza necesară de fibre, vitamine și calciu.
Este un început minunat pentru o nouă zi. Cu toate acestea, ferește-te de produsele aromate, care sunt adesea bogate în zahăr. Nu vor aduce sănătate copiilor tăi.
Branza tare
Nu numai acasă, ci și la școală, puteți pregăti o zeciuială brută pentru copilul dumneavoastră.
Tăiți brânza tare în cuburi, triunghiuri sau alte forme distractive, puteți crea tartine pe care puteți lipi struguri și alte fructe sau legume populare pe lângă brânză.
Folosiți mai multe tipuri de brânzeturi tari pentru a vă diversifica și aveți succes garantat.
Prăjituri cu fructe și legume
Dacă vă place să coaceți pentru familia dvs., preferați produse de patiserie sănătoase, fără prea mult zahăr.
Făina poate fi înlocuită și cu alternative mai sănătoase. Încercați pâine cu nucă de cocos, banane sau dovleac, clătite de dovlecei, bastoane și prăjituri de morcov, delicatese din fructe și fulgi de ovăz sau diverse delicatese crude.
Brioșele de morcovi și cartofi pot fi, de asemenea, o delicatesă preferată pentru copii - desigur, folosiți cartofi dulci mai sănătoși și mai puțin cunoscuți.
Cartofi dulci
Există încă multe familii care nu le cunosc sau le folosesc deloc. Cu toate acestea, acești cartofi dulci sunt printre cele mai hrănitoare și mai sănătoase legume.
Sunt pline de vitamina A, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B6, C și acid folic. Sunt o alternativă mult mai sănătoasă la garniturile decât cartofii clasici.
Sunt excelente pe o foaie de copt, dar le puteți face și piure sau terci pentru copii.
Iaurt
Iaurt alb complet gras de tip natural - cel mai bun grec este un plumb foarte bun, sau zecime pentru copii.
Îl putem diversifica cu fructe proaspete. Să nu cumpărăm iaurturi de fructe pentru copii, care conțin adesea, pe lângă o cantitate mare de zahăr, și diverse ouă și substanțe chimice.
Ouă
Cu siguranță veți găsi o modalitate de gustare a ouălor. Desigur, preferă ouăle fierte decât ouăle moi, evitând orice conține ouă crude.
Atenție, multe mame le permit copiilor să lingă aluatul sau umplutura în timp ce coacă, conținând adesea ouă crude! Astăzi, din păcate, nu mai putem fi siguri că sunt bine și nu sunt infectați cu nimic.
Puteți pregăti în prealabil ouă fierte în frigider și, dacă este necesar, trebuie doar să le scoateți și să le oferiți copiilor.
În orice caz, ouăle conțin numeroși nutrienți și proteine de care au nevoie copiii noștri. Un ou oferă unui copil de patru ani o treime din aportul zilnic de proteine.
Hummus
Pentru noi, această răspândire exotică de naut devine din ce în ce mai populară printre adepții petrecerii sănătoase. Nu ți-ar veni să crezi, dar va avea și un gust bun pentru copii!
Desigur, câți copii au gust atât de mult, dar cu siguranță merită încercat, deoarece este o bombă de proteine grozavă. Puteți folosi tartina ca o baie pentru legume proaspete, dar și pentru paste sau doar pentru produse de patiserie sărate.
Faceți-l popular pentru copii dacă le permiteți să ia hummus cu bețe sau diferite tipuri de cartofi prăjiți - cartofi dulci, morcovi, țelină, ardei. Fiecare mămică știe cel mai bine ceea ce are de gând să mănânce.
Roșii, pere, stafide
De obicei, roșiilor le plac foarte mult copiii, dar ferește-te de posibilele alergii. Introduceți-i în dietă foarte atent.
Acestea conțin licopen sănătos și pot fi perfect combinate, fie cu brânză sau alte legume.
Dacă simți că mai dai mere și banane copilului tău, încearcă pere. Acestea conțin o mulțime de fibre, au un gust excelent cu brânză de vaci sau doar pe cont propriu.
Testați care dintre multele soiuri gustă cel mai mult bebelușul dvs. și nu vă fie teamă să o împachetați într-un caporal.
Stafidele uscate sunt, de asemenea, o mare zecime sau plumb. Conțin potasiu, fibre, vitamine. Puteți adăuga diferite tipuri de nuci la ele - dacă ați fost deja testat pentru alergii la copilul dumneavoastră. Nucile conțin minerale importante - magneziu, fier, zinc.