despre

Cum să slăbești după naștere? O întrebare cu care cineva nu se deranjează deloc, deoarece kilogramele de sarcină au venit și au plecat, dar multe altele, mai puțin fericite de multă vreme, caută răspunsul corect. Și nu și nu veni cu o rețetă eficientă pentru a reveni în formă.

Există vreun sfat universal, sfaturi despre ceea ce funcționează și va ajuta toate femeile, fără excepție, să piardă în greutate după naștere?

Mergeți încet și sensibil

În primul rând, să subliniem că o proaspătă mamă nu se poate gândi la nici o dietă rapidă sau drastică. Ar pune în pericol ea însăși și copilul. În plus, un organism înfometat este un organism șocat și, astfel, în loc să piardă în greutate, intră într-un mod de stocare de urgență pentru perioade mai grave. Prin urmare, este necesar să ne dăm seama că totul, chiar și pierderea în greutate după naștere, necesită timpul și setarea corectă.

3 principii în dietă: varietate, moderație și regularitate

Există 3 reguli de bază despre dieta unei proaspete mame. Ar trebui să mănânce regulat, sănătos și în doze mici. Fiecare femeie care alăptează știe foarte bine că se simte mai înfometată și însetată, ceea ce cu siguranță nu trebuie să fie suprimat, dimpotrivă. Este important doar să țineți evidența a ceea ce și când consumă, pentru el și laptele bebelușului său.

Este frumos să ai întotdeauna un pahar cu apă la îndemână și să muști ceva mic și sănătos după ce ai hrănit copilul.

De asemenea, pierde în greutate prin alăptare

Alăptarea în sine este cea mai bună modalitate de a pierde kilogramele în plus. Dacă totul merge așa cum ar trebui, din cauza modificărilor hormonale care au avut loc în timpul sarcinii femeii în timpul sarcinii și care revin încet, dar sigur la normal după naștere, kilogramele vor coborî singure, într-un ritm mai lent, dar noua cifră mai subțire va fii mai durabil. Trebuie doar să perseverezi, nu să stresezi, să alăptezi și să nu mori de foame. Și bea mult, nu uita!

Mișcare adecvată suficientă

În perioada de șase săptămâni, nu inventați nimic dramatic, mergeți la asta încet și cu sentiment. Pe de o parte, trebuie să vă regenerați corpul, epuizat în timpul sarcinii și al nașterii dificile, dar ați putea pune în pericol și producția de lapte matern din cauza activității fizice inadecvate.

Este recomandat să începeți încet, ideal cu plimbări, care sunt mai mult sau mai puțin o necesitate. În plus, dacă le iei vioi, kilogramele nu au nicio șansă.

Și ce zici de tine, cum ai reușit să slăbești după ce ai născut?