thumb_up 33 thumb_down

A face sport cu un copil nu poate fi întotdeauna ușor. Dar gestionarea Ironmans de 10 ore și chiar câștigarea lor merită admirație ...

În a doua parte a seriei noastre despre sport și maternitate, ne-am dus la vecinii noștri din vest și am intervievat-o pe triatleta Simona Křivánková. Simona, pe lângă faptul că este soția și mama fiicei sale, Lucky, în vârstă de 4 ani, aparține triatlonului ceh de top. Se concentrează pe Ironmans, adică triatloane lungi la o distanță de 3,8 km înot, 180 km cu bicicleta și în cele din urmă 42,2 km alergare. Este de două ori câștigătoare a Triatlonului Austria Podersdorf, deține în mod regulat poziții de medalie printre profesioniștii din seria Ironman și Challenge, a câștigat un fantastic loc 2 la Campionatele Europene de la Poznan în 2016 și deține palmares pe pista de acasă a Moraviei.

interviu

Simona, pentru mulți cititori MTBIKER probabil că ești o persoană complet necunoscută, așa că te rog să ne prezinți un pic. Ești un triatlet care este specializat pe distanțe medii și lungi. Cu toate acestea, ea a construit o bază solidă pentru acest sport în atletism și abia apoi a adăugat alte două discipline, așa este?

Da, până am împlinit 14 ani am făcut gimnastică modernă, dans, m-am dus în copilărie la departamentul turistic o dată pe săptămână să înot. La vârsta de paisprezece ani am început să fac atletism (săritură în lungime, triplu, sprinturi) și m-a prins complet, mi-a plăcut foarte mult să merg la curse. Am căzut pentru o mulțime de atletism și dacă nu ar exista probleme de sănătate, aș face-o probabil până astăzi. În primul an de facultate, am avut o pauză de atletism din cauza problemelor de genunchi și șold, dar nu m-am simțit în pielea mea.

M-am întâlnit deja cu actualul meu soț Pep, care m-a condus la Steel Man (= pentathlon de rezistență la rezistență, la care a fost implicat în acel moment pe lângă alpinism pe frânghie și motocross) și ulterior, chiar dacă nu a făcut triatlon la acel moment timp, și la triatlon. Nici nu știu de ce, dar a spus odată propoziția: ". deci încercați un triatlon, de exemplu. ”În cele din urmă, am căzut amândoi pentru el. Primul sprint (anul 2008), pe care l-am extins după ani la IM (primul pe care l-am finalizat în 2012).

Cu Ironman, pe lângă sportul în sine, am fost prinși și călătorind. Am alergat în străinătate, am condus cu noi seria Ironman și Cupa Cehiei. Am ajuns la vârf în Republica Cehă. Cu toate acestea, simt că obișnuiam să fac mai multe sporturi și am avut un triatlon mai mult sau mai puțin decât relaxarea dintr-o muncă sedentară. Nu m-am gândit niciodată în vreun sport că aș putea avea succes în străinătate. Prioritatea a fost întotdeauna școală/brigadă/studii în străinătate/muncă. Fiica noastră s-a născut în 2014 și nu prea credeam că aș putea să mă întorc la o cursă mai mare.

Și contrariul era adevărat. După ce am născut, triatlonul m-a prins și mai mult . Dintr-o dată am avut o altă viziune asupra cursei, mi s-a schimbat ceva în cap. Am primit un nou wattmetru de la Pep, am început să mă antrenez cu prietenul meu Michal Urbánek. Antrenamentul a fost brusc în bună ordine și am văzut schimbări de performanță. Sportul a fost o relaxare plăcută de la un copil mic .

Faceți doar jumătate (1,9 - 90 - 21,1 km) și Ironman (3,8 - 180 - 42,2 km) sau veți sări aici și colo pentru sprint sau triatlon olimpic? De cât timp sunteți pe deplin dedicat triatlonului ca acesta?

Acum Ironman este cu siguranță o prioritate. Luăm halfov mai degrabă cu un antrenor decât cu un antrenament de calitate. În ceea ce privește triatlonele mai scurte, le-am plasat în ultimii ani în fundal datorită antrenamentului, care de multe ori îmi aduce mai mult, și mai ales în mai puțin timp. Mereu m-am bucurat de curse scurte și au fost evenimente bune. Într-un sezon, Pep și cu mine am concursat, probabil, fie în „Oceľák”, fie în triatlon în fiecare weekend.

În zilele noastre, însă, oamenii economisesc mai mult în timp și preferă să se dedice familiei și altor responsabilități. În plus, cursele străine consumă destul de mult timp și o singură cursă, inclusiv călătoria, șederea, ambalarea și aranjarea tuturor lucrurilor, va dura câteva zile.

Nu știu dacă sunt într-adevăr dedicat triatlonului „pe deplin”, dar de la început (2008, în 2010 am început să călărim mai multe reprize, 2012 primul IM) împreună cu Pep sacrificăm destul de mult timp. .

În zilele noastre, multe femei amână decizia de a avea un copil pentru mai târziu, fie din cauza unei cariere, fie din alte obiective personale. Cum a fost cu tine? Când tu și soțul dvs. ați decis să întemeiați o familie, ați luat-o doar ca o pauză planificată în sport, sau v-ați împăcat cu faptul că copilul va încheia cursa.?

Mereu am făcut sport mai degrabă decât să mă relaxez și să descarc exces de energie . Eu și Pep plănuiam copiii de la începutul relației noastre și, având în vedere vârsta noastră, amândoi am simțit că nu mai avem nimic de așteptat. Ne-a plăcut sportul și călătoriile, așa că am vrut să mergem mai departe. Desigur, am vrut să mă întorc la sport, dar nu m-am decis deloc cum va fi totul și cum va merge. Aș prefera să nu planific nimic pentru a nu fi dezamăgit inutil. Nu m-am ocupat prea mult de cursă, dar mi-a fost clar că va trebui să mă mișc cumva, pentru că îmi place mișcarea. Așa că l-am lăsat așa, să arate timpul. Și a arătat .

De când repet doar trei ani la triatlon, înainte să te înregistrez ca pilot, am dat peste blogul tău despre sporturile de sarcină. Trebuie să recunosc, am spus că wau. super femeie . Atât de multe de gestionat. Ați făcut toate cele trei sporturi în timpul acestuia (înot, ciclism, alergare) sau a trebuit să limitați o parte din acesta?

Din fericire, am avut o sarcină fără complicații, așa că am putut să mă mișc așa cum mi-a permis stomacul. . Am o slujbă sedentară și a fi însărcinată nu înseamnă că mă opresc din a face sport și să stau pe fund toată ziua. Aș înnebuni probabil. Așa că am făcut sport conform sentimentelor mele, ceva în fiecare zi pentru a-l face versatil. Primul trimestru a alergat limitat (în mod logic era mai mult un trot ușor), al treilea a înotat din cauza unei posibile infecții. În cele din urmă, din motive de siguranță, bicicleta doar pe bandă de alergat, iar când vremea era rea, la fel și alergarea în interiorul centurii. Și din moment ce eram obișnuit să scriu un jurnal de antrenament, l-am scris și în această perioadă. În cele din urmă, a fost creat blogul menționat mai sus.

În partea 1 a mini-seriei noastre despre sport și maternitate, Kika Lapin menționează că unele femei se antrenează într-un stadiu ridicat al sarcinii, chiar și de rasă, dar nu a vrut să riște nimic. Cum a fost cu tine?

Exact, risc și avort spontan? Chiar nu a meritat pentru mine. Am participat chiar la un duatlon în timpul sarcinii, dar altfel m-am gândit la curse ca la o prostie completă. Mi se pare că cuvântul curse și sarcină nu este în discuție, așa că am făcut sport doar simțind .

Cât timp ai început să te antrenezi după nașterea fiicei tale Lucinka? Ai început să te miști atât de încet, de exemplu mergând cu un cărucior sau te-ai „implicat” imediat în el? Ce activități a preferat de la început, o bicicletă de exerciții sau o căruță pentru biciclete și alergând cu un cărucior?

Am fost destul de atent. Am început să întăresc podeaua pelviană cât mai curând posibil. Apoi mi-am adăugat încet tot corpul și o plimbare ușoară pe antrenor. În ceea ce privește alergarea, am respectat cu sinceritate perioada de șase săptămâni acolo. În plus, am trapat cu o săptămână înainte de naștere, așa că oricum nu am avut o întrerupere mare . La început am început să pătrund ușor vreo 30 de minute, până când am pătruns cumva și am început să merg la fugă cu un scaun cu rotile, sau am fugit pe o centură acasă. Cel mai rău lucru, după părerea mea, este să începi să pătrunzi de nicăieri cu un scaun cu rotile greu/cărucior. Aș spune că nu este cu totul ideal ca un corp relaxat să „alerge” în mod nefiresc extra cu o astfel de greutate. Cred că poate arunca destul de mult tehnica și poate provoca complicații suplimentare.

Cum te-ai descurcat cu un copil mic? Unele mame se plâng că sunt epuizate, că copiii dorm prost și că nu au timp pentru nimic. Nu se gândește la sport. Se poate combina totul? S-a antrenat cu micuțul ei, sau cu cineva din familie, cu bunica sau cu soțul, ajutat la pază?

Răspunsul este motivația. Mi-a dat energie să mă antrenez . Încercam să mă antrenez când Lucka dormea. M-am antrenat mult la antrenor (alergare și ciclism), din fericire am angajat-o pe bunici și pe Pepa pentru ceilalți. Altfel, este clar că concediul meu de maternitate a fost puțin neconvențional și că m-aș fi bucurat complet în ceea ce privește confortul, somnul lung, cafeaua cu prietenii. nu chiar. Am încercat să folosesc fiecare moment al timpului meu liber pentru antrenament. Și, retrospectiv, pot spune că am supraviețuit în cele din urmă celor trei ani grăbiți și uneori destul de stresați, dar pe de altă parte am putut concura și cu Pep (primul an când încă alăptam și Lucinka) am călătorit mult și m-am îmbogățit.pentru alte experiențe la care nu am visat niciodată.

După nașterea unui copil, ai știut imediat că te vei întoarce la curse la un nivel atât de înalt sau ai lăsat-o deschisă, încât să vezi cum s-a dezvoltat. Câți după naștere ați participat efectiv la prima cursă?

Pe scurt, tocmai am început să mă mișc semnificativ. Când a mers cumva și Pep și cu mine am aflat că pot concura, l-am contactat pe Michal și el a început să-mi scrie antrenamente. Am planificat niște curse și sezonul a început încet pentru noi.

Am finalizat prima mea jumătate de Ironman la Linz, la jumătate de an după naștere și am reușit să câștig. Timp de două luni am fost la Challenge Roth (Ironman), unde am terminat pe locul 13 la 9:55 (cu probleme mari de stomac pe fugă). În primul an, am călătorit mult în Europa, atât cu Lucinka, cât și cu paznicii. Ne bucurăm să menționăm anul acesta. Și, pe măsură ce merge, gustul crește odată cu mâncarea, așa că au fost planificate tot mai multe sezoane de concurs .

Simona, ești o femeie frumoasă și ai o siluetă foarte drăguță. Sportiv, dar totuși feminin. Nu este întotdeauna o chestiune de curs în triatlon. Ați avut unele probleme cu revenirea la greutatea inițială după naștere?

Din fericire, nu a făcut-o. După ce am născut, am avut-o mai mică decât înainte, mi-au căzut mușchii, așa că paradoxal am slăbit. Așa că nu a trebuit să mă ocup de asta deloc.

La fel ca Kika Lapinová, după maternitate obțineți rezultate și mai bune decât înainte. Chiar și în primul ei an, a făcut o persoană pe distanța Ironman la Triatlonul Austria din Podesdorf (9:08). La ce atribuiți formularul?

Mai ales pentru un antrenor bun, antrenamentul cu wați, posibilitatea de a te antrena în timpul zilei și nu până seara s-a întins toată ziua. Pe lângă dietă și, de asemenea, capul .

Te antrenezi, dar concurezi și cu soțul tău. Dacă nu mă înșel, mergi la aproape toate cursele împreună și călătorești destul de des. Cum îl aranjați cu Lucinka, rămâneți acasă sau mergeți cu voi și încurajați? Cum se descurcă separarea?

Da, facem multe curse împreună. Antrenamente, când acum merg la muncă doar în mod excepțional (în special cele de weekend). În timpul săptămânii încerc să antrenez maxim când Lucka este la grădiniță, iar în weekend și cursele sunt păzite de bunici și bunici. Din fericire, ea a reușit separarea și a reușit-o întotdeauna bine. Este ideal dacă eu și Pep avem un program similar de antrenament și competiție, pentru că atunci ne vom înțelege mai bine. Într-un an am avut o cursă destul de diferită și a fost o nebunie. Toată lumea obișnuia să aibă un antrenament lung cu bicicleta/alergare lungă, altfel se pregătea și călătorea pentru cursă. În plus, am fost însoțiți de diverse lucruri și am fost amândoi foarte obosiți de asta.

Nu concurezi în grupa de vârstă, ci în categoria Elite, ceea ce înseamnă că concurezi cu un număr de concurenți profesioniști. Cu toate acestea, după concediul de maternitate, ea s-a întors la muncă și chiar lucrați în sectorul IT, care, de asemenea, nu este o profesie complet obișnuită pentru o femeie. Nu s-a gândit să-și părăsească slujba și să facă triatlon într-un mod complet profesional?

Ideea a căzut, dar a fost imediat respinsă. Din păcate, triatlonii nu pot fi folosiți în țara noastră și nu este pentru viață. Îmi place munca mea și am colegi buni, așa că îmi place să merg printre ei și nu există niciun motiv să-mi părăsesc slujba. În acest moment, lucrez 20 de ore pe săptămână tocmai pentru a mă descurca cu sens.

Nu-mi pot imagina deloc. Combinați o slujbă, un copil și, în plus, formarea pentru Ironman, unde antrenamentele lungi sunt obligatorii. Ai putea, te rog, să schițezi puțin cum arată programul tău pentru ziua respectivă?

Am un program zilnic de aproape un minut și da, uneori este destul de nebunesc. Dar îmi place ! După fiecare Ironman, am aproape o săptămână liberă, când câștig energie pentru antrenamente suplimentare. În acest moment, mă bucur de concediul post-sezon pentru a treia săptămână și nu fac deloc sport, și, în mod ciudat, nu mă deranjează încă. . Îmi ajung din urmă odihna și încerc să mă odihnesc atât fizic, cât și mental.

Și cum arată ziua mea tipică? Dimineața o voi duce pe Lucinka la grădiniță și voi merge la primul antrenament. Și apoi mă duc la muncă. Sau mă duc la serviciu și-mi antrenez după-amiaza. După muncă, voi prinde repede a doua fază și voi merge după Lucka. Acesta este urmat de un program cu Lucinka, sau cumpărături, o gospodărie și, când există încă energie seara, ceva întărire. Dacă antrenamentul este mai lung într-o săptămână (sau sunt la serviciu) și nu aș putea să-l fac înainte să-l iau pe Lucka, îl voi finaliza până la cină cu ajutorul unor gardieni sau basme. În weekend depinde de antrenament și de un alt program. Bunicile ajută aici.

Lucinka este deja o fată grozavă - grădiniță. Ea merge pe urmele părinților ei, îi place mișcarea?

A fost la câteva curse, dar încă nu exagerăm. Dar are mișcare în sine și trebuie să se miște în fiecare zi. Este foarte activă . Iarna trecută am învățat-o să schieze și am încercat și patine. Acum merge la gimnastică o dată pe săptămână și la atletism o dată pe săptămână.

Sezonul 2018 s-a încheiat de mult, dar tu și soțul vostru Pep l-ați extins cu Ironman în Malaezia. În ciuda căderilor neplăcute, ați reușit să câștigați argint uimitor. De asemenea, aveți planificată o călătorie cu căldură la începutul anului, indiferent dacă este vorba de o tabără de antrenament sau o cursă din nou?

Malaezia a fost uimitoare. Atât în ​​ceea ce privește experiențele de călătorie, cât și cursele. În ceea ce privește rezultatul, este cu siguranță o mare motivație pentru mine în următoarele curse. În acest sezon, am arătat performanțe constante pe tot parcursul anului fără accidentări, lucru pe care îl apreciez cel mai mult. Cu siguranță nu intenționăm să ne concentrăm. Ultima dată când am fost în Italia a fost în 2014, de atunci nu mai mergem nicăieri să ne „concentrăm”.

Datorită faptului că am terminat sezonul 2018 doar cu mai puțin de trei săptămâni în urmă, nu avem încă planificat anul 2019. Dar o cursă este deja clară și acesta este Israman, unde voi merge doar eu anul acesta. Pepa a recunoscut că ar prefera să facă o călătorie cu Lucinka. Deci, în final, va fi o vacanță de familie atât de mică .

Prin urmare, aș dori să mulțumesc tuturor partenerilor mei care mă susțin și care îmi permit să obțin rezultate. Pentru că nu ar fi posibil fără ele . Mulțumim Aquasphere, Coffeespot, Q10, Endura, Enzyma, Mizuno, Oční studio Aleš Žejdl, Progress sportswear, Roobar, Sanace Trumf s.r.o, Sanomed, RON Wheels, USU Software s.r.o. și nu în ultimul rând echipei noastre de triatlon Rocktechnik.

Simon, îți mulțumesc foarte mult pentru interviu și îmi țin degetele încrucișate că vei face cel puțin tot ceea ce ai făcut până acum în sezonul următor. .

Puteți găsi mai multe despre Simone, precum și despre blogul ei despre sport în timpul sarcinii și întoarcerea ei la.