expertul

Este bine să studiați informațiile necesare în timpul sarcinii, astfel încât alăptarea să nu vă „surprindă”.

Întrebarea dvs

Voi fi mamă peste 2 luni și, prin urmare, aș dori să știu cum să mă pregătesc cel mai bine pentru alăptare, ce să lăsăm în afara dietei după nașterea fetiței noastre și ceea ce, dimpotrivă, este foarte important să nu uităm în timpul alăptarea în timpul alăptării? Puteți specifica toate alimentele „gonflabile”?

Alimentația corectă este cel mai important lucru pentru un copil

El îți răspunde la întrebare MUDr. Katarína Vicianová, I. clinica pediatrică LFUK și DFNsP: Sunteți foarte responsabil pentru problema părinților, deoarece nu este doar cea mai la modă cărucior și echipamente de lux care sunt importante pentru bebeluș. Alimentația corectă a bebelușului este cu siguranță mai importantă.

Știm că dacă mama este deja familiarizată cu importanța laptelui matern înainte de naștere, privind tehnica alăptării și hotărât să alăpteze, este garantat succesul că va alăpta bine și pentru o lungă perioadă de timp până la 85%.

Este bine cunoscută importanța nutrițională, fiziologică, imunologică, psihologică și economică a alăptării.

Importanța laptelui matern

Pentru a sublinia importanța laptelui matern, pot spune că încă din secolul al XVIII-lea, bebelușii au fost adăugați la câteva ore după naștere și colostrul a fost prima lor dietă.

Nu există nicio îndoială cu privire la semnificația sa pentru nou-născuți. În prezent pe piață este un colostru bovin (vacă) de mare succes, utilizat pentru tratarea unei game largi de boli, de la autoimun la menopauză și depresie.

Se știe că americanii pentru descoperirea funcției și efectului telomerazei (enzima nemuririi), care se găsește în colostru, a primit în r. 2009 Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină. Prin urmare, este important să atașați copilul la sânii mamei imediat după naștere în prima jumătate de oră până la o oră.

Există, de asemenea, cunoștințe mai recente despre importanța laptelui matern pentru modularea dezvoltării organismului și a expresiei genelor. În medicamentul părinte sunt chiar celule stem. Micronucleotidele de ARN (acid ribonucleic) au fost demonstrate în globulele laptelui matern care controlează și modulează dezvoltarea unui individ.

Laptele matern asigură, de asemenea, comunicarea cu mama, așa-numitul „Câmpul stimulului fiziologic”. Trebuie remarcat faptul că, de exemplu, sistemul nervos central se dezvoltă în 70% în timpul dezvoltării fetale intrauterine și până la 30% după naștere. De aceea, alimentația adecvată a nou-născutului este atât de importantă, dar nu numai pentru creier, ci și pentru alte organe care se maturizează și se dezvoltă.

Dieta adecvată de alăptare este cheia pentru a completa nutrițional laptele matern. Prin urmare, majoritatea mamelor abordează întrebarea care sunt alimentele potrivite pentru mama care alăptează și, în același timp, sigure pentru bebeluș și care sunt în mod explicit inadecvate.

Alegem un sutien care alăptează

Principiile de a mânca în timpul alăptării

Alăptarea nu necesită modificări majore ale meniului, deoarece mamele trebuie să se adapteze în timpul sarcinii compoziția dietei sale și obiceiurile alimentare ale copilului în curs de dezvoltare.

Pentru perioada de sarcină și în special alăptarea, este necesar să se respecte mai multe principii valabile în general și principiile nutriției adecvate și, în același timp, să se acorde atenție câteva detalii specifice perioadei de alăptare.

Cu siguranță, alăptarea este o perioadă unică în care mamele nu ar trebui să fie deranjate, urmărind ceea ce este „permis” și ceea ce „nu este permis”. Alăptarea este naturală, nu este o boală, astfel încât trebuie să urmați o dietă strictă.

Și anume, gustul laptelui matern variază, de asemenea, în funcție de ceea ce consumă mama. Dieta diversă a mamei are un efect pozitiv asupra copilului. Bebelușul se obișnuiește cu gusturi diferite, ceea ce are sens pentru el mai târziu când trece la o dietă mixtă. Știm că unii copii și mai ales nou-născuții sunt foarte sensibili la anumite fructe, legume sau delicatese.

Dieta care alapteaza - 6 principii pentru mamele care alapteaza

Dieta trebuie să fie variată și echilibrată

Toate grupurile alimentare de bază caracteristice locației noastre din Europa Centrală ar trebui să fie reprezentate în ea.

Cereale și cartofi: o portie corespunde cu 1 felie de paine (60 g) sau 1 croissant sau 2 linguri de orez sau 250 g de paste. Din acest grup, mama trebuie să mănânce 3 - 6 porții pe zi.

Legume si fructe: o porție este de 1 cană de legume crude cu frunze sau 1 roșie sau 1 piper sau 1 morcov sau o jumătate de cană de legume rase sau fierte, sau 1 măr mediu sau 1 banană sau 1 pahar de suc de fructe (200 ml).

Mama mea este din acest grup mâncați cel puțin 5 porții pe zi. Unii bebeluși care suferă mai mult de vânt sau cu pielea sensibilă au probleme dacă mama lor bea sucuri și sucuri de fructe.

Prin urmare, în acest grup, cele mai recomandate restricții în timpul alăptării sunt. Fără citrice, kiwi, mango și alte fructe străine. Bea doar apă pentru sugari, viță de vie diluată și câteva ceaiuri de fructe, mai ales fără musetel.

grup lapte și produse lactate: o porție este 1 pahar (200 ml) de lapte sau 1 iaurt sau 1 bucată (50 g) de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Din acest grup, mama ar trebui să consume 3-4 porții pe zi.

Grup de carne, carne de pasăre, pește și ouă: O porție reprezintă 100-200 g de pui fără piele sau 100-200 g de pește de apă dulce sau o jumătate de ou. Din acest grup, mama care alăptează trebuie să mănânce 2 porții pe zi. Vă recomandăm să fierbe ouă din cauza riscului de salmoneloză.

ALĂPTAREA ÎN PUBLIC - da sau nu?

Mâncare adecvată sau nepotrivită în timpul alăptării

Al doilea principiu este acela că fiecare mamă trebuie să se recunoască individual la ce componente alimentare răspunde bebelușul ei, de ex. erupții cutanate, scaune libere sau abdomen umflat. Aceste alimente, desigur, ar trebui omise pentru o vreme.

Regimul de băut în timpul alăptării

Al treilea principiu este de a urma un regim adecvat de băut. Mama care alăptează cu siguranță nu trebuie să sufere de o lipsă de lichide, deoarece poate reduce din greșeală producția de lapte.

Ar trebui să bea ori de câte ori îi este sete. Deoarece alăptarea poate dura până la trei sferturi de oră, ea ar trebui să aibă la îndemână o sticlă sau o ceașcă de băutură. Deci, atunci când alăptează, mama ar trebui bea cu bebelușul tău.

Lichidele trebuie administrate în mod regulat în cantități mai mici, jumătate din total fiind consumate dimineața. Cu toate acestea, „turnarea” exagerată nu are nici un sens.

Pentru alte lichide decât apa minerală, apa pentru bebeluși include și lapte, supe. Nu sunt recomandate băuturile cu cofeină, chinină și prea mult ceai negru (tein).

Tehnica alăptării

Aportul adecvat de energie în timpul alăptării

Al patrulea principiu este menținerea unui aport adecvat de energie. Aportul de energie al unei mame care alăptează ar fi nu trebuie să scadă sub 2.000 kcal pe zi.

Majoritatea mamelor pierd aproximativ 2-6 kg după naștere în prima jumătate a anului după naștere. Ideal ar fi să slăbești până la nivel înainte de sarcină, cu o rată de aproximativ 0,5 - 1 kg pe lună.

Cu toate acestea, cunoaștem două extreme. Unele mame, în efortul de a obține cifra pe care o aveau înainte de sarcină, se angajează într-o dietă de reducere drastică.

Cu toate acestea, va provoca descompunerea rapidă a grăsimii corporale depozitate, din care se pot elibera unele substanțe toxice pe care le avem cu toții în corpul nostru și astfel crește în mod natural eliberarea lor în laptele matern.

Deși copilul intră în contact cu substanțe toxice în viața de zi cu zi, dar de ce creșteți aportul lor în corpul copilului cu o ascuțire prin reducerea greutății mamei în timpul alăptării. Deci pierdeți în greutate, dar încet.

A doua extremă este supraalimentarea excesivă și, astfel, aportul excesiv de calorii. Este mai mult o problemă psihologică, deoarece nu este adevărat că supraalimentarea va îmbunătăți calitatea laptelui matern.

Vă recomandăm mai bine moderatie in consumul de dulciuri, paine alba, branzeturi grase, smantana, frisca, cartofi prajiti, carne grasa si prajita, carne cruda (friptură tartară și fripturi sângeroase din cauza riscului de infecție), carne tocată, salam, pateu și carne afumată.

Se preferă pâinea integrală, pâinea neagră, carnea slabă și, desigur, legumele și fructele. Ei bine, aici ajung la întrebarea voastră directă despre mâncarea „gonflabilă”.

Un regim de băut adecvat pentru o femeie care alăptează, dar ferește-te de păcate!

Ce alimente sunt „interzise” în timpul alăptării?

Fiecare mamă ar trebui să-și dea seama singură, individual conform reacției și problemelor copilului ei. Unii copii răspund cu flatulență, colici pentru copii, scaune libere sau halde sau erupții la un aliment pe care mama lor l-a consumat.

Știm din experiență mai multe alimente „incriminate”, care poate pregăti bebelușii și părinții pentru vremuri grele. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că marea majoritate a copiilor tolerează foarte bine greșelile alimentare ale mamelor lor. Dacă copilul nu prezintă simptome de colică (senzație de apăsare abdominală, plâns, etc.), flatulență sau alte probleme menționate în decurs de 6 ore de la consumul unei mese suspecte, nu există niciun motiv să o refuzați.

Umflare, în special efect de colică cateva legume - usturoi, ceapa, varza, spanac, arpagic, patrunjel, broccoli, mazare, fasole, rau, ridiche. Cu condimente este cimbru, piper negru și mere de fructe, în principal necojite!

Laptele matern din față și din spate: care este diferența dintre ele?

Alergeni alimentari din laptele matern

Știm mai multe alergeni alimentari din dieta mamei pot trece în laptele ei. La un copil predispus moștenit (părinții cu alergii), chiar și contactul cu o cantitate minimă de alergeni alimentari poate duce la sensibilizare (crearea hipersensibilității bolii) la sistemul imunitar al copilului.

Prin urmare, este recomandabil ca mama să evite cei mai cunoscuți alergeni alimentari și, bineînțeles, cei pe care îi cunoaște sunt alergici la ei în timpul alăptării. Principalii alergeni alimentari includ: pește de mare, crabi, nuci, arahide, cacao, ciocolată, fructe exotice (citrice, kiwi și soia).

Recent, unii autori susțin că omiterea potențialilor alergeni nu vă va proteja copilul de alergii. Nu trebuie să-l protejeze, dar nici nu trebuie să-l testăm așa. Alergenii alimentari enumerați pentru mamă în timpul alăptării nu trebuie să lipsească din dietă.

În cele din urmă, aș dori să subliniez că este cel mai bun mijlocul de aur al drumurilorA. Nu vă deranjați și nu exagerați, în special cu alimente străine. Trebuie luate în considerare toleranța individuală și vârsta copilului alăptat.